Todas as noites, você deita na cama à espera de que o sono venha. Mas não vem. Passa a noite virando de um lado para outro, apenas cochilando ao invés de dormir. O resultado, na manhã seguinte, é um cansaço que se arrasta ao longo do dia, pois uma boa noite de sono é fundamental para termos mais energia, produtividade, bom humor e qualidade de vida.
Ao invés de tomar medicamentos e calmantes muito fortes, utilize essas ervas, que vão lhe proporcionar noites tranquilas e bem dormidas. Tudo que você precisa fazer é enfeitar o seu quarto com essas lindas flores, que têm efeito relaxante e purificante e vão melhorar as o seu sono. Além disso, elas ajudam a purificar o ar, o que melhora ainda mais o ambiente do seu quarto e, com isso, as suas noites serão muito mais tranquilas.
Esta lista inclui 10 fantásticas plantas que promovem melhorias no sono, pois têm efeito calmante e de limpeza de ambientes.
1. Jasmim
O jasmim tem ótimo efeito tranquilizante no corpo e na mente. Um estudo científico mostrou que esta linda flor pode reduzir níveis de ansiedade, e assim promove uma boa noite de sono sem interrupções. Com isso, você tem um dia muito mais produtivo.
2. Lavanda
Esta é uma das plantas mais conhecidas quando falamos de efeitos calmantes. Estudos mostraram que a lavanda pode diminuir a pressão, a frequência cardíaca e os índices de estresse. Outro estudo comprovou que o aroma da lavanda pode acalmar bebês que choram muito e ajudá-los a dormir. Além disso, seu óleo essencial traz muito benefícios à saúde. Veja aqui.
3. Espada-de-são-jorge
Esta planta tem o incrível poder de melhorar a qualidade do ar do ambiente, e seus efeitos são ainda mais fortes à noite, pois ela emite oxigênio e ao mesmo tempo captura dióxido de carbono, deixando o ambiente do seu quarto muito mais purificado. O melhor de tudo é que é uma planta muito fácil de encontrar e de cuidar!
4. Aloe vera
Também conhecida como babosa, esta planta tem incríveis benefícios para a saúde, principalmente pelos seus efeitos antioxidantes, cicatrizantes e bactericidas. Assim como a espada-de-são-jorge, a aloe vera emite oxigênio durante a noite, o que pode melhorar o seu sono. Também é muito fácil de cuidar, pois você não precisa colocar água o tempo todo.
Esta linda e vívida flor vai deixar o seu quarto maravilhoso em todos os sentidos. Alguns pesquisadores intitularam a gardênia como um "Prozac natural", em alusão ao famoso antidepressivo. Ela promove diminuição da ansiedade e melhora consideravelmente a qualidade do sono. No entanto, ao contrário das plantas anteriores, ela exige maiores cuidados - precisa de espaços com luz natural, mas não pode receber a luz direta do sol por muito tempo por ter pétalas bastante delicadas. Que tal deixar um vasinho desta bela flor na janela do seu quarto?
6. Gerbera
Outra linda flor que pode enfeitar seu quarto com lindas cores e ainda fazer bem à saúde. A gerbera absorve monóxido de carbono e outras toxinas do ambiente durante a noite, e expele oxigênio. É ideal para quem tem problemas respiratórios e apneia do sono.
7. Valeriana
Esta bela flor perene tem um aroma bastante suave no verão. Se você não consegue dormir, uma boa dica é inalar o perfume dela um pouco antes de deitar. A valeriana é amplamente usada na fitoterapia, principalmente para ansiedade e tratamento de insônia.
8. Gerânio
O perfume do gerânio lembra notas de chocolate, limão, noz-moscada e gengibre. Além desse aroma maravilhoso, essa bela flor é um ótimo repelente natural. Se os mosquitos não deixam você dormir, deixe de lado aqueles inseticidas pesados e coloque um lindo vaso de gerânio próximo à sua cama.
9. Canela
Deixe um punhado de canela ao lado da cama, no seu criado-mudo (caso tenha), ou próximo. Pode até colocar no chão, mas próximo à cama. A canela ajuda a melhorar a memória, alivia os pensamentos e promove concentração, e ainda ajuda a diminuir o estresse. Também melhora a qualidade do sono, e o aroma é maravilhoso. Quer saber mais sobre os benefícios da canela? Clique aqui.
