O papel da vitamina B12 na promoção da saúde cardíaca muitas vezes é negligenciado, mas é essencial. A vitamina B12, B6 e ácido fólico trabalham juntos para ajudar a reduzir a homocisteína, que é uma proteína que pode se acumular no sangue e danificar as paredes arteriais. Assim, desempenhando um papel na doença cardíaca.
2. Sistema nervoso saudável
A vitamina B12 beneficia diretamente o sistema nervoso e ajuda a mantê-lo na forma perfeita. Quando esta vitamina é escassa, você pode desenvolver formigamentos irritantes nas extremidades e / ou dormência nas mãos, pernas ou pés.
A vitamina B12 ajuda a produzir a proteger seus nervos. Quando você está deficiente dela, suas células nervosas podem não funcionar adequadamente.
Formigamento e dormência podem ser uns dos primeiros sinais de danos nos nervos relacionados à falta de vitamina B12, mas se continuar sem solução, isso pode alterar a maneira como você se move. Isso, às vezes, pode afetar seu equilíbrio, fazendo com que você fique mais propenso a cair.
4. Sua saúde bucal
Sua língua pode dizer muito sobre sua saúde, e deficiência de vitamina B12 pode ser um dos problemas que ela mostra. Uma deficiência leve pode desencadear inflamação da língua. Essa condição dolorosa pode afetar a maneira como você fala e come. Sua língua pode ficar vermelha e inchada ou parecer lisa, já que os pequenos inchaços que contêm as papilas gustativas esticam e desaparecem.
Outra função vital dos benefícios da vitamina B12 é a nossa visão, e a deficiência dessa vitamina está tipicamente relacionada a danos no sistema nervoso que afetam o nervo ótico. A melhor defesa é um bom ataque. A vitamina B12 pode ser encontrada em alimentos de origem animal, como carnes, aves, peixes e laticínios. Se você não come alimentos de origem animal, pode obter vitamina B12 de alimentos fortificados ou um suplemento.
6. Aumenta a memória
Algumas pesquisas sugeriram que uma deficiência de vitamina B12 está ligada a problemas de demência e memória, mas não está claro se os suplementos podem ajudar. O elo potencial pode ser resultado de altos níveis de homocisteína no sangue, mas ainda é cedo para tirar conclusões definitivas.
Todo mundo sabe que comer bastante fibra e beber bastante água são vitais para os movimentos saudáveis do intestino, mas uma deficiência de vitamina B12 pode causar prisão de ventre, diarreia, perda de apetite e perda de peso. O mecanismo exato pelo qual uma deficiência de B12 causa problemas gastrointestinais ainda é desconhecido.
8. Melhora a aparência
As pessoas com deficiência de vitamina B12 frequentemente parecem pálidas ou têm a pele levemente amarelada. Falhas na produção de glóbulos vermelhos do seu corpo afetam o tamanho e a força dessas células. Eles podem ser grandes demais para viajar pelo corpo, resultando em pele pálida. Se eles forem muito frágeis, podem quebrar e causar um excesso de bilirrubina, o que resulta em um tom de pele amarelo-alaranjado.
Fonte: rd
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