A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
6 Alongamentos simples para começar o dia
Estes simples alongamentos matinais irão ajudá-lo a sentir-se mais energizado durante o dia. Portanto, eles são os companheiros perfeitos para sua rotina matinal!
Com esses 9 exercícios suas panturrilhas ficarão saudáveis
9 exercícios simples para a panturrilha que qualquer um pode fazer em casa.
Comece 2019 em forma com estes exercícios!
O excesso de gordura abdominal pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, câncer e demência. Confira 5 exercícios para secar a barriga de vez!
Atenção: NÃO tome esses remédios ao se exercitar!
Você gosta de se exercitar? Veja aqui os remédios que você deve evitar ao fazer atividade física, pois podem piorar o seu desempenho.
Deixe seu pescoço melhor com exercícios diários bem fáceis
Você só precisa desses grandes exercícios para se livrar da rigidez do pescoço e dor que você está sofrendo.
Aprenda 14 maneiras de queimar calorias naturalmente
Há várias coisas que podemos fazer para aumentar a quantidade de exercícios que fazemos. Aqui estão 14 deles:
Piada: Joãozinho, o aluno superdotado
Joãozinho quer trocar de turma e confronta o diretor da escola.
Piada: Esse fazendeiro tem dom para política!
Um casal dirige pelas estradas em direção ao interior, quando o carro atola na lama. Felizmente, havia um fazendeiro por perto para ajudar...
Já ouviu esta? Como Parar de Roncar (Piada Adulta)
Ninguém queria dividir a barraca com Jorge, até que tiveram uma ideia...
Como é que esse povo dirige? 14 fotos
Você não deixará de se surpreender depois de ver esses erros na direção de veículos ridiculamente engraçados.
Piada: A professora da escola dominical
Piada: O rapaz foi num encontro às cegas com uma garota que conheceu online e não esperava muita coisa, mas...
Piada: O motorista de Einstein
Albert Einstein está percorrendo o circuito dos palestrantes, mas logo se cansa disso. Ele logo traça um plano astuto ...
A piada do político no Céu
Um político morre e vai parar no Céu, onde é recebido por São Pedro, que faz algumas exigências...
Piada: Passando férias na praia
Três homens se conheceram em uma praia de nudismo. Dois dos três homens estavam felizes, mas o terceiro estava triste e esse era o motivo...
Essa é boa: A Corrida Noturna!
Um casal é surpreendido com um barulho na porta, de madrugada. Quem será que é?
Este é o vídeo mais radical que você verá!
Confira algumas pessoas realizando uma série de proezas incríveis, incluindo snowboard, skate, ciclismo e muito mais!
Veja os objetos que pessoas sem habilidades consertaram!
Você já tentou consertar algo e falhou? Então você vai adorar estas fotos de gambiarras hilárias de pessoas bem criativas, mas não tão profissionais...
Piada: O Segredo da Longevidade
Em sua pequena cidade, um casal era famoso porque o marido tinha 102 anos e a esposa 98, e ambos estavam em ótimas condições e aqui está o segredo deles.
Mergulhadores revelam incríveis imagens do oceano
O mergulho livre é um esporte bastante perigoso, mas certamente revela algumas das vistas mais impressionantes, que você verá compiladas neste vídeo.
Uma viagem ao túnel do tempo...
vamos voltar no túnel do tempo e chacoalhar o esqueleto ao som do legendário rock "Let's twist again", interpretado por seu autor e ícone Chubby Checker?
A virgem divorciada
A piada começa assim: "Um advogado casou com uma mulher que havia sido casada oito vezes. Na noite de núpcias, no quarto do hotel, a noiva lhe diz:..."
Hilário: Um adolescente compra uma Ferrari com 15 reais!
Um garoto de 18 anos chega em casa com uma Ferrari e diz aos pais que a comprou por apenas 15 reais. Como assim? Veja nesta piada e dê boas risadas!
Para rolar de rir: O senhor não me é estranho...
