Estresse, raiva e outros sentimentos pesados são conhecidos por disparar o corpo em uma resposta de luta ou fuga, desencadeando a liberação de catecolaminas, que incluem adrenalina e noradrenalina. Isso resulta em um aumento na freqüência cardíaca, pressão arterial e freqüência respiratória.
Nessas circunstâncias, adormecer e permanecer adormecido se torna muito mais difícil. Além disso, um estudo de 2018 provou que o sono interrompido pode gerar mais raiva, o que significa que você pode ser pego em um ciclo de sono ruim que leva à raiva, que por sua vez, leva a mais sono ruim.
A ciência já estabeleceu que a qualidade do sono influencia diretamente nossa saúde geral. Um estudo de 2010 descreve o sono como "terapia durante a noite". Durante o sono, e especialmente nos estágios do sono profundo chamados REM, o cérebro processa e estabiliza nossas emoções, um processo que afeta nosso humor no dia seguinte. As emoções negativas desencadeiam a liberação do cortisol, o hormônio do estresse, que pode causar doenças físicas e mentais.
No longo prazo, o sono interrompido pode causar insônia, depressão e até mesmo torná-lo mais vulnerável à doença de Alzheimer.
Como você deve ter percebido nos segmentos anteriores, o sono amplia as emoções e os pensamentos, para melhor ou para pior. Embora não estejamos conscientes, o cérebro está muito ativo durante o sono; ele processa e armazena novas informações em nossa memória longa ou curta. A raiva é armazenada nas porções de memória de longo prazo do cérebro.
Isso significa que uma experiência negativa pode ser reduzida se você ficar acordado depois que ela ocorrer, enquanto o sono "sela" as emoções ruins que surgem da experiência e as solidifica. Será muito mais difícil suprimir essas lembranças ruins no futuro e deixá-las irem embora.
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