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10 Exercícios Simples Para os Olhos

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O Editor: Ana O.

Exercitar seus olhos é algo bem simples, mas poucos de nós fazem. Embora possa parecer desnecessário no início, a prática de exercícios oculares diários ajudam a manter a boa saúde da sua visão. Aqui estão 10 exercícios que você deve fazer regularmente, que não vão demorar mais de 10 minutos:

1. Regule a circulação sanguínea em seus olhos piscando por dois minutos.

2. Mantenha a circulação de sangue girando sua cabeça da direita para a esquerda, para cima e para baixo, com o seu olhar fixo.

3. Olhe para a direita e, em seguida, mova lentamente o seu olhar para a esquerda. Lentamente repita no lado oposto.

4. Feche os olhos e relaxe. A escuridão também ajuda a fortalecer as células fotorreceptoras em seus olhos, mantendo sua visão clara.

5. Mova seu olhar em várias direções. Olhe para a direita para a esquerda, para cima e para baixo. Em seguida, gire seus olhos em um movimento circular. Complete seus exercícios desenhando uma figura do número oito.

6. Relaxe os músculos dos olhos, enquanto também aumenta a circulação sanguínea, apertando e fechando os olhos por três a cinco segundos, e, em seguida, abra-os.

7. Com os dedos, empurre levemente contra as têmporas. Mantenha esta pressão por cerca de dois segundos e repita o exercício de quatro a cinco vezes.

8. Mantendo seus olhos abertos, desenhe figuras geométricas simples com seu olhar.

9. Mantenha seus olhos fechados e mova suavemente seus globos oculares para cima e para baixo, repetindo este exercício de cinco a dez vezes.

10. O exercício abaixo irá fortalecer sua visão:

Sente-se ou fique na frente de uma parede branca e coloque o seu polegar cerca de 25 cm na frente do seu rosto. Fique focado no seu polegar por 10 a 15 segundos. Em seguida, mude o foco para um objeto que esteja de 25 a 50 cm na sua frente, sem mover sua cabeça. Mantenha o seu olhar focado por 10 a 15 segundos. Levante seu olhar de volta para o polegar, segurando por 10 a 15 segundos. Pratique este exercício por um total de cinco vezes.

Imagens: Depositphotos

Fonte: Dória A.

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