10. Madressilva
Esta bela e exótica flor tem um aroma adocicado que ajuda a relaxar e melhora a qualidade do seu sono. Vale lembrar que ela gosta de luz solar, então deixe-a próxima à janela ou coloque o vaso em algum local ensolarado durante o dia.
Bônus: Camomila
A camomila é uma planta mundialmente conhecida pelos seus efeitos tranquilizantes. Ajuda a desacelerar a mente e promove relaxamento. Se não consegue dormir, um chazinho de camomila antes de deitar vai te ajudar. Além de tudo isso, você pode melhorar o seu sono com alimentos saudáveis. Quer saber como? Clique aqui e descubra!
Fonte: invorma.com | dailyhealthpost.com | goodshomedesign.com
Massageie esse ponto na sua perna para dormir melhor
Você está com dificuldades para dormir? Basta massagear um ponto na sua perna e, em poucos dias, você vai dormir melhor. Não acredita? A ciência comprova!
Proteja o seu coração com esta receita caseira saudável!
Aprenda a preparar uma super bebida saudável com ingredientes naturais que vão proteger o seu coração e as artérias.
Saúde: Como curar eczema de forma natural
Se você sofre com eczema, pode tratar de forma natural com este creme muito fácil de fazer, repleto de boas propriedades que vão fazer muito bem à sua pele.
Baixa imunidade? Coma esses alimentos saudáveis!
O sistema imunológico é importantíssimo, pois age como um guardião contra doenças. Saiba como fortalecê-lo com esses alimentos que vão turbinar sua imunidade!
Machucou e ficou roxo? Veja como lidar com hematomas
Machucou e ficou com aquela mancha roxa dolorida na pele? Veja aqui 6 métodos naturais seguros e eficientes para tratar esses hematomas.
Saúde: Você conhece os grandes benefícios da araruta?
Você já ouviu falar da araruta? Essa raiz, principalmente se consumida em pó, pode trazer benefícios espetaculares para a sua saúde. Confira agora mesmo!
30 Coisas que você provavelmente faz errado!
Esse vídeo traz dicas ótimas de como usar e fazer as coisas do jeito mais fácil e prático que há. Veja agora!
Você sabia desses fatos curiosos?
Existem algumas coisas que nos fazem pensar, tipo: será?! É, esse é um passatempo perigoso, sabemos disso. Mas dê uma olhadinha nas curiosidades que trouxemos hoje!
Sonhos são fascinantemente misteriosos e esses fatos provam isso
Os sonhos continuam sendo uma das experiências mais misteriosas que temos. Esses fatos fascinantes lançam alguma luz sobre a psicologia dos sonhos.
Como identificar uma pessoa inteligente sem falar com ela
Como você pode identificar uma pessoa inteligente sem sequer falar com ela? Pesquisas mostram que alta inteligência é frequentemente associada a hábitos e peculiaridades bastante inesperadas. Confira.
Esses 12 hábitos nocivos estão roubando sua felicidade!
A felicidade pode estar na nossa frente ou até mesmo nas nossas próprias mãos, mas nos apegamos a hábitos que não nos deixam ver isso. Veja 12 deles e evite-os!
15 fotos impressionantes que mostram algo do passado
Estas são as imagens pelas quais vamos recordar momentos significativos nos próximos séculos.
Saiba o que fazer se uma criança se engasgar
A criança engasgou e você não sabe como salvá-la? Essas informações importantíssimas vão te ajudar caso isso aconteça! Confira agora!
Não deixe suas roupas com manchas de tinta! Faça isso!
Se as suas roupas acabaram se manchando de tinta da última vez que você resolveu pintar a casa, não se preocupe. Veja o que fazer.
10 Truques mentais que sempre funcionam
Você pode moldar como os outros percebem você? Você já desejou poder controlar o que as pessoas pensam de você? Bem, você não precisa de nenhum poder mágico para fazer isso acontecer - apenas truques mentais!
Você sabia que um condicionador de cabelos tem 18 funções?
Muitas pessoas não sabem que há muito mais usos para condicionador de cabelos, além de amaciar o cabelo. Veja 18 deles e se surpreenda!
