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9 Dicas Para Ajudar a Sair da Cama Quando Você Não Consegue

O Editor: Laura Dias

 Quase todo mundo precisa de um dia ou dois para ficar na cama e relaxar de vez em quando, especialmente depois de um dia estressante, ou quando você está cansado ou doente. Mas a ansiedade, o estresse, a insônia e a depressão podem desmotivá-lo e roubar suas energias para levantar ao acordar, e nesses casos, sua cama se transforma em uma prisão, e voltar aos trilhos pode parecer impossível. Se você acha que isso pode ser um problema para você, experimente algumas ou todas essas 9 dicas que ensinam a focar na positividade e ajudarão a reunir a energia e a motivação para sair da cama.

1. Pense nas experiências diárias que você ama

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Um dos piores hábitos matutinos de todos os tempos é começar o seu dia pensando sobre todas as tarefas que você tem que realizar. Em vez disso, imagine todos os aspectos de um dia produtivo que você realmente desfrute, seja nos cinco minutos que passa todas as manhãs olhando pela janela e simplesmente observando a natureza e o ambiente, a sensação de realização que você sente depois de se exercitar ou ainda se lembrando das coisas que realmente gosta: comida, compras, caminhadas, jardinagem, o seu amado (a).

2. Lembre-se de suas vitórias

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O pensamento negativo muitas vezes pode nos fazer sentir que somos um fracasso e que não realizamos nada na vida, o que não é verdade. Tente lembrar de um momento da sua vida em que você se sentiu vitorioso e orgulhoso de si mesmo, como quando ajudou alguém, quando correu uma maratona ou quando alcançou um marco importante em sua carreira. Esses momentos o farão lembrar de que você é forte e capaz e poderá realizar todo o seu potencial novamente, mesmo que esteja com dificuldades no momento.

3. Deixe a luz entrar no seu quarto

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A maioria dos organismos vivos em nosso planeta precisa de sol, e acontece que os humanos, ao contrário dos morcegos e outras criaturas noturnas, se sentem mais ativos quando os arredores são claros e cheios de luz, e quando as luzes são apagadas e as cortinas fechadas, é mais provável que você se sinta sonolento ou preguiçoso. Então abra as cortinas e deixe a luz entrar no seu quarto logo de manhã, ou simplesmente acenda as luzes da sala imediatamente ao acordar, e você terá a biologia trabalhando a seu favor e não contra.

4. Divida os grandes projetos em tarefas mais simples

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Precisando fazer todo o trabalho doméstico em um dia? Bem, se você coloca dessa forma, o simples pensamento de fazer todo o trabalho pode soar tão avassalador que vai te levar de volta para a cama. É muito melhor pensar em uma tarefa complexa como um conjunto de etapas fáceis e viáveis. Dessa forma, você não será apenas mais organizado, mas também terá uma atitude mais positiva em relação às tarefas em mãos. Saber que seu objetivo agora é sair da cama e tomar o café da manhã, em vez de ter que fazer tudo de uma vez é libertador e motivador.

5. Reserve algum tempo para ficar ao ar livre

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Isso pode soar muito ingênuo para você no início, mas passar um tempo ao ar livre, seja lendo um livro, correndo ou brincando no quintal com as crianças ou netos pode fazer uma enorme diferença em como você se sente energizado. E isso não é especulação, está cientificamente comprovado que gastar tempo em espaços verdes pode aliviar o estresse e a fadiga, embora os cientistas não tenham certeza do motivo.

6. Planeje seu dia

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Reconhecemos que não é todo mundo que tem paciência de anotar a maioria das reuniões, os aniversários das pessoas e as reuniões numa agenda ou planilha de atividades. Ainda assim, se você estiver desanimado para começar o dia, considere, pelo menos, tentar se tornar esse tipo de pessoa, já que ter um jantar com amigos planejado depois de um dia estressante de trabalho pode ser a motivação que você precisa se levantar e ser produtivo.

7. Ouça algumas músicas edificantes

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A relação entre música e humor é muito antiga, e é exatamente por isso que chamamos algumas músicas de felizes, enquanto outras podem parecer tristes ou irritantes para nós. Algumas músicas podem até mesmo provocar memórias boas e agradáveis, então por que não aproveitar o poder da música e ouvir ou dançar junto com algumas músicas que fazem você se sentir feliz e positivo? Não sabe quais músicas ouvir? 

Aqui está uma lista inteira de excelentes músicas.

8. Adote um animal de estimação

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Ter um animal de estimação é garantia de satisfação e felicidade pura. E não importa se você é uma pessoa que gosta de gato, uma pessoa de cachorro ou uma pessoa de papagaio, todos esses amiguinhos fofinhos, macios e peludos podem levantar seu humor todos os dias com sua genuína afeição por você. Vários estudos relataram que ter um animal de estimação pode ajudar pessoas que sofrem de ansiedade e estresse. Alguns animais de estimação, como cães, podem até pedir que você saia mais frequentemente, por isso é um benefício duplo. Então, se você acha que pode cuidar de um animal de estimação com responsabilidade, não hesite e adote um.

9. Compartilhe suas experiências com os outros

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Seus amigos e familiares podem ajudá-lo a sair de uma rotina sem nem mesmo saber. Faça planos com um membro da família ou um amigo, convide-os a se arrumarem e simplesmente discuta seus planos para o futuro com eles para se motivar a realizá-los. Transforme isso em um hábito e não só será capaz de passar mais tempo com as pessoas de que você gosta, mas também ficará mais motivado.
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