Você às vezes sorri e se esforça para mostrar que está tudo bem, mesmo que por dentro você se sinta inquieto, o mundo pintado em tons de cinza? Em tal situação, muitos se referirão a tais sentimentos - surgindo neles ou entre os que estão ao seu redor - como "depressão", sem pisar muito nele ou tentar entendê-lo. No entanto, a palavra "depressão" é um nome de código para uma ampla gama de problemas mentais. Para tratá-los, primeiro é importante entender com o que você está lidando.
A depressão clínica, também conhecida como depressão severa, é uma depressão significativa e profunda que é muito difícil de ignorar. Seus sintomas são complexos e incluem, entre outras coisas, distúrbios do sono, diminuição do apetite, dificuldades reais de funcionamento, diminuição da concentração e da memória e, em alguns casos, até desesperança e pensamentos suicidas. A depressão severa não deixa muito espaço para dúvidas, mas o que você faz quando as dificuldades mentais são mais sutis, mas ainda pesadas e muito frustrantes?
Hoje em dia, muitas pessoas estão lidando com algo conhecido como "depressão de alto funcionamento" ou distimia. Superficialmente, as pessoas afetadas podem parecer bastante normais e capazes de manter seu trabalho, relacionamentos e vida diária. No entanto, por baixo de tudo, podem sentir-se ocos, tristes e sem energia, que nada parece poder melhorar. Alguém com distimia pode aparentar que tudo está indo bem, e até mesmo capaz de sorrir e parecer "continuar com a vida como sempre", mas por dentro pode estar desanimado, amargo e exausto. Então, como tratar a depressão escondida por um sorriso e um estilo de vida aparentemente comum? Para começar, é importante compreender os sinais mais notáveis:
1. Busca eterna da perfeição inalcançável
O perfeccionismo é visto como uma característica abençoada da qual nos gabamos em entrevistas de emprego, mas pessoas com desejo de perfeição tendem a ter um risco maior de depressão de alto funcionamento. Isso ocorre porque essas pessoas criam expectativas incrivelmente altas, que o ambiente e elas não podem atingir. Essa lacuna acaba levando à autocrítica excessiva, frustração, ressentimento e baixa autoestima.
2. Sempre sentindo que você quer escapar
Não pode desistir de cigarros ou sua bebida alcoólica favorita? Não consegue fazer nada que não seja um longo cochilo na frente da TV ou do computador? Tudo o que você quer depois de um dia de trabalho é ir para a cama e dormir? Um dos sinais mais proeminentes da depressão de alto funcionamento é uma tendência a recorrer a hábitos que às vezes são considerados destrutivos por natureza. Ao fugir para esses hábitos, não teremos que mobilizar muita energia ou lidar com os pensamentos que estamos tentando evitar.
3. Sentimentos de prazer são diminuídos
Reserve um momento para refletir sobre como sua vida mudou na última década - havia mais alegria e prazer em sua vida antes? Isso pode ser devido à depressão de alto funcionamento que nos faz perder o interesse em atividades que antes nos faziam sentir bem. Portanto, quando as pessoas sugerem atividades recreativas ou novas aventuras, tendemos a rejeitar a oferta e inventar desculpas como “não tenho tempo” ou “tive um dia difícil no trabalho."
4. Preocupação e inquietação constantes
É importante observar que a ansiedade e a depressão estão intimamente ligadas, e as pessoas que vivem com depressão de alto funcionamento geralmente experimentam pensamentos intrusivos, inquietação, dificuldade de concentração e um nível elevado de irritabilidade. Isso pode levar a uma sensação de estar "no limite" e que a qualquer momento elas podem explodir.
5. Dificuldade em tomar decisões
As pessoas que lidam com a depressão tendem a ter dificuldade em reunir a força e a fortaleza mental necessárias para tomar decisões e lidar com as mudanças. Mesmo as tarefas menores podem parecer esmagadoras, especialmente quando se trata de fazer escolhas importantes sobre o futuro. Aqueles que têm distimia podem ficar cheios de dúvidas sobre qualquer opção que escolherem e se concentrar na dificuldade e não no potencial da decisão. Então, qual é a melhor maneira de tratar a depressão de alto funcionamento?
Como a depressão de alto funcionamento pode ser tratada?
É essencial avaliar a si mesmo e aceitar a necessidade de tratamento. É então possível encontrar abordagens adequadas para melhorar a qualidade de vida. A experiência clínica demonstrou que a terapia psicodinâmica ou terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um método bem-sucedido para lidar com a distimia. A TCC pode ajudar a determinar quais processos de pensamento são defeituosos e como ajustá-los, bem como o comportamento relevante. Na terapia psicodinâmica, o foco é estabelecer a origem dos problemas mentais que levam à depressão, resolver divergências internas, tomar consciência de vários problemas e aprender a gerenciá-los melhor. Outra opção para enfrentar esta forma de depressão é usar antidepressivos prescritos por um psiquiatra.
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