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12 Maravilhosos Benefícios da Jardinagem!

 A jardinagem é um passatempo que eu deixei de lado quando era mais jovem, principalmente por causa das correrias do dia a dia. Porém, agora que passo mais tempo em casa e não tenho tantas tarefas extras, longe da cidade e do trânsito, posso apreciar os grandes benefícios da jardinagem. O que descobri é que simplesmente faz muito bem para mim, por isso vou compartilhar com vocês esses 12 benefícios que a jardinagem proporciona em nossas vidas, tornando-nos pessoas mais saudáveis, tranquilas e felizes.
 
1. Alimentos do seu jardim são mais saudáveis, nutritivos e saborosos
benefícios da jardinagem

Todos nós sabemos que alimentos frescos são mais saudáveis e saborosos do que qualquer outro. Ao serem colhidos na hora certa, frutas, legumes e verduras contêm uma imensa quantidade de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, portanto, se você produzir os seus próprios alimentos e colhê-los na época certa, vai usufruir de todos esses benefícios.

Você não vai conseguir usufruir dos mesmos benefícios ao comprá-los no supermercado, a não ser que saiba exatamente a data de colheita deles. Veja que dado espantoso: em 1952, para uma mulher consumir a quantidade diária recomendada de vitamina A, bastava consumir dois pêssegos; hoje, para que uma mulher possa suprir essa demanda, precisa consumir a espantosa quantidade de 53 pêssegos. Essa alarmante deterioração na qualidade dos produtos pode ser evitada se você passar a plantar seus alimentos.

2. Ninguém come mais frutas e vegetais do que os jardineiros
benefícios da jardinagem

É um dado comum e conhecido de que as pessoas que trabalham com alimentos os consomem mais. Além disso, quando estão intensamente envolvidas na produção, elas usufruem desses alimentos com muito mais prazer. Por isso, os jardineiros tiram proveito de seu árduo trabalho e amam consumir suas frutas carinhosamente plantadas por eles, e ainda por cima compartilham seus alimentos com outros.

Infelizmente, grande parte da população não consome a quantidade ideal de frutas e vegetais para manterem-se saudáveis e evitar doenças crônicas que têm aumentado cada vez mais. Jardineiros consomem 40 por cento mais frutas e vegetais frescos do que os outros e também consomem até quatro vezes mais do que a quantidade recomendada por órgãos oficiais de saúde. O mesmo vale para crianças envolvidas em jardinagem.

3. Você queima até 600 calorias no processo de jardinagem
benefícios da jardinagem

Por que gastar tempo e dinheiro em uma academia, quando você pode ter os mesmos benefícios trabalhando no seu jardim? Claro, sabemos que jardinagem pode ser um trabalho árduo, mas você é do dono das suas terras, então pode decidir o quanto deseja trabalhar nela, semear e regar. Além de se exercitar, vai ter muito orgulho do seu trabalho, comunicando-se com a natureza. Pense que seus ancestrais, há muitos e muitos anos, fizeram o mesmo, portanto, é também uma forma de autoconhecimento.

Estima-se que uma pessoa que pratica uma leve jardinagem pode perder entre 200 e 300 calorias por hora e esse número pode dobrar em trabalhos que demandem mais força física. Isso significa que você pode substituir uma hora de academia por três e isso vai lhe proporcionar muita satisfação e bem-estar.

4. Pessoas que fazem jardinagem mantêm o peso adequado e saudável
benefícios da jardinagem
Um estudo mostrou que pessoas que fazem jardinagem têm entre 5 e 7 quilos a menos que vizinhos, irmãos e cônjuges, certamente pelo fato das atividades físicas feitas durante o processo de jardinagem, além dos benefícios de consumir o próprio alimento ao invés de comprá-los no supermercado.
5. Você vai adquirir muita vitamina D ao fazer jardinagem
benefícios da jardinagem
A vitamina D é muito importante para a nossa saúde e nem todos nós sabemos a quantidade ideal que precisamos ter. Jardineiros não têm problema com isso, pois estão sempre em lugares abertos, expostos à luz do sol. E mesmo em dias nublados é possível adquirir vitamina D pelos raios de sol. Tudo que você precisa fazer é passar um quarto de uma hora de exposição até ao meio do dia, por alguns dias da semana, e então você terá os benefícios dessa importante vitamina.
 
