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8 Maneiras de Reestabelecer a Sua Autoconfiança

 Quando acordei uma manhã, após anos em um trabalho de recepcionista, descobri que meu peso tinha aumentado significativamente. Como alguém atlético, que regularmente se exercitava, a descoberta de que eu havia negligenciado a mim e à minha saúde me fez perder a autoconfiança que eu tinha. Depois de algumas semanas, decidi que precisava fazer alguma coisa e, com a ajuda de um personal trainer, consegui perder cerca de 7kg e manter meu peso até hoje. Alguns de vocês certamente se identificaram com a minha história pessoal, e sei que há uma grande variedade de histórias e outras situações que fizeram você sentir que sua crença em si mesmo estava perdida. É exatamente por isso que coletamos para você as oito coisas que você precisa fazer para restaurar sua autoconfiança e superar qualquer obstáculo que esteja em seu caminho.

 

recuperando a autoconfiança


1. Ação repetida e lenta ao longo do tempo

Muitas das realizações significativas que você alcançou ou alcançará em sua vida no futuro - relacionamentos, amor, lições de vida e muito mais - derivam das pequenas coisas que você faz regularmente todos os dias. Para restaurar sua autoconfiança, você deve reconstruí-la ao longo do tempo, fazendo isso de novo e de novo. Lentamente, você se sentirá mais feliz e será preenchido com uma sensação de sucesso e realização, se você se lutar para persistir em seus esforços de longo prazo. É verdade que a perseverança é difícil e, por natureza, queremos que tudo seja feito e aconteça no aqui e agora, e muitas vezes esse desejo nos fere. Por exemplo, você não pode esperar começar a levantar pesos de 45kg na primeira vez que for à academia, mas você pode levantar pesos de um quilo uma centena de vezes. Lembre-se de que pequenos passos, longos e significativos irão ajudá-lo e restaurar sua fé em si mesmo.

2. Crie hábitos diários que reforcem a fé

Há muitos momentos na vida em que estamos convencidos de que é impossível economizar dinheiro, perder peso, comprar um apartamento etc., mas com perseverança, atividade diária e criação de hábitos, podemos fortalecer e restaurar nossa autoconfiança para alcançar o que acreditamos é impossível hoje. Todos nós perdemos a fé numa determinada coisa em algum momento da vida, mas é sensato reconhecer esse sentimento e criar hábitos diários que o restituam o mais rápido possível. Esses hábitos são o que nos definem, então crie hábitos que restaurem sua autoconfiança. Você pode começar com pequenas coisas como dizer "bom dia" para o motorista de ônibus todas as manhãs ou decidir que uma vez por dia você andará (por exemplo, a caminho de casa do trabalho) sem ouvir música ou tocar em seu celular. Ao fazer essas ações bem simples, você fortalece sua autoconfiança e se convence de que é bom o suficiente para você e para as pessoas ao seu redor.

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3. Prepare uma lista das suas conquistas recentes

A fim de recuperar a fé em si mesmo, você deve escrever suas conquistas no papel. Sente-se e anote todas as coisas que você considera uma conquista em sua vida, podem ser as menores coisas, como construir um móvel ou organizar uma festa surpresa. Em seguida, tente identificar seus padrões repetitivos de ação dentro de cada conquista para que você entenda e tome nota de suas habilidades. Por exemplo, se você perceber que é bom com pessoas doentes ou angustiadas, isso indica que você é uma pessoa compassiva e, nesse caso, tente se colocar em lugares e eventos onde possa tirar proveito de sua habilidade, como por exemplo, se voluntariar em um lar de idosos.

4. Estabeleça metas razoáveis

Definir metas lógicas ajudará você a acreditar em si mesmo e na sua capacidade de atingir seus objetivos. Você deve certificar-se de que é capaz de definir metas de acordo com suas habilidades de forma que possa obter sucesso em criar um senso de habilidade que o encorajará a seguir em frente. No entanto, esteja preparado para deixar sua zona de conforto, porque às vezes você terá que fazer coisas que normalmente não gosta de fazer para alcançar seus objetivos na vida. Depois de definir um objetivo, você tem que trabalhar duro para obtê-lo e não o negligenciar, porque a estrada é difícil. Se o objetivo parecer complicado, tente dividi-lo em subobjetivos para se concentrar em um passo de cada vez.

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5. Não tenha medo de falar por si mesmo

Quando as coisas acontecem ao seu redor e você tem uma opinião ou sugestão de uma maneira melhor de fazer alguma coisa, você não deve ter medo, abra sua boca e fale! Não aceite tudo o que acontece ao seu redor. Participe ativamente do que está acontecendo em sua vida. Tal comportamento mostra aos outros e a si mesmo que você é capaz de assumir o controle, expressar e exigir suas necessidades e desejos. Quando você fala e expõe o que pensa, começa a atrair pessoas cujas aspirações e medos são os mesmos que os seus, o que é essencial para restaurar sua autoconfiança e estar relaxado em seu entorno imediato.

6. Fale devagar

Outra maneira de restaurar sua autoconfiança é falar devagar. A intenção aqui é tanto para fala interna quanto externa, e o impacto desta dica em sua vida será sentido rapidamente e o ajudará a recuperar sua fé perdida. A próxima vez que você tiver uma discussão interna consigo mesmo, acalme-se e diminua a voz alta e negativa que está te enlouquecendo. O que queremos dizer com falar devagar é pensar logicamente e respirar fundo, pois isso vai ajudar a desacelerar os pensamentos acelerados de sua cabeça. Juntamente com os muitos benefícios da conversa interior, se você puder falar devagar, também alcançará a calma interior que ameniza a tensão dos seus pensamentos e distrações negativas. Além disso, mesmo quando você se expressar na frente das pessoas, fale devagar, eles te ouvirão mais, dando ainda mais atenção ao que você diz, uma vez que passará segurança e uma sensação de tranquilidade que afetará as pessoas ao seu redor.

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7. Faça coisas que são difíceis e desconhecidas

Muitas vezes, a maioria de nós evita fazer coisas que são difíceis, desconhecidas e desafiadoras. Na verdade, essa atitude faz parte da natureza humana. Mas é precisamente nesta hora que você pode ganhar uma forte autoconfiança de que pode provar a si mesmo que está enfrentando os desafios que estabeleceu para si e ainda que não se esquiva das dificuldades. Pense em uma das coisas que você quer alcançar, que você considera difíceis e desconhecidas, depois esmiúce-as e estabeleça metas para alcançá-las. Tenha em mente o seu sucesso pessoal e trabalhe para se sentir bem-sucedido, e mesmo que o caminho seja difícil e desafiador, lembre-se de que você pode fazer isso! Se você se colocar num lugar desconhecido e desafiador, poderá desenvolver um senso de capacidade através de seus sucessos no caminho, restaurando assim sua autoconfiança.

8. Cuide-se

A autoconfiança pode depender de como nos sentimos sobre nós mesmos e, portanto, seu retorno e empoderamento estão diretamente relacionados à nossa aparência e à forma como nos sentimos a respeito. O corpo e a mente afetam uns aos outros, então você tem que manter um corpo saudável com alimentação adequada, boa forma física, sono adequado e assim por diante, para que possa manter seu humor e felicidade. Além disso, manter uma mente saudável através de várias ferramentas, como a Ioga, irá ajudá-lo a relaxar o corpo e fornecer-lhe o equilíbrio desejado pelo qual você será capaz de restaurar a sua crença em si mesmo.

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