Os tomates são doces, saborosos e extremamente versáteis na cozinha. No entanto, existem muitas outras razões pelas quais você deve consumi-los com mais frequência: como muitos já sabem, essas frutas vermelhas (sim, o tomate é uma fruta!) estão cheias de vitamina C, têm pouquíssimas calorias e absolutamente nada de gordura - mas isso não é tudo! Aqui estão 10 coisas ainda melhores que os tomates fazem pela sua saúde:
1. Eles estão cheios de tudo que você precisa para uma boa saúde
Uma porção de tomates bem maduros e crus é uma fonte riquíssima de vitaminas A, C, K, folato e potássio. Sua quantidade de sódio, gordura saturada, colesterol e calorias são muito baixas e eles são carregados de tiamina, niacina, vitamina B6, magnésio, fósforo e cobre - todos essenciais para a nossa saúde. Uma única porção (1 xícara de tomate picado) contém 2 gramas de fibra, o que corresponde a 7% da quantidade diária recomendada.
2. Eles promovem a saúde da pele
Assim como a cenoura e a batata-doce, tomates contêm betacaroteno, que contribui para a proteção da nossa pele contra os danos do sol, e licopeno, que ajuda a reduzir a sensibilidade da nossa pele à luz ultravioleta - um dos principais contribuintes para as rugas e pés-de-galinha.
3. Eles fortalecem os seus ossos
Com o seu rico teor de vitamina K e cálcio, tomates dão o impulso que o seu corpo precisa para fortalecer e reparar seus ossos. O licopeno (pigmento vermelho) encontrado no tomate, assim como na cenoura e melancia, melhora significativamente a massa óssea, e serve como uma excelente forma natural de lutar contra a osteoporose.
4. Eles combatem o câncer
Os tomates são agentes de combate ao câncer naturais e deliciosos. A sua concentração de licopeno (de novo!) ajuda a reduzir o risco de vários tipos de câncer, incluindo o de próstata, boca, garganta, faringe, colo do útero, estômago, esôfago, reto, cólon e ovário! Isto é devido às suas propriedades antioxidantes (vitaminas A e C), que lutam contra os radicais livres que provocam danos celulares.
5. Eles equilibram o açúcar no sangue
Por causa da sua grande fonte de cromo, os tomates são excelentes reguladores de açúcar no sangue. Portanto, se isso é um problema para você, não se esqueça adicionar mais tomates à sua dieta (leia mais sobre como você pode fazer isso no final do artigo).
6. Eles melhoram a sua visão
Você também pode colher benefícios fantásticos para os seus olhos e visão com os tomates. Um dos nutrientes encontrados no tomate, a vitamina A, é conhecida por melhorar a visão e a cegueira noturna. De acordo com estudos recentes, tomates também reduzem o risco de degeneração macular, uma condição ocular grave e irreversível.
7. Eles melhoram a saúde dos cabelos
Além de ser benéfica para os olhos, a vitamina A encontrada no tomate pode aumentar a saúde dos seus cabelos. Ela não oferece uma solução para a queda de fios, mas certamente ajuda a fortalecê-los e os dá mais brilho.
8. Eles previnem pedras nos rins e cálculos biliares
Pedras nos rins e cálculos biliares são problemas de saúde comuns que podem ser prevenidos com ingestão de tomates. Eles reduzem o risco destes problemas decorrentes, especialmente se são comidos sem as sementes.
9. Eles aliviam a dor crônica
Você sabia que tomates também podem combater a dor? Se você está sofrendo de dor crônica leve a moderada, como a de artrite, inflamação crônica ou dor nas costas, você deve considerar o tomate como um remédio natural. Uma vez que eles são ricos em bioflavonoides e carotenoides (ambos agentes anti-inflamatórios), os tomates podem diminuir significativamente a sua dor nesses casos.
10. Eles ajudam na perda de peso
Tomates são cheios de água e fibras, tornando-os excelentes para quem está tentando perder peso. Eles podem ser um ótimo lanche entre as refeições, em vez de maçãs, e também são o ingrediente perfeito para usar nas saladas ou sanduíches, adicionando mais sustância à refeição. Comer tomates não só vai deixá-lo saciado e trazer todos esses benefícios que mencionamos, como faz tudo isso sem adicionar calorias extras ou gordura à sua dieta.
