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Previna-se Contra a Perda Auditiva Seguindo Essas Dicas

 

A perda de audição era um problema da geração dos nossos avós, mas, atualmente está atingindo também os jovens e adultos. Embora os danos auditivos sejam irreversíveis, o problema é evitável com uma boa dose de conhecimento.

A perda auditiva é causada pela exposição a sons que são muito altos ou a exposição contínua a ruídos altos por longos períodos. No passado, isso acontecia frequentemente, em grande parte devido às condições de trabalho com equipamentos muito ruidosos e falta de leis de segurança do trabalho. Hoje, isso acontece principalmente pela exposição a ruídos excessivamente altos em nossas atividades de lazer e ambientes domésticos.

 
Os responsáveis
dicas para manter a audição

O problema é que nós não percebemos que estamos perdendo nossa audição de imediato. Isso ocorre de forma gradual e incremental. Os sons que ouvimos não precisam ser necessariamente desagradáveis ou fisicamente dolorosos. Coisas como televisão, rádio, trânsito, a construção de vizinhança e outros tipos de aparelhos contribuem para um ambiente ruidoso, e você pode acumular danos sem sequer perceber.

Também é importante lembrar que quanto mais alto o ruído, menos tempo você deve ouvi-lo sem proteção. O som é medido em decibéis (db). Quanto maior o número de decibéis, maior o ruído. Especialistas afirmam que qualquer som abaixo de 75 db não é suscetível a causar danos, mas qualquer exposição prolongada regular a sons acima de 85 db irá contribuir para danos auditivos e perda eventual da audição.

Dicas de prevenção 

1. Faça um detox de ruídos

dicas para manter a audição
Se você estiver exposto a um ruído alto involuntariamente, faça uma desintoxicação auditiva depois. Você precisa de tempo para deixar seus ouvidos se recuperarem. Dê a si mesmo um bom descanso de 16 horas ou mais para se recuperar, se você tiver passado duas horas a um som de 100 db ou acima.
2. Não fique muito perto
dicas para manter a audição
Se você estiver exposto a um ruído muito alto, tente manter distância. Quanto mais próximo você estiver, mais prejudicial será. Tente ficar em um ângulo diferente ou afastado do ruído, e não estar diretamente na frente da fonte do som.
3. Cuidado com roncos
dicas para manter a audição

Fonte da imagem: Depositphotos

Se você dormir ao lado de uma pessoa que ronca, considere usar tampões de ouvido, porque o ronco alto pode alcançar de 80 a 90 db.

4. Períodos de silêncio
dicas para manter a audição
Tente limitar o tempo em locais barulhentos. Se você estiver em um lugar muito ruidoso por um longo tempo, como uma conferência ou um evento, certifique-se de ir ao lado de fora regularmente parar dar aos seus ouvidos uma pausa do barulho.
 
5. A regra do 60:60
dicas para manter a audição
Se você ouvir música com fones de ouvido, evite tentar apagar quaisquer ruídos externos aumentando o volume e, em vez disso, considere investir em fones de ouvido que protegem o som de ruídos externos. Aplique a regra 60/60: ajuste o volume com um máximo de 60% e não ouça por mais de 60 minutos por dia.
6. Cuidado no carro
dicas para manter a audição
Música no carro é uma excelente maneira de aliviar o estresse ou o tédio de uma longa viagem, mas cuidado com os perigos. Ouvir música alta em um espaço confinado tem mais riscos de prejudicar a sua audição do que ouvir em um espaço mais aberto.
7. Reconheça os sons ao seu redor
dicas para manter a audição
Entenda os níveis de som no seu ambiente. Depois de ter aprendido o que é prejudicial, você pode praticar hábitos auditivos saudáveis. Existem até mesmo aplicativos para smartphones que medem o som para você. Muitos jovens têm comportamentos auditivos pouco saudáveis. Seja proativo a educá-los para que eles também possam ter uma boa audição ao longo da vida.
8. Use proteção
dicas para manter a audição
Se você tem que ouvir sons muito altos (trabalhar em um evento de música ou fazer reparos em casa com equipamentos ruidosos), então você deve obter um equipamento de proteção. Algodão nas orelhas não será suficiente. Existem muitas variedades de tampões e protetores disponíveis no mercado. Você pode obter plugues de cera ou espuma, ou moldes feitos sob encomenda.
9. Dê um descanso aos ouvidos
dicas para manter a audição
Dê a seus ouvidos intervalos regulares de exposição ao ruído. Dias pacíficos fora da cidade são recomendados se você vive em uma área urbana barulhenta.
10. Teste sua audição
dicas para manter a audição

Fonte da imagem: Depositphotos

Agende uma consulta com um otorrinolaringologista para saber sua taxa de audição de linha de base, para referências futuras. Se você for diagnosticado com qualquer dano ou perda, considere um aparelho auditivo para abrandar o processo e procure apoio de profissionais para estabelecer boas práticas auditivas.

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