Existem muitos tipos diferentes de iogurtes no mercado, mas um que ganhou grande popularidade nos últimos anos é o iogurte grego.
O que torna esse iogurte diferente dos outros é o seu perfil nutricional, pois é muito rico em cálcio, proteína, probióticos, potássio e vitamina B12. Além disso, também contém menos lactose do que outros produtos lácteos. A propriedade ácida desse tipo de iogurte facilita que o seu corpo absorva outros nutrientes importantes.
O iogurte grego é um alimento versátil, que pode ser usado de várias maneiras. Você pode comê-lo puro como um lanche, ou como cobertura para frutas e nozes de sua escolha. Também pode ser adicionado a smoothies, vitaminas ou bebidas batidas com frutas e sucos. De qualquer forma que o consumir, você terá os benefícios de seu perfil nutricional. Abaixo, você encontrará os 8 melhores benefícios do iogurte grego à sua saúde.
Os probióticos também ajudam a mover alimentos através do intestino, promovendo a regularidade intestinal. Além disso, seu perfil nutricional ajuda na digestão de outros alimentos. Isso também é importante para os movimentos intestinais regulares e para prevenir problemas como a prisão de ventre.
2. Melhora a saúde digestiva
Um dos principais benefícios do iogurte grego é o probiótico contido nele. Nosso trato digestivo contém diferentes tipos de bactérias - algumas boas e outras ruins. As bactérias boas que você obtém dos probióticos em iogurte grego ajudam a aumentar ainda mais as bactérias boas em seu intestino e promover a saúde digestiva.
3. Ajuda na perda de peso
Se você está tentando perder alguns quilos, adicionar iogurte grego diet à sua rotina é quase uma obrigação. O iogurte grego contém o dobro da quantidade de proteína que o iogurte tradicional. Portanto, uma vez que o corpo leva mais tempo para digerir proteínas, ele irá ajudá-lo a se sentir saciado por um longo período de tempo. Isso ajudará a reduzir seu apetite entre as refeições regulares, o que é importante quando você está tentando perder peso.
Além disso, o iogurte grego contém uma boa quantidade de cálcio, que pode limitar a produção de gordura no corpo. O iodo do iogurte grego é importante para um bom funcionamento da tireoide, o que é essencial para um metabolismo saudável. Quanto melhor seu metabolismo, mais fácil é perder peso.
Para manter sua pressão arterial sob controle, adicione algumas xícaras de iogurte grego à sua dieta. O potássio presente nele ajuda a controlar a pressão arterial. Apenas uma xícara de iogurte grego contém 240 mg de potássio.
O potássio relaxa e evita a constrição dos vasos sanguíneos, o que, de outra forma, aumentaria a pressão arterial. Este mineral também equilibra os efeitos negativos do sódio. Além disso, o iogurte grego é uma importante fonte de cálcio e magnésio, que ajuda a baixar a pressão arterial.
5. Mantém o cérebro saudável
Os probióticos desempenham um papel importante na manutenção de um equilíbrio saudável entre o intestino e o cérebro. Estes são ligados através do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, onde existem vários neurônios que são importantes para uma mente saudável.
Para adicionar a isso, a vitamina B12 no iogurte grego permite que células cerebrais formem novas conexões, um processo que permite a formação da memória. A vitamina B12 é um componente vital da mielina, o revestimento que protege muitas células cerebrais.
6. Aumenta a imunidade
Um sistema imunológico saudável é essencial para evitar doenças. Para aumentar sua imunidade, você deve considerar comer iogurte grego.
Os iogurtes ricos em probióticos podem levar a níveis mais elevados de células que aumentam a imunidade. As bactérias saudáveis no iogurte indicam as células imunológicas que impulsionam seu corpo para ligar e lutar contra germes nocivos. As ‘boas bactérias’ também ajudam o corpo a absorver os nutrientes corretamente e a fortalecer o sistema digestivo. Estes dois fatores são extremamente importantes para impulsionar o sistema imunológico.
As boas bactérias que vivem em seu intestino podem influenciar seu humor e nível de ansiedade. Na verdade, comer iogurte grego diariamente dá um impulso a essas bactérias. Portanto, iogurte grego pode ajudar a combater a depressão e melhorar seu humor.
Além disso, o potássio no iogurte grego ajuda a manter a condutividade elétrica do cérebro e transmissões nervosas. Também ajuda no transporte de serotonina, um neurotransmissor que promove sentimentos de bem-estar e felicidade.
8. Promove a saúde óssea
Quando se trata de saúde óssea, o iogurte grego é extremamente benéfico, pois contém cálcio, o que é importante para a construção e manutenção de ossos e músculos fortes. Sem níveis adequados de cálcio, os ossos ficarão fracos e há um risco aumentado de osteoporose, uma doença progressiva que enfraquece os ossos, tornando-os vulneráveis a fraturas. Uma porção de iogurte grego contém 18,7% de seu requerimento diário de cálcio.
Além do cálcio, o magnésio, proteína, potássio e fósforo presente nela trabalham juntos para promover ossos fortes e saudáveis.