Dicas: Como incluir mais tomates na sua dieta
• Adicione fatias de tomate aos seus sanduíches, sejam eles de carne, peixe ou vegetarianos.
• Faça um sanduíche usando tomate no lugar do pão! Clique aqui para a receita.
• Adicione tomates picados em qualquer salada (em temperatura ambiente, se possível).
• Faça massas usando molho ou polpa de tomate (enlatados, cozidos ou caseiro), em vez de cremes.
• Beba suco de tomate, ou adicione-os às vitaminas.
• Adicione tomates picados aos ovos mexidos ou omeletes.
• Coma-os crus como lanche no meio da tarde.
• Adicione-os aos guisados e sopas.
• Sirva sobre batatas cozidas ou purê de batatas.
• Faça uma salsa de tomate para servir com peixes, carnes e saladas.
• Coma como acompanhamento ou prato principal, recheando-o com ricota. Clique aqui para a receita.
Fonte: beliefnet.com
Nota: As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
9 Alimentos que você não lava, mas DEVERIA
Você está lavando esses 9 alimentos corretamente? Provavelmente não!
Eu já experimentei e funciona! Veja essa dica!
Meio limão misturado ao bicarbonato de sódio pode fazer maravilhas! Assista ao vídeo e veja como.
Tire o sutiã de vez em quando, saiba por quê
Descubra 8 benefícios para a saúde de não usar sutiã.
Se você consome esses alimentos, é melhor parar...
Alimentos pré-preparados vieram para tornar nossa vida corrida mais fácil, porém eles fazem muito mal à saúde! Veja 13 exemplos.
Em quais alimentos devemos gastar e em quais economizar?
Tudo o que comemos afeta nossa saúde, mas vale a pena gastar mais dinheiro em certos alimentos para obter mais benefícios? Leia para descobrir ...
Você gosta de saladas e de cuidar da visão? Confira!
Aprenda a fazer três saladas que protegem os seus olhos de uma forma deliciosa e nutritiva!
14 Testes médicos para fazer em casa
Estes exames médicos são tão fáceis que podem ser realizados no conforto da sua própria casa.
Guia de saúde: 11 sinais de desequilíbrio hormonal
Os hormônios ajudam a controlar as funções do nosso corpo, mas podem se desequilibrar e causar problemas à saúde. Veja os 11 sinais desse problema.
Doenças perigosas que ainda existem
Sarampo, escorbuto, febre tifóide, a peste - pensamos nessas doenças como coisas do passado. Infelizmente, esses males continuam atormentando as pessoas até hoje ...
12 Mitos sobre a relação íntima que foram desbancados
Muitos mitos e mentiras foram criados a longo do tempo sobre esse assunto. Está na hora de mostrar a verdade!
Chocolate Meio Amargo: Uma Delícia Saudável!
O delicioso chocolate meio amargo pode trazer benefícios ao seu coração, pele e até combater o câncer! Confira!
8 Indicativos de que você tem depressão e não sabe
Depressão é uma doença séria que atinge milhões de pessoas no mundo inteiro. Como saber se você tem depressão? Fique atento a esses 8 sinais
Guia: Identifique os primeiros sinais de esclerose múltipla!
A esclerose múltipla é uma doença debilitante, mas você pode detectar isso cedo se souber como. Aprenda 5 sinais reveladores do início da esclerose múltipla!
Saúde: O que a cor da secreção na garganta tem a dizer?
Quando você tem uma tosse forte, a cor da secreção da sua garganta pode dizer muito sobre a sua saúde subjacente. Descubra o que isso pode indicar sobre à sua saúde!
Este trabalho é perfeito para pessoas com mais de 50 anos
Se você acha que é velho demais para se exercitar, é melhor pensar novamente!
Conheça doenças de pele que sinalizam problemas maiores
Veja alguns problemas de pele comuns que pode ser um sinal de algo grave.
Por que você deve ligar regularmente para seus pais
Se você não ligar para seus pais idosos regularmente, pode prejudicar a saúde deles. Descubra porque aqui!
