Tradicionalmente usado para evitar infecções do trato urinário, constatou-se que o suco de cranberry reduz a pressão sanguínea. Um estudo, apresentado em uma reunião da Associação Americana do Coração, descobriu que pessoas que bebiam suco de cranberry de baixa caloria por dois meses tiveram uma queda média de três pontos na pressão arterial. Verificou-se também que um grupo que bebeu uma bebida placebo não teve nenhuma mudança em seus números de pressão arterial. Além disso, os antioxidantes presentes nos cranberries também foram associados à diminuição da pressão arterial em outras pesquisas.
Vinho tinto
Tradicionalmente usado para proteger contra doenças cardíacas, o vinho tinto também pode combater cáries. Em um estudo de laboratório publicado no periódico científico Revista de Química Agrícola e Alimentar, descobriu que o vinho tinto eliminou o tipo de bactéria que contribui para a cárie dentária. Os pesquisadores acreditam que seja uma combinação dos antioxidantes do vinho e do fato de que ele adere aos dentes. Isso dá tempo para efetivamente destruir os germes.
Tradicionalmente usado para destacar o cabelo, também foi descoberto que o suco de limão pode prevenir pedras nos rins. O mesmo ácido cítrico potente que torna os limões bons clareadores, também pode reduzir a excreção de cálcio e ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins. A melhor solução é beber um copo de limonada, a partir de suco de limão, e com quase nenhum açúcar, diariamente.
Laticínios
Tradicionalmente consumidos para construir ossos fortes, os laticínios também são ótimos para aliviar os sintomas da TPM, que incluem inchaço, vontade de comer doces, dores de cabeça e irritabilidade, obtendo mais cálcio dos produtos lácteos e verduras de folhas escuras. Um estudo descobriu que mulheres que tomaram 500mg de cálcio por dia durante dois meses mostraram uma redução nos sintomas da TPM em comparação com outro grupo de mulheres que tomaram um placebo.
Laranjas têm sido tradicionalmente usadas para afastar resfriados, mas também são ótimas para baixar o colesterol. A vitamina C nas laranjas tem sido considerada um dos melhores remédios caseiros. Mas nos últimos anos, os pesquisadores descobriram que as laranjas são benéficas para reduzir o colesterol. O nutricionista Erin Palinski-Wade diz: "Laranjas são ricas em pectina, uma fibra solúvel que cria uma substância gelatinosa dentro de seu corpo que se liga ao colesterol ruim e o realiza. Uma alimentação rica em fibras solúveis pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim), bem como os níveis de colesterol total”.
Café
O café é mais conhecido por aumentar o estado de alerta, mas foi recentemente descoberto que previne o derrame. Novas pesquisas estão surgindo sobre esta bebida para a sua saúde cardiovascular, incluindo a prevenção do AVC. “Um estudo descobriu que beber uma xícara de café diariamente pode reduzir o risco de derrame em até 20%, enquanto outro estudo descobriu a redução do risco em até 25% nas mulheres que bebem duas xícaras de café por dia”, Palinski-Wade diz. "Embora a razão exata seja desconhecida, é possível que o café tenha um impacto na redução da inflamação e/ou resistência à insulina".
A camomila é mais conhecida como uma ajuda para dormir, mas também ajuda a tratar a ansiedade. Os pesquisadores descobriram que as propriedades calmantes da erva podem tratar o transtorno de ansiedade generalizada. Na verdade, uma pesquisa da Universidade da Pensilvânia descobriu que os participantes do estudo com transtorno moderado a grave que tomavam um suplemento de camomila poderiam reduzir significativamente os sintomas. Enquanto mais pesquisas são necessárias, geralmente é um tratamento seguro para tentar.
Gengibre
Tradicionalmente usado para aliviar a náusea, o gengibre reduz o açúcar no sangue. Um remédio para enjoo da gravidez, o gengibre pode ajudar pessoas que sofrem de diabetes ou que correm o risco de desenvolvê-lo. Em um estudo, pessoas que tomaram um suplemento de gengibre em pó de 2g por dia durante 12 semanas, tiveram níveis mais baixos de açúcar no sangue e gorduras no sangue em comparação com aqueles que tomaram um placebo.
É usado para acalmar os olhos inchados, mas também para reduzir o diabetes. "Graças ao seu teor de fibras e muito poucas calorias / carboidratos, pepinos podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em indivíduos com diabetes", diz Palinski-Wade. "Em estudos com animais, o consumo regular de pepino diminuiu os níveis de açúcar no sangue em ratos com diabetes".
Ameixas secas
Tradicionalmente usadas para aliviar a constipação instestinal, as ameixas também previnem a perda óssea. "Estudos descobriram que comer apenas cinco a seis ameixas por dia pode ajudar a prevenir a perda óssea", diz Palinski-Wade. De fato, uma recente revisão de pesquisas apoiou esses achados, nos quais se descobriu que as ameixas são ricas em nutrientes que aumentam os ossos e têm antioxidantes que podem proteger contra a quebra óssea. “As ameixas são incrivelmente versáteis e você pode facilmente comer de cinco a seis por dia como um lanche, purê como substituto do açúcar em receitas assadas, ou mesmo misturadas com smoothies e molhos.”