Você tem animais em casa? Veja essas dicas de limpeza!
Se você é como eu e tem alguns bichinhos em casa, precisa ver essas dicas de limpeza para quem tem animais de estimação!
Organize sua casa usando embalagens recicláveis!
Você não perecisa gastar muito para organizar sua casa! Reutilize embalagens recicláveis e veja o lindo resultado!
Quando o upgrade não vale o que custa
A maioria das pessoas acredita que, ao pagar mais por versões "melhoradas" de algum produto, também vai obter melhor qualidade. Infelizmente, essa regra não funciona para tudo. Dê uma olhada neste vídeo.
10 Coisas estranhas que já foram normais
Alguns grupos sociais de antigamente tinham hábitos que, para nós, hoje, parecem muito estranhos. O que você acha?
Você sabia os nomes dessas coisas?
Existem muitas coisas que nós não sabemos o nome e sequer sabiamos que tinham um. Você duvida? Veja só a seguir!
Por que rimos? 7 Estudos sobre a origem do humor
O humor é considerado uma característica positiva, que nos faz sentir bem e confortáveis. Mas de onde vêm o humor e o riso?
Não desperdice comida! 12 Dicas úteis para poupar dinheiro
Se você quer cozinhar como um profissional enquanto ainda economiza dinheiro, você deve conhecer as seguintes dicas.
18 Detalhes que comissários de bordo percebem sobre você
No momento em que o cumprimentam, os tripulantes também estão checando alguns detalhes importantes sobre você: do seu tipo físico ao estilo dos seus acessórios. Por quê?
O que é o Efeito de Propriedade?
Um artigo sobre o efeito de propriedade, um efeito psicológico que nos leva a supervalorizar as coisas que possuímos.
Os anúncios que mentiram para nós a vida inteira!
Você já se perguntou como os restaurantes deixam sua comida tão perfeita nos comerciais? Bem, esse vídeo tem as respostas!
Manual prático de solução de problemas para leitores
As habilidades de leitura não são tão fortes quanto nos dias de outrora? Aqui estão minhas dicas testadas e comprovadas para ajudá-lo a voltar a ser um leitor voraz.
O que causa o mau hálito e como acabar com ele!
Não precisa sofrer calado por causa do mau hálito! Siga as recomendações do Dr. Bruno Rossini e veja como tratar esse problema inconveniente.
Como era o sexo em tempos medievais?
Muitas pessoas têm o custume de dizer "no meu tempo a moral era mais rígida, as pessoas tinham mais vergonha na cara". Tinham mesmo?
7 Erros a evitar ao mobiliar sua casa
Dê uma olhada em alguns erros de disposição de móveis que você deve sempre evitar e como você pode corrigi-los.
10 Truques de cozinha que todo cozinheiro deve saber
Esses 10 truques vão ajudar bastante na cozinha.
Como lidar com pessoas narcisistas
O ponto focal deste artigo é fornecer detalhes cruciais sobre como distinguir as subcategorias do narcisismo e propor táticas eficientes para gerenciar vários cenários de vida.
Saiba por que óleos essenciais podem prejudicar o seu gato
Óleos essenciais são muito bons para a saúde, mas você sabia que podem fazer mal aos gatos? Se você tem felinos em casa, saiba como usá-los adequadamente.
13 Sinais de que um hotel cobra demais pelo que oferece
Existem maneiras de evitar por completo um "hotel ruim"? Dê uma olhada neste vídeo e veja os detalhes que devem ser observados.
20 fatos sobre alimentos para nutrir a mente
Aqui estão 20 fatos fascinantes sobre os alimentos que comemos todos os dias.
Você sabia que a lua salvou a vida de Colombo?
Trazemos a você fatos pouco conhecidos, detalhes curiosos e interessantes anedotas sobre a vida do navegante genovês.
Dicas: Você sabia que o papel-alumínio tem diferentes usos?
Você sabia que o papel alumínio tem 16 usos incríveis? Assim como eu, você provavelmente não imaginava que tinha um item tão versátil em casa! Confira!
Saiba como livrar-se dos mosquitos do quintal
Esse vídeo mostra como acabar com os mosquitos do seu quintal.
