Perca Peso Com Esta Incrível Técnica de Respiração Japonesa

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O Editor: Ana Oliveira

Comprar alimentos saudáveis e orgânicos, pagar a mensalidade da academia e comprar roupas novas só porque você ganhou uns quilos a mais pode te custar muito dinheiro. Mas, com esta técnica de respiração japonesa que você verá logo abaixo, essa situação pode mudar.

A dieta de longa respiração foi descoberta pelo ator japonês Miki Ryosuke, que usou seu exercício acidental para perder 12 quilos e 11 centímetros em torno da cintura em apenas 50 dias. Ryosuke estava praticando alguns exercícios de respiração para aliviar as dores de uma lesão nas costas, quando ele descobriu que poderia perder peso rapidamente, gastando apenas de dois a cinco minutos por dia, com respirações longas e profundas, enquanto contraía todos os músculos do corpo.

A dieta de respiração longa pode ser feito de duas maneiras simples. Vamos lhe mostrar o passo a passo para que você possa também praticar em casa.

Primeira técnica da respiração longa

técnica de respiração japonesa para perder peso

Aperte suas nádegas e, ao mesmo tempo, coloque um pé na frente de seu corpo, deixando 90% do seu peso corporal em seu pé traseiro. Permaneça nesta posição, inspire por uma contagem de três segundos enquanto levanta os braços acima da cabeça. Então, quando você expira, os músculos do seu corpo serão forçados a contrair enquanto o ar está sendo solto (por sete segundos).

Repita este processo entre dois e cinco minutos todos os dias para ver os melhores resultados.

Segunda técnica da respiração longa
Desta vez, fique de pé e aperte as nádegas. Coloque uma mão sobre seu abdômen e outra mão em sua parte inferior das costas. Faça isso, inalando por três segundos. Em seguida, durante sete segundos exale, enquanto continua a "pressionar" o estômago.

Repita este exercício entre dois e cinco minutos por dia para ver melhores resultados.

Respiração profunda e perda de peso
Se você está se perguntando se há alguma maneira que a respiração pode ajudá-lo a perder peso, há muitos curiosos se perguntando o mesmo. No entanto, como a médica Marcelle Pick explica, há várias fatores positivos que a respiração pode lhe oferecer durante uma dieta. Mesmo se você usar somente a técnica de Ryosuke como parte de um regime, a "respiração profunda realça os benefícios." Isto acontece porque a respiração enche o corpo com o oxigênio que é necessário para que o corpo absorva nutrientes e remova toxinas, consequentemente fazendo você perder peso.

Estudo apoia essa técnica de respiração profunda

Um estudo realizado na Universidade de Hampton, nos Estados Unidos, revelou que uma combinação de ioga e exercícios de respiração profunda ajudou adolescentes a perder peso. O estudo dividiu 60 meninos e meninas em dois grupos. O primeiro grupo fazia 40 minutos de ioga e respiração profunda (pranayama), quatro vezes por semana durante 12 semanas. O segundo grupo não fez o mesmo. No final da pesquisa, o primeiro grupo tinha perdido em média 2,5 quilos, sem qualquer alteração em suas dietas alimentares.

O autor do estudo, Anand B. Shetty, conclui a pesquisa com o seguinte conselho: "Eu recomendo 30 minutos de sessões de respirações profundas (pranayama) e três a quatro vezes por semana de ioga. Isso pode ser facilmente incorporado na sua rotina em casa ou no trabalho".

Como a respiração ajuda a quebrar gordura
Jill Johnson, o criador de Oxycise, afirma que "quanto mais oxigênio nosso corpo usa, mais gordura queimaremos." Isso ocorre porque a gordura é composta de oxigênio, carbono e hidrogênio. Quando oxigênio é respirado, atinge as moléculas de gordura e as quebra em dióxido de carbono e água. Então, o sangue pega o dióxido de carbono e envia para os pulmões para ser expirado.

A combinação de bons exercícios regulares e respiração profunda pode, portanto, ser confiável para levar à perda de peso significativa.

Para ver Ryosuke demonstrando suas técnicas de respiração, clique no seguinte vídeo: