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Fatos sobre o sono que você talvez não saiba

O Editor: Anna Davidson

 Passamos um quarto, às vezes até um terço de nossas vidas dormindo. Mas ainda há muito pouco que sabemos sobre o mecanismo que ocupa uma parte tão grande de nossa existência. Aqui estão alguns fatos para você se familiarizar melhor com o visitante noturno, o João Pestana.

1. A privação do sono afeta mais os jovens do que os velhos.

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Segundo estudos, a energia da juventude também requer muito sono, e as pessoas de 18 a 24 anos são mais fortemente afetadas pela falta de sono do que as mais velhas.

2. Uma hora de sono a mais pode ajudar a prevenir acidentes de trânsito.

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Estamos todos familiarizados com essa época do ano em que ajustamos nossos relógios para uma hora mais cedo e dormimos mais uma hora. As estatísticas mostram que no dia seguinte, ocorre uma redução acentuada nos acidentes de trânsito. A lição parece ser: durma bem e descanse antes de dirigir, porque é importante.
 

3.Os vitorianos dormiam mais tempo.

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Durante a era vitoriana, não havia iluminação artificial como hoje e, portanto, as pessoas dormiam cerca de 10 horas por noite, todas as noites.

4. As mulheres precisam de mais uma hora.

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Pesquisas mostram que as mulheres precisam, em média, de pelo menos uma hora a mais do que os homens. Então, rapaz, da próxima vez que ela reclamar que sente sono, lembre-se de que precisa mais do que você.

5. Adolescentes precisam dormir ainda mais

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Os adolescentes realmente precisam de cerca de 10 horas de sono por noite, em comparação com apenas 6-7 horas para adultos.

6. Apneia do sono é MUITO comum

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Cerca de 10% das pessoas sofrem de apneia do sono, o que significa que elas param de respirar por um período muito curto (alguns segundos). Isso pode acontecer centenas de vezes em uma noite e é uma das principais causas do ronco. Também é ruim para o coração, por isso, se você a tem, deve fazer exames.

7. Animais semi-cerebrais

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Alguns animais, como patos e golfinhos, precisam ficar acordados o tempo todo. Eles descobriram uma maneira de adormecer desligando metade do cérebro e entrando em um estado meio adormecido e meio acordado.

8. Calor e insônia estão intimamente ligados

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Você deve ter notado que é difícil adormecer quando está com calor. Isso ocorre porque a temperatura do corpo está intimamente ligada ao ciclo sono-vigília e pode interferir com ela se estiver muito alta.

9. Qualquer quantidade de luz pode acordar você

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A luz desencadeia substâncias químicas no seu cérebro que tentam acordá-lo para um 'novo dia'; para algumas pessoas, esse mecanismo é muito sensível e, portanto, um pouquinho de luz pode despertá-las sem que elas saibam o porquê.

10. A privação do sono é muito parecida com estar bêbado

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Pesquisas mostram que ficar 17 horas sem dormir faz com que seu desempenho como motorista seja o equivalente ao de um motorista com um nível de álcool no sangue de 0,05%.

11. Seu cérebro cresce durante o sono REM

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O sono REM faz com que mais neurônios se liguem ao seu cérebro e, assim, aumenta sua massa.

12. A insônia pode provocar alguns resultados assustadores.

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O período mais longo sem sono registrado foi de 18 dias, 21 horas e 40 minutos. O recordista relatou alucinações, paranóia, visão turva, fala arrastada, além de lapsos de memória e concentração.

 

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