A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
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Essa piada é hilária: Novas regras para entrar no Céu!
O Céu estava ficando muito cheio, então surgiu uma nova lei para entrar no Paraíso. Eis que surge o primeiro candidato para a prova... Muito engraçado!
Piada: Doutor, como é a anestesia?
Zé Luís aguarda sua complicada cirurgia quando seu anestesista entra na sala com sua equipe...
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Piada: Qual tamanho você vai querer, senhor rabino?
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Vamos voltar no tempo e dar boas risadas com a dupla O Gordo e o Magro? Neste episódio, eles fogem da cadeia, mas a liberdade não é tão fácil quanto parece...
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Você Nunca Viu Tantos Dominós Caírem Assim
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Piada: O Missionário na Tribo
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Piada adulta: O Golfe e o Gênio da Lâmpada
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Hilário: Quando um gorila e um leão se enfrentam...
Um rapaz trabalhava como mímico e precisava de dinheiro, e conseguiu um emprego inusitado no zoológico. Tudo ia bem, até que algo acontece...
Piada hilária: "Você está certo do que realmente quer?"
Um homem encontra uma lâmpada mágica e faz um pedido muito estranho ao gênio... o que será que ele falou? Veja nesta divertida piada!
Piada: Humor em conserva apimentada
Um homem trabalhava em uma fábrica de picles e tinha uma vontade muito estranha... O que será?