1. Combate os radicais livres
Amoras contêm dois poderosos antioxidantes, conhecidos como polifenóis e antocianina, que são ótimos para ajudar seu corpo a se livrar de radicais livres, conhecidos por causarem uma série de problemas de saúde, incluindo demência e envelhecimento prematuro.
2. Prevenção do câncer
Há uma série de diferentes tipos de câncer que as amoras podem prevenir, incluindo câncer de esôfago, câncer de cólon e câncer de pulmão. Isso porque os micronutrientes encontrados no interior das amoras-pretas impedem a proliferação de células malignas, além de exercerem um efeito quimiopreventivo.
3. Melhoram a visão
Se você quer ter olhos saudáveis, então as amoras devem ser sua comida favorita! Isso ocorre porque elas contêm um componente chamado luteína, que protege os olhos dos raios UV prejudiciais, formando um pigmento protetor atrás da retina. Além disso, as vitaminas e antocianósidos encontrados no interior das amoras aumentam a visão e impedem a formação de muitos problemas, como cataratas e degeneração macular.
4. Fortalecem os ossos
Amoras contêm muitos minerais úteis, como cálcio e magnésio, que são essenciais para a saúde de ossos fortes. O cálcio torna os ossos mais fortes, enquanto o magnésio é responsável por auxiliar a absorção de potássio e cálcio no organismo.
5. Mantêm sua pele jovem e saudável
Embaladas com muitos nutrientes amigáveis à pele, como as vitaminas C e E, as amoras devem formar uma parte essencial da dieta de qualquer pessoa que se preocupe com a pele. Essas frutas não apenas previnem a formação de rugas e danos oxidativos, mas também são responsáveis pela formação e fortalecimento da estrutura de colágeno da pele.
6. Aumentam a cognição
Pesquisas sugerem que as amoras podem retardar o enfraquecimento motor e cognitivo relacionado à idade, graças aos componentes polifenólicos que elas contêm. É por isso que comer regularmente amoras pode ajudar a melhorar as funções comportamentais e neuronais, além de melhorar a memória.
7. Favorecem o sistema digestivo
As amoras são uma rica fonte de fibra dietética solúvel e insolúvel, ambas essenciais para que o sistema digestivo funcione de forma ideal. Desta forma, as amoras aumentam a saúde digestiva, previnem a constipação, estimulam a absorção de água no intestino grosso e também aumentam o volume das fezes.
8. Controle da diabetes
Os altos níveis de potássio nas amoras favorecem a redução e regulação dos níveis de insulina. É por isso que a maioria dos diabéticos é aconselhada a comer amoras regularmente. O interessante é que as folhas de amora também contêm propriedades antidiabéticas, por isso, se você não se importar com o sabor amargo delas, recomendamos que você as consuma também.
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