A espondilite anquilosante é uma condição inflamatória rara que pode ser muito difícil de conviver, mas você pode ajudar a controlar os sintomas dessa doença debilitante com escolhas inteligentes de estilo de vida, desde um plano de exercícios específicos até tratamentos mais incomuns, como a acupuntura. Este artigo concentra-se nestes tratamentos caseiros que facilitarão a vida de quem tem esta condição, podendo retardar a progressão da doença e prevenir o desenvolvimento de complicações perigosas.
Quais são os sinais e sintomas de espondilite anquilosante?
Os sintomas da espondilite anquilosante (EA) variam muito, com alguns pacientes relatando dor nas costas e rigidez no final da adolescência, e outros começando a sentir dor ou imobilidade em outras partes do corpo até os 40 anos. Como as causas da doença ainda são desconhecidas, é difícil prever por que as pessoas desenvolvem a EA, mas sabe-se que ela pode ter um componente genético.
Além disso, os homens são mais propensos a sofrer de EA do que as mulheres, e nas mulheres, a condição se manifesta de forma mais diversa do que nos homens, tornando o diagnóstico ainda mais desafiador. Normalmente, a EA começa na parte inferior das costas, mas pode afetar a maioria das articulações, como:
• A articulação entre a conexão da coluna com a pelve
• Vértebras, especialmente a região lombar
• Quadris
• Ombros
• Costelas e o esterno.
Apesar da grande variabilidade, o EA pode ser caracterizado pelos seguintes sintomas dependendo do estágio do desenvolvimento da doença:
• Dor nas costas
• Rigidez
• Os sintomas geralmente pioram durante períodos de inatividade, como o sono ou longos períodos de
• Má postura ou ombros inclinados
• Dor e falta de flexibilidade nos pés
• Perda de apetite
• Febre baixa
• Perda de peso
• Fadiga
• Anemia ou nível de ferro baixo.
Se não for tratada, as vértebras na parte inferior das costas podem se fundir, causando uma inclinação característica para a frente da parte superior do corpo. As complicações da doença incluem danos nos olhos, problemas respiratórios e até danos no coração. Intervenções médicas e cirurgia são as formas tradicionais de gerenciar os sintomas da EA, mas os médicos pedem que os pacientes com EA continuem ativos para retardar a progressão da doença, já que não há cura para a EA.
Abaixo, discutimos tratamentos naturais e por que eles são benéficos para pacientes com EA.
Yoga e alongamento
Manter sua flexibilidade e amplitude de movimento é um dos principais objetivos de um paciente com EA, pois ajuda sua postura e reduz a dor. Yoga e alongamento em uma base diária pode tornar sua coluna e articulações mais flexíveis e melhorar sua força. Aqui está um exemplo de exercícios de ioga benéficos para sua coluna.
Terapia de calor e frio
Temperaturas quentes e frias são suas amigas se você estiver com rigidez ou se suas articulações estiverem inflamadas e doloridas. Um chuveiro aquecido ou almofadas de aquecimento podem diminuir a dor e rigidez que vêm com o EA, e bolsas de gelo podem ser úteis para reduzir a inflamação.
Exercícios
Exercícios que visam estabilizar e fortalecer as articulações são muito benéficos para os pacientes com EA. Estes incluem exercícios de amplitude de movimento e exercícios de treinamento de força. Os exercícios de força também ajudarão você a manter um peso saudável, o que é muito importante para os pacientes com EA. Temos um artigo dedicado sobre os tipos de exercícios que podem reduzir a dor e a inflamação que podem ser acessadas através deste link.
Treinamento postural
Como já discutimos acima, a má postura é um dos sintomas da EA, pois a rigidez e a dor na coluna afetam a postura de uma pessoa. Pratique uma boa postura, dê a si mesmo lembretes e esteja ciente de como você carrega seu peso regularmente. Você também pode usar dispositivos especiais, como cadeiras e assentos que incentivam a boa postura.
Massagens terapêuticas
Massagens terapêuticas são benéficas para pessoas que sofrem de EA, pois podem ajudar na amplitude de movimento. Massagens relaxantes e revigorantes são benéficas, apenas certifique-se de mencionar ao seu massoterapeuta que você tem EA, como massagem profunda e massagem articular é geralmente proibida para pacientes com EA, e terapeutas usam um tipo específico de técnica para aliviar a dor e inflamação para esta condição.
Acupuntura
Ityoppyawit/ Wikimedia CommonsEsta antiga técnica medicinal chinesa é conhecida por estimular pontos específicos no corpo, o que desencadeia a liberação de hormônios para aliviar a dor no cérebro, de modo que este tratamento pode ser benéfico para aliviar a dor em alguns pacientes com EA. Se você estiver considerando a acupuntura para tratar a EA, procure um profissional treinado que trabalhe em um ambiente limpo e use agulhas estéreis ou descartáveis.
Em resumo, há uma variedade de diferentes tratamentos caseiros de espondilite anquilosante que ajudarão as pessoas que sofrem desta condição a manter uma vida ativa e satisfatória, mas cada tratamento deve ser discutido e apoiado por um profissional médico para sua segurança.