Um Alívio Natural para Suas Vias Respiratórias
Você não tem que sofrer com o nariz entupido toda vez que tiver um resfriado. Elimine qualquer congestionamento nasal com esse simples remédio natural!
Elimine rugas sem precisar de Botox ou plástica!
Estudo revela que exercícios faciais ajudam a remover bolsas sob os olhos.
Idosos devem consumir estas frutas
Neste vídeo, vamos revelar sete frutas essenciais que todo idoso deve incluir na sua dieta para viver com mais saúde e vitalidade. Assista já!
Realmente vale a pena tomar água com limão!
Apresentamos uma lista com alguns dos muitos empregos do limão e como ele pode contribuir para a sua saúde, a curto e a longo prazo. Confira!
10 Passos importantes para acabar com o metabolismo lento
Se você já fez de tudo e não consegue emagrecer, então pode estar com o metabolismo lento. Veja aqui 10 dicas importantes para acabar com este problema.
Eu preciso consumir mais macroalgas agora mesmo!
Embaladas com abundância de benefícios à saúde e perda de peso, as macroalgas têm aumentado a popularidade em cozinhas ao redor do mundo, e aqui está o porquê...
Por que este líquido dourado é tão poderoso?
Adicionar açafrão à alimentação traz benefícios curativos incontáveis e um sabor excelente às receitas.
7 Fatos interessantes sobre a psicologia dos sonhos
Apesar de ter sido estudados e explorados por muitos anos, os sonhos continuam sendo uma das experiências mais misteriosas de nossas vidas. Aqui estão 7 fatos psicológicos surpreendentes sobre os sonhos.
O que acontece se você começar a comer mel diariamente
Você sabia que o mel tem todos os ingredientes necessários para nos manter vivos e saudáveis. Veja neste vídeo!
Agora eu entendo porque eu passo o dia cheio de sono
Veja por que aquela sua mania de acordar com o despertador e colocar mais 5 minutos pode acabar prejudicando seu sono e seu dia.
E se você tomasse 5 xícaras de café ao mesmo tempo?
A maioria de nós ama uma xícara de café, mas o que aconteceria se você tomasse 5 xícaras de café ao mesmo tempo? Assista ao vídeo e descubra!
5 Remédios caseiros e naturais que melhoram a visão!
Confira essa superlista com 5 soluções caseiras que ajudão a melhorar sua visão sem óculos!
Laparoscopia - o que é e para que serve
O que é cirurgia laparoscópica, quando foi inventada e por que foi uma inovação importante na medicina.
Esta fruta pode fortalecer seu corpo de diversas maneiras!
Com sete benefícios tão maravilhosos para a saúde, não é de admirar que fruta do conde seja a favorita de muitos em todo o mundo...
Tome esta bebida incrível pelas manhãs e ganhe em saúde
A simples combinação de água e mel pode fazer maravilhas à sua saúde? Não acredita? Então veja essas informações.
Saúde do coração: desfazemos 11 mitos para você
Esses mitos podem estar colocando em risco a saúde do seu coração.
7 hábitos que inconscientemente podem gerar ansiedade
Tenha cuidado! Esses hábitos comuns e supostamente calmantes estão deixando você mais ansioso.
Você sabia que é possível deixar seus olhos mais saudáveis?
Confira a seguir sete exercícios fáceis que reduzirão a tensão dos olhos e evitarão o cansaço visual!
Jamais pensei que isso causasse dor de cabeça!
Aqui estão 8 razões incomuns que podem estar causando sua dor de cabeça.
Se você é homem, deve fazer estes 8 exames
8 exames simples que todos os homens podem fazer de forma independente para prevenir o desenvolvimento de diversas doenças.
Cuidado ao dar descarga em banheiros públicos!
Pesquisadores suspeitam há muito tempo que é possível contraírmos certas doenças através de vapores e minúsculos respingos após dar a descarga em um banheiro contaminado. Confira!
Cuide de si mesmo enquanto cuida de outros
Este artigo explora dicas e estratégias práticas para ajudar os cuidadores a manter a saúde e encontrar o equilíbrio.
