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7 Dicas de um Coach de Vida Para Vencer a Depressão

 

Sabemos comos tratar feridas e contusões que surgem em nossos corpos quando caímos ou depois de um pequeno acidente. Por outro lado, existem feridas que não podem ser vistas no corpo, que são muito mais duras, profundas e mais dolorosas do que qualquer outra que sangra do lado de fora.

Estes são depressão e tristeza - duas experiências que não são fáceis de lidar, tanto para aqueles que passam por isso quanto para quem está por perto. Marc Chernoff, coach de vida, mentor e um blogueiro bastante popular há mais de 10 anos, lidou com depressão e mágoas, bem como ajudou pacientes que foram acometidos por tudo isso. Ele tem algumas coisas importantes a dizer e recomendamos que você leia!

 
7 Dicas de coach de vida para vencer a depressão

1. Não fique confuso - a depressão não é um estado mais profundo de mágoa ou tristeza
Infelizmente, há pessoas que não vivenciaram uma depressão real, mas concluem que sabem disso apenas porque passaram por um divórcio difícil, foram demitidas do trabalho ou perderam uma pessoa que amavam. Embora todos esses estados de vida possam causar depressão, eles por si próprios não a criam, porque, embora tragam sentimentos emocionais muito fortes (como um subproduto da tristeza), a depressão é, na verdade, uma sensação muito vazia e quase insuportável, que tira da pessoa todo bom sentimento, esperança ou razão de vida. Portanto, mágoas ou tristeza profunda podem ser um catalisador para a depressão, mas não é em si uma resposta direta a essas situações difíceis, mas apenas um desenvolvimento posterior, e, portanto, elas devem ser separadas e então saber como lidar com elas.

2. Depressão não é um estado mental que é consciente ou logicamente escolhido
Estar deprimido é como se perder em uma floresta. É apenas com o tempo que você começa a perceber que algo está errado, que já foi longe demais da rota familiar, e agora está no meio do mato, incapaz de dizer onde o sol nasce ou onde se põe. Você não escolhe estar onde está, mas não consegue sair de lá!

A depressão é um dos estados emocionais mais desamparados e exaustivos pelos quais uma pessoa pode passar, sem dúvida. Às vezes é expresso em um sentimento de desorientação, às vezes uma perda total de esperança, às vezes uma falta geral de sentido e, às vezes, até mesmo um terrível sentimento de morte. Mas, em nenhum caso e em qualquer fase, alguém escolhe ficar deprimido, e ninguém pode "desligar" essa sensação tão difícil, no momento que quiser. Este é um estado de consciência que deve ser tratado e, para recuperá-lo, é necessário ir passo a passo, com muito cuidado, durante um longo período de tempo.

7 Dicas de coach de vida para vencer a depressão

3. Ser amado durante a depressão pode ser um fardo grande e impossível
A depressão é uma situação na qual a pessoa sente uma profunda solidão e uma necessidade de distância, o que faz com que ela busque o isolamento. Quem sofre de depressão muitas vezes se sente muito preocupado com o próprio sentimento de sobrecarga nos ombros das pessoas próximas, o que o faz querer se isolar ainda mais e até mesmo rejeitar as poucas pessoas de que realmente precisa.

Portanto, se o seu ente querido ficar deprimido e se tornar distante e isolado - faça o possível para lembrá-lo de que você ainda está por perto para ajudar com o que precisar, mas não tente convencê-lo a conversar ou falar sobre seus sentimentos se não quiser. Tente criar oportunidades para conversas informais frente a frente, mesmo que sejam apenas por alguns minutos, e assim você poderá quebrar a barreira da solidão que o indivíduo criou para si mesmo.

4. Depressão e tristeza podem esgotar o espírito humano
Uma forte exaustão é um efeito colateral comum da depressão, bem como uma imensa tristeza. Em tais situações, mesmo sair da cama pela manhã pode parecer uma experiência angustiante e uma tarefa impossível para aqueles que sentem uma enorme angústia. Além disso, pessoas com depressão tendem a ser volúveis - elas podem parecer bem em um minuto, e um momento depois elas estão completamente esgotadas de energia e mostram extrema exaustão, mesmo se tiverem comido uma boa refeição ou dormido por horas.

