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A Melhor Hora Para Comer Certos Alimentos

 Todos nós sabemos que a alimentação tem um grande impacto em nosso bem-estar físico e mental. No entanto, estudos mostraram que comer alimentos em determinados momentos do dia também podem ter impactos positivos ou negativos. Alguns alimentos podem nos dar a energia necessária da manhã, enquanto outros são comprovadamente úteis para o sono. Abaixo, descrevemos a melhor hora do dia para consumir alguns de seus alimentos favoritos. 
 
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Melhor hora do dia: Ceia

A vitamina B que é encontrada nas bananas pode ajudar a apoiar a produção de serotonina, o que ajuda a regular o sono. Portanto, uma banana e um copo de leite quente antes de ir para cama podem ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.


Carne
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Melhor hora do dia: Café da manhã ou almoço

Algumas evidências descobriram que comer carne vermelha magra pode ajudar a regular seu apetite. Portanto, comer carne vermelha no início do dia - no café da manhã ou almoço - pode nos dar sensação de saciedade por mais tempo. 

Arroz
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Melhor hora do dia: Almoço

O arroz de grão integral tem abundância de cálcio, fibra, magnésio e potássio. Para agregar ao seu valor nutricional, ele também possui um índice glicêmico baixo, o que significa que seu conteúdo energético é liberado lentamente. Portanto, é bom comer no almoço para ajudar a manter a fome bem longe.

 
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Melhor hora do dia: Café da manhã ou almoço

Estes são alimentos ácidos, por isso são uma melhor opção pela manhã, ou como lanche durante o dia. A razão para isso é porque você realmente não dormir com o estômago pesado.

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Melhor hora do dia: Qualquer hora

O iogurte é rico em proteínas e cálcio. Sabemos que fazer um lanche muito tarde da noite não é uma boa ideia, por isso iogurte com biscoitos é uma alternativa mais saudável, se você estiver com fome à noite.

Frutas secas
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Melhor hora do dia: Café da manhã

Frutas secas, como nozes e castanha, por exemplo, são uma fonte fantástica de proteínas e gorduras saudáveis. Podem ser adicionadas a cereais ou a um lanche da manhã para obtenção de grande impulso energético.

 

Fontee: walesonline
Imagens: depositphotos

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