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8 Benefícios da Sauna Para a Saúde

Qual foi a última vez que você esteve em uma sauna? As saunas surgiram nos países nórdicos, mais especificamente na Finlândia, onde o clima é bem frio, mas hoje é encontrada em qualquer lugar do mundo. Pode não parecer, mas frequentá-las de vez em quando pode trazer benefícios à sua saúde. 

 

1. Ajuda a eliminar toxinas

O corpo começa a suar intensivamente quando exposto a altas temperaturas, e mais ainda se estiver em um lugar fechado. Diversas toxinas que estão no organismo são liberadas com esse suor intenso, fazendo uma espécie de limpeza interna, e principalmente as toxinas na pele.

 

2. Ajuda a perder peso

É claro que a melhor forma de perder peso é fazer uma dieta saudável e praticar exercícios, mas a sauna pode potencializar o emagrecimento. O metabolismo aumenta quando você está exposto às altas temperaturas de uma sauna, e consequentemente você queima calorias. Um estudo científico comprovou que uma sessão de 20 minutos em uma sauna a 76C pode eliminar até 500 calorias.

 

benefícios da sauna para a saúde

 

3. Melhora o sistema imunológico

Já foi comprovado cientificamente que pessoas que frequentam sauna têm imunidade mais forte. Isso ocorre porque a sauna estimula a produção de células sanguíneas brancas, que ajudam a combater infecções e doenças. Quanto mais células brancas, maior é a imunidade. Por isso, boas sessões de sauna podem evitar gripes, resfriados e outras doenças.

 

4. Promove interação social

Assim como piscinas e academias, a sauna é um lugar onde você pode socializar com outras pessoas. Enquanto você relaxa, pode conversar com outros frequentadores e fazer novas amizades.

 

5. Aumenta a resistência física

Quando nossa resistência física está baixa, fica difícil praticar exercícios físicos ou até mesmo situações corriqueiras do dia a dia, como subir escadas ou carregar compras do supermercado. Quando você está dentro de uma sauna, um lugar fechado e muito quente, seu corpo automaticamente cria mecanismos para sobreviver àquela situação, e dessa forma sua resistência física melhora significativamente. O resultado é mais disposição e menos fadiga.

 

6. Deixa os cabelos mais bonitos

O forte calor da sauna ativa glândulas sebáceas no couro cabeludo que soltam componentes que ajudam a proteger os fios, tornando-os mais sedosos e saudáveis. Por isso, ao invés de comprar produtos caríssimos que nem sempre são tão eficazes, tente algumas sessões de sauna.

7. Ajuda a relaxar após academia

Sabia que a sauna é excelente após uma sessão de musculação ou exercícios aeróbicos na academia? O calor da sauna ajuda os músculos a relaxarem, e além disso pode até evitar problemas como cãibras ou distensões musculares. É por isso que muitas academias oferecem sauna.

 

8. Ajuda a rejuvenescer

A sauna é uma espécie de exercício para a sua pele, pois o calor faz com que as o sangue circule com mais intensidade. A pele se torna menos elástica com o passar dos anos, além do acúmulo de células mortas nos poros. Por isso, sessões de sauna deixam a pele mais firme e limpa.

 
Fonte: lifehack.org

 

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