A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
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Piada: Numa pequena cidade do interior, uma mulher entra em uma farmácia e pede arsênico ao farmacêutico...
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O 'teste do filtro triplo' de Sócrates parece não funcionar quando seu melhor amigo está tentando lhe dizer algo desagradável... Hilário!
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Piada: O fazendeiro, a mula e o advogado
Essa piada começa com um fazendeiro testemunhando no tribunal e um advogado de cabeça quente.
Piada: O cachorro quase perfeito
Esta piada começa com o cão mais inteligente, ou imbecil, de todos os tempos...
Meu novo animal favorito? Gatos russos!
Os gatos circenses russos provam que é possível treinar estes teimosos felinos!
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A garota de um jovem casal de namorados decide apresentar o namorado à família, mas ele não contava com uma surpresa...
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Um advogado é chamado pra intermediar uma conversa entre o contador surdo-mudo e o mafioso... mas algo estranho acontece. O que será?
Hilário: Você quer saber a diferença entre homem e mulher?
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ASSISTA: Os 5 malabaristas mais incríveis do mundo!
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Impressionante! Esses bebês aparentam ser pequenos idosos
Os recém-nascidos são adoráveis, mas esses bebês aqui parecem muito mais velhos do que a idade que têm.
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Um médico fazia uma palestra sobre alimentos ruins para a saúde, até que ele citou um que é considerado o pior de todos...
Você Já Ouviu Esta? O Advogado e o Guarda de Trânsito
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Sessão comédia: Mr. Bean no green
Mr. Bean já aprontou de tudo e sempre nos fez rir muito. Agora ele inventou de jogar golfe... O resultado? Muitas risadas! Assista e se divirta!
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Para Mr. Bean, até algo simples como pintar as paredes pode ser uma aventura e tanto... Confira!
Piada: As 3 Enfermeiras No Céu
Três enfemeiras chegam aos portões do Céu e, antes de entrarem, são entrevistadas por São Pedro...
A Melhor Coleção de Piadas da Terceira Idade
Se você sabe levar a vida com bom humor, vai dar grandes risadas com estas piadas!
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Roberto estava com 40 anos e não conseguia arrumar uma esposa. Até que um grande amigo lhe sugeriu uma ideia...
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É hora de parar e refletir sobre os benefícios da velhice... Incluindo muita diversão!
Piada: O Padre Na Enchente
Um padre do interior muito devoto estava no meio de uma enchente quando pediu ajuda aos céus...