Você sofre de pés, tornozelos e pernas inchadas? É uma sensação totalmente desconfortável, que muitas vezes não é fácil de lidar, principalmente se é algo recorrente. Muitos desses problemas podem estar relacionados ao sedentarismo, o que é muito comum hoje em dia porque muitos de nós trabalhamos sentados, tornando o inchaço algo mais provável de acontecer. Confira 6 formas naturais de aliviar o inchaço no corpo.
Aqui estão 6 soluções naturais que você pode facilmente aplicar para atenuar e aliviar os seus membros inchados.
Nota: Membros do corpo inchados podem ser um sintoma de um problema de saúde. Assim, para se sentir mais seguro, consulte o seu médico se os seus pés, tornozelos e pernas estão com quaisquer tipos de inchaço.
1. Coloque as pernas para o alto
Você pode não ter ideia do que um simples ato de colocar as pernas para cima pode fazer. Crie o hábito de fazer isso pelo menos por meia hora todo dia. Isto irá ajudar a drenar o seu corpo do excesso de fluidos, o que pode estar causando o inchaço.
2. Beba bastante água
A água é um dos ingredientes mais importantes de qualquer tratamento médico, e isso certamente vale para os pés e pernas inchados. Ficar bem hidratado previne que o inchaço de toxinas aumente e também ajuda a manter a saúde do tecido. Atualmente, estima-se que homens devem beber cerca de 13 copos (3 litros) de água e mulheres 9 copos (2,2 litros) por dia.
3. Utilize sal Epsom
Os sais de Epsom vão fazer suas pernas e pés sentirem muito melhor. Para dar aos seus pés inchados este impulso, basta adicionar um pouco de sal Epsom em sua banheira ou, caso você não tenha, utilize uma bacia e deixe os pés de molho.
4. Coloque mais magnésio na sua dieta
O magnésio muitas vezes fica esquecido quando se trata de vitaminas e minerais saudáveis, mas é algo muito importante quando se trata de prevenir a inflamação e manter o seu coração e sistema imunológico saudável. Você não precisa tomar diretamente os suplementos! O magnésio é encontrado nos seguintes alimentos: carnes e aves magras, folhas escuras, verduras, leite, iogurte, ovos, nozes, feijões e cereais integrais.
5. Aplique vinagre de maçã
O vinagre de maçã é verdadeiramente maravilhoso, e perfeito para aliviar os membros inchados. Ele não somente alivia a dor do inchaço quando esfregado em sua pele, como também absorve o excesso de fluido de seus membros.
6. Faça muitos exercícios
A última opção é a mais fácil de todas: o exercício. Nada é melhor para parar de acumular fluidos em seu corpo do que manter-se ativo com suas atividades favoritas. Qualquer coisa que possa fazer seu coração bombear e sangue movimentar é uma excelente escolha, mas a natação pode ser a mais terapêutica. Uma menção especial também para a caminhada, corrida e ioga.