13 Hábitos que podem lhe causar danos
Você sabia que alguns dos chamados "bons" hábitos não são tão úteis quanto as pessoas gostam de pensar? Veja aqui.
Lojas que prestam serviços MUITO diferenciados
Conheça alguns negócios que sabem realmente como cativar a clientela e fazer com que sempre voltem.
Como pegar no sono em menos de 2 minutos
Problemas para ter uma boa noite de sono? Assista a este vídeo para aprender um truque que vem direto das forças armadas dos EUA.
Não ignore a data de validade desses produtos!
Ignorar a data de validade desses 10 produtos pode ser perigosíssimo!
Você Sabia Que As Aranhas Não São Nocivas?
Embora sejam assustadoras e repulsivas, as aranhas são nossas aliadas no controle de pestes e seria melhor deixá-las em paz.
Como reagir a um INSULTO de forma inteligente
No vídeo de hoje veremos como reagir a um insulto com classe e inteligência.
Acabe com as moscas usando esta armadilha!
O calor traz consigo as irritantes moscas. Aprenda a preparar uma armadilha caseira e eliminá-las de vez!
Bibliotecas itinerantes em imagens nostálgicas
Muito antes da Amazon, a visita às bibliotecas móveis era um dos momentos mais emocionantes da infância de muita gente. Essas 23 imagens nostálgicas capturam as bibliotecas itinerantes do passado.
Dicas preciosas para lavar e secar suas roupas
Parece que hoje em dia não há nada mais fácil do que lavar a roupa: você joga suas roupas bem usadas na máquina de lavar e, em pouco tempo, elas ficam limpas, certo? Mas existem várias dicas que podem tornar seu dia de lavanderia muito mais satisfató
Você sabia desses fatos curiosos?
Existem algumas coisas que nos fazem pensar, tipo: será?! É, esse é um passatempo perigoso, sabemos disso. Mas dê uma olhadinha nas curiosidades que trouxemos hoje!
10 mitos tecnológicos que NÃO são verdade
Aqui abordamos - e desfazemos - alguns mitos populares e comuns sobre a tecnologia cotidiana nos quais as pessoas ainda acreditam. Confira!
Quando você deve trocar suas roupas de cama?
A maioria de nós não trocamos a roupa de cama com tanta frequência e isso pode causar sérios problemas de saúde. Leia mais!
Dicas de maneiras criativas e incomuns de cozinhar
Esse vídeo vai te ensinar a cozinhar de maneira criativa e divertida.
Mosquitos em casa? Cultive essas plantas e afaste-os!
Mosquitos são criaturas indesejáveis e transmitem diversas doenças. Felizmente, os odores de algumas plantas podem afastá-los. Veja agora!
Cozinheiros alertam: NÃO peçam isso em restaurantes!
Segundo cozinheiros renomados, você deve evitar esses 8 pratos ao ir em um restaurante. Saiba o porquê e proteja sua saúde!
Quer entreter as crianças? Siga essas 10 dicas!
Quem disse que você precisa comprar um brinquedo atrás do outro para entreter os pequenos? Veja essas 10 otimas ideias que eles vão adorar!
Como se vestem algumas noivas pelo mundo
A noiva é a grande estrela do casamento em qualquer lugar. Veja lindos e diferentes 15 vestidos de noiva ao redor do mundo!
7 Fatos impressionantes sobre o corpo dos homens
Aqui está uma lista de fatos impressionantes (e peculiares) sobre o corpo masculino e algumas diferenças insólitas entre corpos masculinos e femininos que vão lhe surpreender. Vamos nos informar!
Depois de ler isso, eu vou colocar umidificador em casa!
O umidificador não só vai melhorar o ar, mas como melhorar a sua saúde, dos seus animais de estimação e até dos móveis! Saiba mais aqui.
Dicas importantes para quem cozinha
Reunimos algumas dicas práticas sobre a cozinha que envolvem limpeza, organização do espaço e praticidade. Esperamos que você goste!
Esses itens jamais devem ser guardados na garagem
Veja aqui 9 itens que jamais devem ser guardados na garagem e o porquê disso.
Siga essas instruções e dificulte a vida dos ladrões!
Quer aprender dicas importantes para proteger a sua casa de ladrões? Confira essas ações simples e necessárias a serem tomadas...