Um homem se divertia em uma festa quando um estranho se aproxima para puxar assunto. A conversa é bem estranha...
15 fotos hilariantes de 100 anos atrás
Essas fotos antigas estranhas e engraçadas não fazem muito sentido!
Para rolar de rir: Qual é o seu tipo de salário? (Adulto)
Qual é o seu tipo de salário? Descubra agora e divirta-se!
Conhece a piada do Dia do Julgamento?
Depois de chegar ao céu, essa alma precisou contar as suas ações na terra e ....
As Mil e Uma Noites: 12 contos subestimados
Neste artigo, exploramos algumas das histórias das Mil e Uma Noites que são negligenciadas na cultura popular.
Essa animação mostra o que um gato é capaz de fazer!
Divirta-se com esta animação que mostra o que um gato é capaz de fazer para pegar a comida que o dono acabou de jogar fora!
Uma coleção de piadas pra você!
Rir é o melhor remédio, dizem os médicos. Pensando nisso, publicamos aqui uma pequena coletânea de piadas curtas, esperando fazer o seu dia mais alegre!
HILÁRIO - Você só tinha uma tarefa!
Essas fotos ridiculamente engraçadas de falhas no trabalho farão você rir o dia todo.
Piada: Um Cavalo Especial
Um homem está a procura de um cavalo pra comprar e encontra um mais que especial...
Um Show de Acrobacia Absolutamente Imperdível!
Não perca esta maravilhosa apresentação acrobática!
Piada do Dia: O Mineiro na Cozinha
Será que você consegue decifrar o sotaque mineiro?
Piada do Dia: Enganando o Professor
Quatro universitários decidem ir a uma festa e perdem uma prova importante, e aí tentam enganar o professor...
O que ela estava vendo, mesmo?
Um casal muda para um novo bairro e a mulher começa a reparar no varal da vizinha... Por que será?
O que traz alegria e contentamento mundo afora
Aprenda os segredos da felicidade desses países.
Homenagem a Pelé, o melhor jogador de futebol da história
Quem nunca ouviu falar de Pelé? O melhor jogador que a história do futebol já teve até hoje. Hoje fazemos a ele um merecido reconhecimento com 12 de suas melhores frases.
Piada: Os atributos de Adão e Eva
Ao criar Adão e Eva, Deus disse a eles que tinha presentes para os dois...
Confiram o Talento de Irina Akimova, a Rainha do Bambolê
Um vídeo mostrando uma performance de Irina Akimova.
HILÁRIO - Você só tinha uma tarefa!
Essas fotos ridiculamente engraçadas de falhas no trabalho farão você rir o dia todo.
Mergulhadores revelam incríveis imagens do oceano
O mergulho livre é um esporte bastante perigoso, mas certamente revela algumas das vistas mais impressionantes, que você verá compiladas neste vídeo.
O que ela estava vendo, mesmo?
Um casal muda para um novo bairro e a mulher começa a reparar no varal da vizinha... Por que será?
Você andaria nessas 9 atrações radicais?
Alguns parques oferecem atrações MUITO radicais. Tanto que nem todo mundo tem coragem de ir em seus brinquedos. Mas se você estiver disposto a arriscar... então aperte o cinto e vamos lá!
Piada do Dia: Escolhendo a Profissão (Adulta)
Um senhor muito religioso resolve aplicar um teste vocacional em seu jovem filho, mas surpreende-se com o resultado!
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Você já ouviu esta? O escritório mal-assombrado
Marcelo chega ao seu escritório e seu chefe pergunta se ele acredita em vida após a morte... Estranho...
Piada: Uma consulta ao médico
Esta piada começa com um cardiologista em Porto Alegre perguntando ao paciente como está a sua alimentação...
Piada: Dois bebuns discutindo
Dois bêbados estavam há horas no bar e um pergunta ao outro onde é a casa dele... Aí a confusão começou...
Piada hilária: Por que o velhinho vai se casar de novo?