Conheça os benefícios da farinha de teff, livre de glúten!
Se você quer diminuir o consumo de glúten, saiba mais sobre a farinha de teff, que é livre de glúten e rica em fibras, vitaminas e minerais!
Você sabia que esses condimentos são ricos em açúcar?
Todo mundo gosta de catchup, maionese e outros molhos prontos, mas você sabia que eles são muito ricos em açúcar e podem fazer mal? Informe-se!
O que são espasmos nas costas e 5 exercícios para tratar
Espasmos lombares são dolorosos, mas podem ser aliviados com exercícios e alongamentos.
Como garantir que seus ossos permaneçam em boas condições?
A perda de densidade mineral óssea, conhecida como osteopenia, pode levar à osteoporose, por isso é importante saber como preveni-la. Saiba agora.
Inclua essas 8 raízes na sua alimentação para viver melhor!
Devido ao seu desenvolvimento no solo, as raízes dos vegetais absorvem uma grande quantidade de nutrientes e, por isso, estes alimentos devem estar no nosso cardápio.
Quer parecer mais jovem? Não cometa esses erros!
Se você tem hábitos de cuidados com a pele, pode estar cometendo esses 8 erros!
Eu não sabia que fonoaudiologia ajuda no Alzheimer
Você sabia que o fonoaudiólogo também atua na reabilitação e no bem-estar de idosos com Alzheimer? Veja neste vídeo!
INCRÍVEL: O repolho tem benefícios além do que você imagina!
Eu aposto que você não conhecia todos os benefícios que esse vegetal traz à saúde! Veja todos eles e inclua na sua alimentação!
5 Nutrientes que impedem a perda auditiva
Conforme envelhecemos, nossa audição tende ser um dos primeiros sentidos que começa a falhar, mas você pode evitar isso consumindo esses nutrientes essenciais. Veja quais são.
Saiba mais sobre a febre amarela com Drauzio Varella
O aumento nos casos de febre amarela tem assustado a população brasileira. Veja informações importantes sobre a doença pelo médico Drauzio Varella.
Este bolo é tão fácil que você pode fazê-lo toda semana!
Este bolo de nozes é a receita perfeita para acompanhar aquele café da tarde...
Por Que Tirar os Sapatos ao Entrar em Casa?
Listamos 9 motivos para não entrar com sapatos da rua em casa.
8 Razões para comer mais iogurte grego
Iogurte grego é o mais saudável dentre os iogurtes do mercado, e aqui estão 8 razões para consumi-lo mais.
Melhore a postura e o bem-estar
Você adora ficar de pernas cruzadas ou quase deitado na cadeira? Cuidado, isso pode fazer muito mal! Veja aqui 6 posicões que todos fazem e não sabem que issso faz mal!
Receita: Pudim de milho com leite condensado
Apresentamos a seguir uma receita de pudim de milho verde (de lata) com leite condensado. É delicioso, fácil de fazer e o resultado é uma gostosura absoluta. De comer rezando. Experimente!
A incrível história dos banheiros
Foi um longo caminho desde que a humanidade começou a inventar maneiras de tornar mais prático, higiênico e confortável o ato de usar o banheiro. Veja aqui!
Saúde: Tudo que você precisa saber sobre fígado gordo
Muitas pessoas têm gordura no fígado e não sabem, o que é um perigo! A nutricionista Tatiana Zanin explica o diagnóstico e a dieta ideal para esse problema de saúde. Veja agora!
Estas são as 6 Vitaminas que não podem faltar na sua dieta!
Uma dieta saudável requer uma dose mínima de algumas vitaminas e minerais importantes. Você sabe quais são?
Assista: A profissão mais difícil do mundo
Para você, qual é o trabalho mais difícil do mundo? Eles foram para uma entrevista de emprego e se emocionaram... Assista e se surpreenda também!
Mal de Alzheimer: Aprenda a identificar os primeiros sinais!
O diagnóstico precoce do Mal de Alzheimer pode fazer toda diferença na hora de lidar com seus sintomas. Aprenda a identificá-los!