21 Objetos comuns com usos surpreendentes
Muitos objetos comuns e que usamos frequentemente possuem outras funções que poderão surpreender você. Dê uma olhada a seguir em alguns segredinhos que eles possuem!
20 Dicas para seu telefone durar mais
Tudo bem deixar a bateria acabar completamente? Será que se deve desligar o smartphone? Você deve tirá-lo do bolso antes de lavar a roupa? Bem, aqui estão algumas coisas para fazer ou não com o celular.
Você sabia que um condicionador de cabelos tem 18 funções?
Muitas pessoas não sabem que há muito mais usos para condicionador de cabelos, além de amaciar o cabelo. Veja 18 deles e se surpreenda!
Aspirina não serve só para dor de cabeça!
Você certamente tem aspirina em casa, mas nunca poderia imaginar o quanto ela é útil no dia-a-dia!
Seus dentes ficarão brancos depois dessas dicas!
Manter os dentes brancos não é uma tarefa fácil, mas temos boas notícias. Veja aqui algumas técnicas que podem deixar seus dentes mais brancos.
Você não gosta das ervas daninhas na entrada da sua casa?
Como eliminar de forma 100% natural as ervas daninhas que crescem no chão da sua casa ou quintal? Este produto caseiro é a solução!
Dica: Utilidades do papel-alumínio que vão além da cozinha
É impressionante o número de coisas úteis que se pode fazer com papel-alumínio, além daqueles de cozinha que já conhecemos.
24 Truques Corporais Que Parecem Superpoderes
Como adormecer mais rápido? Ou acordar mais rápido? Como controlar a ansiedade? Quer aprender outros truques para manter seu corpo sob controle? Então confira estas dicas!
15 Truques que você desejará ter conhecido antes!
Depois que descobri esses truques, minha vida mudou para melhor!
Mantenha os ratos longe da sua casa naturalmente!
Eis aqui uma solução caseira e natural para manter ratos e camundongos bem longe da sua casa!
Quer saber como preparar 8 cosméticos em casa?
Os cosméticos do supermercado podem ser convenientes, mas, além de caros, podem ter produtos tóxicos. Aqui estão 8 produtos que você pode fazer naturalmente em casa!
Dicas para evitar danos ao ambiente doméstico
Por mais que você cuide da sua casa, veja aqui se não está danificando seu patrimônio sem querer.
Não faça isso com seu celular
Os smartphones estão em toda parte e podem fazer muitas coisas, mesmo algumas que provavelmente não deveriam. Enquanto isso, para mantê-lo navegando na Web em segurança, reuni uma lista de outras coisas que você nunca deve fazer com seu telefone, lap
7 Ótimas dicas para aplicar no seu dia a dia
Seu dia é sempre corrido e você não sabe por onde começar na organização da casa e outros afazeres? Estas ótimas 7 dicas vão simplicar tudo. Assista!
Este truque irá melhorar a saúde dos seus dentes
A ordem em que você toma o café da manhã é importante porque pode estar prejudicando os dentes ...
A grafologia revela sua personalidade pela escrita!
Você sabia que a grafologia pode revelar quem você é somente ao analisar a sua escrita? É muito interessante. Saiba mais!
10 Curiosidades sobre o corpo feminino
Conheça alguns fatos curiosos e importantes sobre a fisiologia do corpo feminino!
Remédios dos anos 90: somos sobreviventes!
Vamos recordar aqui alguns remédios estranhíssimos que faziam parte do armarinho de medicamentos da maioria dos lares brasileiros. Você certamente vai se lembrar de mais alguns que não estão na lista. Quais são? Escreva nos contando!
Comece a usar óleo de gergelim agora mesmo!
Este artigo irá compartilhar seis usos diferentes e eficazes do óleo de gergelim, que deixam claro por que cada lar deve ter esse ingrediente essencial.
11 Segredos para memorizar as coisas mais facilmente
Veja 11 dicas para memorizar que vão ajudar você a não esquecer mais as coisas.
Quer acordar se sentindo super bem? Veja essas dicas!
Você tem acordado com aquela sensação de cansaço e sempre quer ficar um tempinho a mais na cama? Selecionamos 7 dicas para você mudar isso. Assista!