6. Você vai viver mais se praticar jardinagem
benefícios da jardinagem
Isso não se aplica somente à jardinagem, mas para atividades que requerem esforços físicos regulares. Um estudo mostrou que pessoas com mais de 60 anos engajadas nesse tipo de atividade, têm 27% menos risco de ter ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC), e 30% menos risco de morte por causas comuns.
7. Suas mãos vão ficar mais fortes
benefícios da jardinagem
Cientistas  passaram a acreditar que mãos fortes é um bom indicador de uma pessoa em boas condições de saúde e menos risco de morte. E nenhum trabalho é tão bom para fortalecer as mãos quanto a jardinagem. Seus dedos não vão indicar apenas que você está adquirindo a força de um 'Incrível Hulk', mas também que está melhorando como um indivíduo saudável.
8. A jardinagem vai te expor a ''bactérias do bem''
benefícios da jardinagem

O ser humano sempre conviveu com bactérias, a tal ponto que 90% das células do nosso corpo são vírus não humanos, bactérias e outros tipos de micróbios. Por milênios, as pessoas sempre estiveram em contato com boas bactérias, que ajudam a regular o funcionamento do organismo, mas, nos dias de hoje, por causa da modernidade das grandes cidades, esse número tem diminuído, e as pessoas estão mais propensas a adquirir doenças como asma, diabetes e câncer.

Por isso, estar em contato com o solo e o ar vai proporcionar mais contato com essas bactérias do bem, como, por exemplo, a mycobacterium vaccae, que ajuda a reforçar o sistema imunológico e naturalmente aumenta os níveis de serotonina. Essa bactéria está associada a bom humor e processos de aprendizado.

9. Você vai diminuir os níveis de estresse com a jardinagem
benefícios da jardinagem

De acordo com um estudo, a jardinagem ajuda a aliviar os sintomas de estresse. Estudiosos até se arriscam dizer que os benefícios são até melhores que os da leitura. Eles perceberam que pessoas que estão muito estressadas ficam mais calmas ao se envolverem com jardinagem, comparados àqueles que apenas liam, e que de fato sentiam-se ainda mais estressadas.

Isso pode ainda ser um mistério, mas não é uma grande surpresa. Basta pensar: em quais momentos o seu corpo está envolvido em momentos de paz e reflexão? Certamente em contato com a natureza, em contato com o jardim.

10. Jardineiros são mais felizes
benefícios da jardinagem
Um estudo mostrou que estar em um jardim ou em contato com plantas melhora a sua autoestima e o humor. Como visto no tópico anterior, a jardinagem ajuda a relaxar e proporciona paz interior, trazendo à mente pensamentos positivos que automaticamente proporcionam bom humor. O resultado disso é uma pessoa mais feliz, menos cansada e sem fadiga, apta para viver a vida com prazer e alegria.
11. A jardinagem também exercita o cérebro
benefícios da jardinagem
Um estudo mostrou que certas atividades mentais associadas a diversos hobbies e passatempos ajudam a evitar a degeneração do cérebro, como fazer tricô, viajar, montar quebra-cabeças e também praticar jardinagem. Pode-se dizer que, dentre essas atividades, a jardinagem é a melhor delas pois tem mais benefícios à saúde, como visto acima. Além de melhorar a sua alimentação, saúde e bem-estar, a jardinagem melhora o seu aprendizado, habilidades de linguagem, atenção e memória. Ao fazer isso, você sabe que está proporcionamento incríveis melhorias ao seu cérebro.
12. Jardineiros tornam-se pessoas mais gentis e mais humanas
benefícios da jardinagem

Passar o seu tempo envolto pela natureza vai te fazer sentir-se uma pessoa mais gentil, empática e disposta a dar o seu melhor. Infelizmente passar muito tempo em grandes cidades torna as pessoas muito mais ambiciosas, a ponto de tornarem-se egoístas. Estar ao redor da natureza faz com que apreciamos outros valores, se comparados a ficarmos em ambientes única e exclusivamente criados pelo homem. As cidades são feitas para trabalho e negócios, portanto, o que esses lugares podem realmente te oferecer a não ser trabalhar e ter uma vida ocupada?

Por isso, cuidar do seu jardim, apreciando suas plantas, flores e alimentos é muito mais benéfico, fortificando seu bem-estar e sensibilidade. Dessa forma você estará mais atento e sensível perante o mundo. Acrescente a jardinagem ao seu dia a dia, além de fazer bem a você e sua saúde, você também irá fazer bem ao mundo.

Depois de saber de todos esses benefícios, que tal começar a fazer o seu jardim? Inspire-se! Clique aqui para ver algumas ideias!

Fonte: naturallivingideas.com | Imagem de capa: flickr.com

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