Então, se você ama alguém que está sofrendo de depressão, deve se lembrar de uma simples verdade: a depressão e, em um grau menor, a tristeza, pode tirar quase tudo que você tem. Embora todas as suas palavras e ações devam vir do coração, não espere que elas retornem esse amor. Aceite o fato de que este é o caso quando uma pessoa é pega em tal sentimento, e uma vez que você não toma uma atitude, pode se libertar de um grande sofrimento e será capaz de dar amor incondicional verdadeiro a todos aqueles que você ama.

7 Dicas de coach de vida para vencer a depressão

5. Clichês clássicos nunca ajudam pessoas deprimidas
"O tempo cura todas as feridas", "Isso não é nada", "Você só precisa tomar um pouco de ar fresco", "É hora de seguir em frente com a vida" - esses são clichês que as pessoas com depressão muitas vezes têm que ouvir. As pessoas que falam isso estão de fato tentando ajudar, mas realmente não entendem o problema de quem está deprimido, por isso tais discursos ficam totalmente inúteis.

E o que você deve dizer a um parente ou amigo que sofre de depressão? Primeiro, é claro que não há uma única resposta para cada situação, e é recomendável que você simplesmente faça o seu melhor para falar abertamente, sinceramente e com um desejo genuíno de ajudar e ser solidário. Você pode dizer algo como: "Eu te amo, e não sou o único, por favor acredite que vale a pena viver para aqueles que te amam, mesmo que não se sinta assim agora. Respire fundo, seja forte - viva o aqui e o agora - e dê um pequeno passo à frente todos os dias, eu estou aqui agora, e estarei aqui hoje e sempre, sempre ao seu lado”. Então, dê um longo abraço.

 

6. No longo prazo, a tristeza pode ser uma âncora para a recuperação e uma vida melhor

A tristeza nunca foi agradável, mas pode servir como um catalisador para a cura e o fortalecimento da mente, uma vez que é devidamente internalizada e processada. A difícil experiência da tristeza é de fato muito difícil, principalmente ao perder uma pessoa amada, mas você pode superá-la perpetuando a singularidade dela e transformá-la em sua inspiração diária. Ao fazer isso, aqueles entes queridos que você perdeu continuarão a viver em seu coração partido, que não se curará completamente, mas continuará a crescer, e a experimentar a vida com força total, apesar do buraco que foi criado dentro dela.

Isso pode ser comparado a uma pessoa que quebrou o tornozelo e nunca se recuperou. Embora ainda seja difícil para eles dançarem, eles o fazem mancando um pouco, mas isso torna sua performance mais profunda e ilumina sua personalidade com uma luz autêntica. Este mundo e esta vida nos tornam maiores e mais fortes. A jornada para a recuperação é cuidadosa e precisa - uma que começa com uma grande crise e uma queda severa e termina com uma vida que preenche nossos corações e mentes com compaixão, compreensão, amor e profunda sabedoria, qualidades que provavelmente não poderíamos ter adquirido de qualquer outra maneira.

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7. Dificuldades dolorosas podem levar ao crescimento pós-traumático
Como uma continuação do tópico anterior, é altamente recomendado que você se familiarize com um dos campos mais em desenvolvimento na ciência da psicologia, chamado crescimento pós-traumático. Apesar do nome ameaçador, é um campo muito positivo, afirmando que nós, como seres humanos, somos capazes de usar os vários tipos de sofrimento e dificuldades que encontramos na vida para o nosso desenvolvimento intelectual no longo prazo. E você pode se perguntar: como isso pode acontecer?

Quando nossa visão do mundo como um lugar positivo e seguro é prejudicada pela ocorrência de diferentes eventos em nossas vidas, isso nos obriga a reiniciar todo o nosso modo de ver a vida. Juntamente com os processos corretos de apoio e cura desses abalos, também estamos gradualmente desenvolvendo a capacidade de ver as coisas sob uma nova luz e com olhos diferentes, o que pode ter um efeito muito positivo sobre nosso crescimento pessoal. Pesquisadores descobriram que muitas das várias adversidades que experimentamos podem, em última análise, desenvolver nossos sentimentos de compromisso, força mental e desenvoltura, e nos levar a um lugar muito melhor no futuro.

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