Um senhor recebe o convite de casamento de um amigo de mais de 80 anos que vai se casar novamente! Curioso, ele marca um encontro com o amigo...
Piada: Por que ela queria arsênico?
Essa piada começa com uma mulher tentando comprar arsênico, mas por que será?
Um Show de Malabarismo e Audácia!
Uma dupla de malabaristas talentosos e ousados num show de sincronia!
Piada do Dia: O Pescador e o Sapo Falante
Um homem pescava calmamente no rio quando ouve uma misteriosa voz...
Hilário: Assim que se faz uma mãe feliz!
Três irmão competem para saber quem é o melhor filho... Mas não imaginavam que seria assim!
ASSISTA: Os 5 malabaristas mais incríveis do mundo!
Se você acha que já viu de tudo na arte do malabarismo, espere até ver esses ousados malabaristas!
15 fotos hilariantes de 100 anos atrás
Essas fotos antigas estranhas e engraçadas não fazem muito sentido!
Piada hilária: Dois advogados e um engenheiro
Um advogado e um engenheiro sentam lado a lado em um avião, mas na hora que a conversa começa....
Hilário: 19 "vantagens" que chegam com a idade
É hora de parar e refletir sobre os benefícios da velhice... Incluindo muita diversão!
Essa piada é hilária: Aceita uma xícara de café?
Uma velhinha com problemas de memória recebe a visita de duas amigas também esquecidas. A visita, porém, não dá muito certo...
Hilária essa piada: A vaselina e a moto Harley
Um jovem rapaz encontra a moto dos seus sonhos, mas o vendedor dá uma dica para manter a moto novinha. Depois disso, algo estranho acontece...
Conheça algumas leis absurdas que ainda estão em vigor
Queremos apresentar a vocês as leis mais estranhas que estão ou estiveram em algum momento em vigor no nosso querido planetinha. Confira!
Erros de engenharia super engraçados
Dê uma olhada em algumas falhas de construção verdadeiramente absurdas e ultrajantes que farão você rir alto.
Muito boa essa piada: O vendedor esperto do interior...
Essa piada hilária começa com um rapaz do interior procurando emprego em uma loja de departamentos...mas, o que será que o gerente diz? Muito divertido...
Divertido: Último episódio do gato do Simon! É hilário
Ser dono de um gato que você considera como uma pessoa é realmente uma tarefa árdua, mas incrível! Você vai dar muitas gargalhadas com o gato do Simon!
Você vai rolar de rir com essa piada do mafioso e o contador
Um advogado é chamado pra intermediar uma conversa entre o contador surdo-mudo e o mafioso... mas algo estranho acontece. O que será?
Para rolar de rir: Papai, nosso cachorro pode falar!
Um jovem estudante vai para a universidade e, meses depois, liga para o pai e diz que o seu cão pode aprender a falar? Seria isso possível?
Piada: A fera da loja
A piada começa com uma mulher furiosa com duas filhas entrando no Walmart, gritando com raiva com as crianças e com quem cruza seu caminho.
Hilariantes pegadinhs com gêmeos
Você vai rir em dobro com as melhores pegadinhas de gêmeos de um programa de TV canadense. Chame a família toda para assistir!
A segurança mandou lembranças - 16 imagens
Algumas pessoas não se importam com segurança.
Piada: O sucesso de acordo com a idade
Nesta piada, vemos que o conceito de sucesso pode variar muito, conforme vamos vivendo.
Para se divertir: Um homem entrevistado por um anjo!
Um homem morre e vai para o Céu, mas antes de entrar é entrevistado por um anjo... O que será que ele perguntou?
Hilária essa piada: Um casal apaixonado no cinema!
Um casal apaixonado decidiu ir ao cinema, mas algo acontece druante a sessão... O que será?
Essa é boa: O telefonema do bêbado!
Josias era o maior bêbado do bairro e, no meio da madrugada, decide dar um telefonema... Para quem será que ele ligou?