A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
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Um empresário foi pego pela Receita Federal, pois fazia alguns truques no Imposto de Renda. No dia de se apresentar, não sabia o que vestir...
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Gatos podem ser bem antipáticos quando querem
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Um jovem estudante vai para a universidade e, meses depois, liga para o pai e diz que o seu cão pode aprender a falar? Seria isso possível?
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Piada: A resposta de sua esposa não era o que ele esperava!
Esta piada começa com um senhor de idade que decide que é hora de visitar o seu médico, a fim de melhorar a sua vida amorosa...
Essa moça só queria subir no ônibus... (Humor)
Em uma grande cidade, uma bela jovem esperava o ônibus em um ponto lotado, vestindo uma saia de couro justíssima....
Já ouviu a piada da mulher que QUASE ganhou na loteria?
Uma mulher estava indecisa sobre como jogar na loteria, mas teve ajuda do moço que trabalhava lá...
Essa piada começa com um político em uma consulta médica...
Um político passa muito mal e vai parar na emergência do hospital. Depois dos exames, ele tem uma conversa muito séria com o médico...
Muito boa essa piada: Um rabino, um hindu e um político!
Três amigos diferentes precisam passar a noite numa fazenda pois o carro quebrou, mas eles tiveram alguns problemas e geraram muita confusão...
Piada hilária: "Você está certo do que realmente quer?"
Um homem encontra uma lâmpada mágica e faz um pedido muito estranho ao gênio... o que será que ele falou? Veja nesta divertida piada!
Piada: Qual tamanho você vai querer, senhor rabino?
Um rabino sofre um acidente e perde a sua "masculinidade", mas o médico diz que há como resolver a situação. No entanto, a esposa do rabino pensa diferente...
Saia daí, a cama é minha!
A reação deste golden retriever ao encontrar um gatinho dormindo em sua cama não tem preço!
Piada adulta: Um casamento em alta velocidade
Um casal ganha um carro esportivo muito veloz de presente de casamento e sai a toda velocidade com o possante. Mas algo acontece...
Essa ótima piada começa com a despedida de um padre...
Um padre está se despedindo da uma paróquia que comandou por 25 anos em uma cidade do interior, mas algo acontece neste jantar de despedida...
Esse pobre pecador fez a escolha errada... (Piada)
Um pobre pecador tem uma grande surpresa ao chegar no inferno...
Mais uma do Joãozinho: agora ele é filósofo!
Depois de uma importante explicação filosófica na sala de aula, o Joãozinho quis bancar de filósofo...
Esta piada começa com Jesus e Moisés jogando golfe...
Jesus, Moisés, e um senhor estão jogando uma partida de golfe. Enquanto tudo parece bastante normal no início, coisas diferentes começam a acontecer...
Manobras Radicais de Esqui
Candide Thovex é considerado o melhor esquiador do mundo, e não é para menos! Surpreenda-se com as manobras que ele é capaz de fazer!
Muito boa essa piada: O vendedor esperto do interior...
Essa piada hilária começa com um rapaz do interior procurando emprego em uma loja de departamentos...mas, o que será que o gerente diz? Muito divertido...
Piada: A netinha se surpreende com o namorado da vovó!
A netinha passava o dia com a avó e pergunta por que ela não tem um namorado, e a avó dá uma resposta muito inusitada...