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Será que eu tranquei a porta? Dicas para não esquecer.

O Editor: Anna D.
 Você já saiu de casa e de repente, no meio dos seus afazeres, teve um pequeno ataque de pânico sobre se havia ou não trancado a porta quando saiu de casa? E o ar condicionado ... você desligou? Não se lembrar de ter feito atividades corriqueiras e cotidianas é uma ocorrência comum e já aconteceu com a maioria de nós, pelo menos uma vez. Um estudo recente lança alguma luz sobre as razões psicológicas por trás dessas situações confusas e sobre como se lembrar melhor das pequenas tarefas e parar de se preocupar.
Como lidar com os pequenos esquecimentos - fechando a porta
O estudo foi realizado na Universidade de Illinois e publicado na revista Personality and Social Psychology Bulletins. A principal conclusão é que, quando pretendemos fazer algo, o cérebro cria uma falsa memória de concluir a tarefa, motivo pelo qual, depois de algum tempo, não temos certeza do que realmente aconteceu.
Para testar a teoria, os participantes do estudo foram convidados a escolher candidatos a emprego e a decidir se quer contratá-los ou, na verdade, ligar e oferecer a eles o cargo. Posteriormente, os mesmos participantes tiveram que relatar se agiram de acordo com sua decisão ou apenas tiveram a intenção de fazê-lo, e muitos deles não tinham certeza e não conseguiam se lembrar.

Como evitar o esquecimento das pequenas tarefas

Agora que estamos cientes de que nossos cérebros podem nos enganar, é importante encontrar maneiras de agir de acordo com nossas intenções para lembrar de nossas ações. O truque mais óbvio é agir imediatamente. Se é uma tarefa pequena que não requer tempo ou preparação, como desligar as luzes, basta fazê-lo no momento em que o pensamento chegar até você. “Quando formamos uma intenção no momento, como 'Vou assinar esse formulário agora', e é uma atividade que realizamos rotineiramente, queremos concluir a tarefa quando formarmos a intenção.

Caso contrário, na verdade, não assinamos o formulário. E a razão é porque o pensamento de querer assinar o formulário pode ser mal lembrado como realmente assinado ", explicou Dolores Albarracin, Ph.D., co-autora do estudo e professora de psicologia na Universidade de Illinois.

How To Tackle Forgetfulness According to New Study planner
 

Outro método é manter uma lista de tarefas e assinalar "feita" somente depois que ela é executada. Este é o método que os pesquisadores acharam mais prático. A taxa de desmembramento aumenta quando os movimentos físicos de uma pessoa refletem os passos que ele daria para realmente executar a tarefa. Por exemplo, se você pensa em enviar uma mensagem para alguém enquanto está no telefone, é provável que seu cérebro acredite que já fez isso, embora, na realidade, você estivesse apenas navegando nas mídias sociais. Da mesma forma, o ato físico de fechar a porta quando você sai de casa provavelmente o levará a acreditar que a trancou.

Se esse tipo de coisa acontece com você com frequência, vale a pena tentar as listas de tarefas. Certifique-se de escrevê-las à mão, pois os estudos demonstraram que digitar algo realmente dificulta a lembrança. No final do dia, somos todos humanos e temos muito em mente, portanto, criar um pequeno hábito para ser mais organizado pode ser muito útil.

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