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Todo mundo já deve ter ouvido este famoso ditado: "Deus ajuda quem cedo madruga". Para alguns, o hábito de acordar cedo pode ser um suplício, enquanto para outros é absolutamente normal. Se você briga com o relógio na hora de acordar, vamos te encorajar a adiantar o despertador todas as manhãs, pois acordar cedo traz benefícios para a saúde que você até então desconhecia. Confira! |
| Praticar exercícios físicos |
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Quantas vezes você deixou de ir à academia, correr ou caminhar só porque estava cansado demais depois de um dia de trabalho? E se você substituir a noite pela manhã? Afinal, todo mundo já sabe que a atividade física só traz benefícios: controla o peso, aumenta a energia, melhora combate doenças e melhora consideravelmente o humor e o sono. Tudo que você tem a fazer é acordar cedinho e praticar a atividade que gosta. E vai valer a pena, pois você vai se sentir muito melhor e com muito mais energia para encarar o dia após a atividade física, pois a atividade física oxigena todo o organismo e fortalece os nutrientes. E pense: você vai ter a noite livre para fazer o que quiser. |
| Seguir uma alimentação mais saudável |
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Quantas vezes você já deixou de tomar um bom café da manhã porque acordou em cima da hora? Já foi cientificamente comprovado que pular o desjejum faz muito mal à saúde. Ao acordar cedo, você tem tempo e disposição para preparar um café da manhã completo e muito gostoso, que vai deixar o seu dia melhor. E tem outra vantagem: você pode usar o tempo livre à noite para ir ao supermercado e buscar opções saudáveis de desjejum. Quer saber mais sobre os benefícios do café da manhã? Clique aqui e confira! |
| Diminui os riscos de depressão |
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| Em 2013, um estudo realizado na Alemanha comprovou que acordar tarde pode aumentar os riscos de depressão. Diversos psiquiatras e neurologistas já publicaram artigos que também mostram essa associação. Pessoas que dormem muito tarde têm mais tendência a ter preocupações e pensamentos negativos que muitas vezes podem sair do controle e desencadear um processo de depressão. Por isso, acorde cedo e aproveite as suas manhãs o máximo que puder. |
| Menos estresse |
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Além de diminuir os riscos de depressão, acordar cedo também diminui os níveis de estresse. Ao acordar cedo, você não precisa correr contra o relógio para fazer as suas atividades, e assim o dia rende mais. Dormir tarde coloca você em um círculo vicioso - você não toma o café da manhã direito (ou sequer toma), se atrasa no trabalho e sente que não tem tempo para nada, e isso desencadeia um processo de estresse contínuo. Por isso, acorde cedo e aproveite o seu dia ao máximo. |
| Sentir-se melhor e mais feliz |
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Como dissemos anteriormente, acordar cedo diminui os riscos de depressão e de estresse, e consequentemente melhora o nível de bem-estar. A revista Emotion, publicada pela Associação Americana de Psicologia, publicou em 2012 um estudo comprovando que acordar cedo nos torna mais positivos. As pessoas que participaram da pesquisa declararam que se sentiram muito melhor e mais otimistas ao despertar cedo, e conseguiram até melhorar suas rotinas de trabalho. |
| Dormir melhor |
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| Acordar cedo significa que você terá que ir para a cama mais cedo. Os primeiros dias podem ser difíceis, mas o seu organismo vai se habituar com isso, pois o seu relógio interno vai indicar que é hora de descansar o corpo e você vai sentir sono naturalmente. Lembre-se que o ideal é dormir entre sete e nove horas diárias, dependendo do biotipo que você tem. Suas noites serão muito mais bem dormidas e você vai ter muita energia para o dia todo. |
| Fonte: remedist.com |
