Passamos mais de um terço do nosso tempo de vida dormindo. Mas, infelizmente, para muitos de nós, o sono não é um simples interruptor de Liga/Desliga que podemos apenas apertar a qualquer momento.
Você luta para dormir mesmo sentindo sono e cansaço e sono? Acorda no meio da noite ansiosamente olhando para o relógio, calculando quanto tempo ainda tem para dormir? Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, saiba que não está sozinho.
Série virtual do TudoPorEmail: Adeus, Insônia
Por ser algo que afeta tanta gente, o TudoPorEmail preparou uma série virtual de 7 episódios explicando tudo que você precisa saber sobre insônia: o que é, causas, tipos de insônia, diagnóstico, cura e tratamentos, onde cada artigo tratará de um tema específico.
Começando hoje até domingo, você receberá pequenos artigos sobre o assunto e, de bônus, uma receita de remédio caseiro contra insônia em cada artigo. Não deixe de conferir sua caixa de entrada para não perder nenhum episódio!
O que é insônia?
A insônia é uma condição comum e devastadora que pode nos custar muito de nossa energia, bom humor, capacidade de fazer as tarefas do dia, e, principalmente, nossa saúde. É um distúrbio do sono que atinge 1 em cada 5 pessoas. Se a situação se tornar crônica, pode levar a problemas de saúde mais sérios e até reduzir o tempo de vida, segundo especialistas.
Na verdade, a insônia não é um problema em si, mas geralmente é um sintoma de uma variedade de outros problemas potenciais. O importante é identificar a causa subjacente da insônia e encontrar o tratamento correto. Às vezes, a insônia esconde problemas médicos ou psicológicos mais sérios, e outras vezes a cura pode ser difícil, tendo inclusive que recorrer a suplementos alimentares ou até mesmo medicamentos para dormir.
Mantenha em mente que, se a insônia for decorrente de um dia estressante, alguma bebida, energético, medicamento ou sono irregular, você pode tentar alternativas caseiras, como ensinaremos a seguir. Se a insônia for persistente e começar a afetar sua qualidade de vida e saúde, procure um médico o quanto antes!
Receita caseira para insônia: Chá-vitamina de banana e canela
Como mencionamos anteriormente, este artigo faz parte da série Adeus, Insônia. Esta é a primeira receita caseira e natural que ensinaremos, mas ainda tem mais a aprender nos próximos artigos!
Ingredientes:
• 1 banana
• 1 colher de chá de canela em pó*
• 300ml de água filtrada
* Importante: se você tem pressão alta, é melhor substituir a canela por suco de maracujá ou outro adoçante.
Preparo:
1. Adicione a água em um recipiente que possa ir ao micro-ondas e coloque a banana dentro.
2. Coloque o recipiente no mciro-ondas e deixe a banana cozinhar por 15 minutos.
3. Retire com cuidado e deixe esfriar do lado de fora por mais 15 minutos.
4. Descarte a casca e coloque o que sobrou no liquidificador (o chá e a banana cozida) mais a canela (ou o suco de maracujá).
5. Está pronto! O ideal é tomar todos os dias pelo menos 4 horas antes de dormir. Assista o vídeo abaixo e veja o passo a passo da receita. Bons sonhos...
ATENÇÃO: Não deixe de conferir nosso próximo episódio amanhã, onde abordaremos os tipos, causas de insônia e mais uma receitinha para dormir melhor!