Dores Nas Articulações? Veja Alimentos Que Podem Piorar
Se você tem dores nas articulações, saiba que alguns alimentos podem agravar o problema e desencadear outras doenças. Saibas quais são e evite-os!
Veja Como o Vinagre de Maçã Beneficia a Saúde
Você não vai acreditar nas utilidades do vinagre de sidra de maçã!
Você sabia que os cravos-da-índia fazem bem à saúde?
Você sabia que o cravo pode ajudar a aliviar uma forte dor de dente? Descubra os muitos benefícios maravilhosos de consumir cravo da Índia diariamente.
Farelo de aveia: saiba por que este alimento faz tão bem!
Depois de ver essas informações, você vai consumir farelo de aveia todos os dias, pois é um alimento que faz maravilhas à sua saúde! Confira agora!
Alimentos que Protegem Seu Coração
Hábitos alimentares saudáveis favorecem a saúde do seu coração. Veja aqui alimentos que diminuem o risco de ataque cardíaco.
Saúde: O perigo de passar horas do dia sentado
A maioria de nós passamos o dia sentados por causa do trabalho, mas você precisa saber as consequências que isso traz à sua saúde. Veja agora.
Medicina faz grandes descobertas do melão-de-são-caetano
Você conhece o melão-de-são-caetano? A medicina acaba de divulgar descobertas incríveis sobre esta planta, que pode curar o câncer e prevenir o diabetes!
Veja a posição sexual mais indicada para sua idade
Não é porque você chegou a certa idade ou sofre de alguma condição física que deve parar sua vida sexual. Conheça a melhor posição para você.
Tome esta bebida incrível pelas manhãs e ganhe em saúde
A simples combinação de água e mel pode fazer maravilhas à sua saúde? Não acredita? Então veja essas informações.
Gostoso e saudável: Aprenda a fazer o Pão Nuvem!
Você vai se maravilhar com o Pão Nuvem, um pão saboroso, macio e saudável sem glúten e sem carboidratos, e muito fácil de preparar. Confira e delicie-se!
Você tem problemas renais? Consuma esses 8 alimentos!
Rins eficientes e saudáveis são fundamentais para a nossa saúde e bem estar. Aqui está uma lista de 8 alimentos que podem melhorar a sua função renal de maneira natural!
Chá que acalma o corpo e a mente
Não consegue dormir? Deixe os remédios de lado e tome este chá natural que vai acabar com este problema!
Novo tratamento contra o câncer é descoberto
A manipulação genética de células parecia somente ficção científica, mas graças a uma empresa suíça, o tratamento é real!
40 Frases que filhos e netos precisam ouvir
Ajude seus filhos e netos a terem um ótimo desenvolvimento pondo em prática algumas dessas frases.
O que suas unhas dizem sobre sua saúde? Descubra!
Você sabia que as unhas são um sistema de alerta eficaz para a nossa saúde? Leia mais e previna-se!
Os 5 países mais saudáveis do mundo e suas informações
Conheça os segredos de países que têm as pessoas mais saudáveis do mundo e usufrua de informações importantes para envelhecer com saúde!
Veja Lindos Bolos Espelhados e Aprenda a Técnica
Confira o talento da confeiteira russa Olga Noskovaa e a aprenda a fazer o seu próprio bolo espelhado!
Saiba tudo sobre pressão alta e evite este problema de saúde
Se você tem pressão alta ou está com suspeita, veja este excelente artigo que mostra tudo sobre a hipertensão, além de prevenção e formas de tratamento. Confira.
Estes 3 ingredientes eficazes promovem um sono melhor!
Você tem problemas para dormir? Massageie estes 3 ingredientes nos seus pés antes de dormir e veja os resultados surpreendentes!
8 Motivos saudáveis para comer mais azeitonas
As azeitonas dão um sabor especial aos nossos pratos, mas o que você não sabe é dos benefícios que elas podem trazer à saúde. Veja agora!
Toque Que Acalma: Alívio Pelas Mãos
Aprenda como a posição dos seus dedos pode ajudar curar desde problemas digestivos até depressão!
Bolo invertido de maçã: uma receita de lamber os beiços!
Essa receita dá um pouco mais de trabalho, mas garantimos que vale muito a pena!