Existem muitíssimas indústrias que tentam (e, muitas vezes, conseguem) aproveitar-se de mitos para gerar maiores lucros. Isto inclui indústrias de materiais esportivos, cosméticos, produtos ditos saudáveis, laboratórios farmacêuticos, indústrias de alimentos e tantas outras. Porém, a verdade é: a única maneira de obter uma barriga achatada é reduzindo a quantidade de gordura corporal através de exercícios físicos diários e uma dieta balanceada.
Leve em consideração estes conceitos antes de comprar qualquer produto ou adotar hábitos incorretos:
1. Fazer exercícios abdominais deixará o seu abdômen perfeitoNão. Enquanto você não eliminar a camada de gordura depositada sob o tecido muscular, seu abdômen não ficará diferente. Este é um dos maiores mitos em relação a estômagos achatados.
Exercitar os músculos do estômago não lhe fará eliminar gordura, apenas fortalecerá o tecido muscular por cima da gordura acumulada. Portanto, se você apenas pratica abdominais e não acompanha os exercícios com uma alimentação adequada, a aparência do seu abdômen continuará a mesma.
2. Parar de comer
Esta é uma ideia que sequer deveria passar pela cabeça de alguém. Ao deixar de comer e passar fome, você apenas fará com que o seu corpo ative o modo "guardar toda a gordura possível", pois, ao deixar de receber alimento suficiente, o corpo (que é o mesmo corpo humano desde a Idade da Pedra) se prepara para armazenar gorduras e poder sobreviver. Ele não sabe que a fome das dietas malucas é proposital.
Ainda que seja muito importante ter controle sobre o que comemos e evitar os excessos, parar de comer não é a solução e, de fato, pode trazer severas complicações para a saúde. É importante compreender que ter uma barriga achatada requer paciência, perseverança e disciplina.
3. Pílulas e suplementos alimentares
Existe toda uma indústria criada para vender pílulas e medicamentos milagrosos, bem como suplementos alimentares com a promessa de dar um abdômen perfeito e sem esforço. Acredite, se existisse mesmo algo assim, estaria presente em quase todas as casas e seria mais popular que outros medicamentos. Mas isso não existe. Exceto através de cirurgia, é impossível perder gordura sem levar um estilo de vida baseado numa boa alimentação e em uma rotina de exercícios regulares.
4. Produtos dietéticos
Em geral, os produtos dietéticos contêm muitos produtos artificiais que o seu corpo não necessita e que são nulos do ponto de vista nutricional. O melhor é optar por produtos naturais.
5. Eliminar os carboidratos
Na verdade é possível e até recomendado o consumo de certos tipos de carboidratos que auxiliam na redução do peso. O segredo está na moderação e na seleção dos alimentos que contêm estas substâncias. Nem o excesso no consumo e nem a sua ausência são opções saudáveis. Veja aqui mais sobre o assunto.
6. Depois que conseguir minha barriga achatada, não preciso mais cuidar
Embora os músculos tenham memória, o seu abdômen não permanecerá plano e malhado se você não continuar seguindo uma dieta saudável e praticando exercícios. Infelizmente, a manutenção das formas e medidas requer constância, pois o corpo não se mantém em forma por si mesmo.
