A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
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Piada: Por que ela queria arsênico?
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Piada: O processo para aposentadoria
Depois de se aposentar, um homem procurou a Seguridade Social para receber a carta de aposentadoria e isso aconteceu.
Enquanto o dono não vem...
Video mostrando um cão se divertindo na cama, na ausência do dono.
Agora entende-se porque mulheres vivem mais que homens...
Quando se trata de segurança, esses homens deixaram seus cérebros em casa. Diante de alguns desafios, eles tentaram resolvê-los de maneiras engraçadas... mas muito perigosas!
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Um advogado corria em alta velocidade na estrada quando o guarda de trânsito o parou...
15 fotos tiradas um segundo antes do desastre
Uma série de fotos tiradas pouco antes do desastre acontecer.
Essa piada começa com um noivo nervoso...
Essa piada começa com um noivo tentando subornar o padre...muito boa!
A virgem divorciada
A piada começa assim: "Um advogado casou com uma mulher que havia sido casada oito vezes. Na noite de núpcias, no quarto do hotel, a noiva lhe diz:..."
Piada: Uma escolha inteligente
André e Eric, dois gênios da computação com pouca experiência com mulheres, se encontraram na entrada da universidade e foi isso que aconteceu.
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Um Show de Acrobacia Absolutamente Imperdível!
Não perca esta maravilhosa apresentação acrobática!
Joãozinho visita o avô no sítio! É de rolar de rir!
Joãozinho vai passar férias no sítio do avô e estranha algumas regras que o avô explicou... Quais seriam?
Hilário: Escolhendo uma nova senha de email...
Hoje eu precisei escolher uma nova senha de email, mas não foi como eu esperava... Piada hilária!
Piada: O fazendeiro e a nova ordenhadora
O fazendeiro está muito animado com a nova maquinaria. Então, assim que sua esposa sai para a cidade, ele se prepara para testá-la...
Piada: Um Cavalo Especial
Um homem está a procura de um cavalo pra comprar e encontra um mais que especial...
Piada: O último desejo do marido
Um homem idoso, já bastante doente, fez o último pedido à sua esposa e foi isso que ele pediu...
Gatos podem ser bem antipáticos quando querem
Um video divertido mostrando cães tentando fazer amizade com gatos.
Piada hilária: Dois advogados e um engenheiro
Um advogado e um engenheiro sentam lado a lado em um avião, mas na hora que a conversa começa....
Piada: Procura-se um marido
Uma viúva solitária, de 70 anos, decidiu que era hora de se casar novamente. Então, ela colocou um anúncio no jornal local...
Encontre o objeto diferente!
Aqui nesta brincadeira, você irá testar sua percepção visual identificando a imagem diferente entre diversos símbolos bem conhecidos. Vamos lá!
O Equilíbrio Deste Artista é Simplesmente Demais!
Dizem que na vida é preciso ter equilíbrio. Este artista levou o equilíbrio a outro nível, exibindo-se com orgulho em uma apresentação simplesmente fantástica!
Você andaria nessas 9 atrações radicais?
Alguns parques oferecem atrações MUITO radicais. Tanto que nem todo mundo tem coragem de ir em seus brinquedos. Mas se você estiver disposto a arriscar... então aperte o cinto e vamos lá!
Essa é boa: A velhinha, o olho roxo e o cafezinho!
Duas velhinhas amigas se encontram e uma delas está com o olho roxo por causa de um... cafezinho! Por que será?
Piada: Um político na loja de chocolate
Essa piada começa com um ladrão e um político que eram amigos e entraram juntos em uma loja de chocolates. O orgulhoso ladrão gabou-se de sua façanha para o amigo, mas não contava com isso...
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Piada: Numa pequena cidade do interior, uma mulher entra em uma farmácia e pede arsênico ao farmacêutico...
Piada: O padre honesto
Piada: Uma mulher estava em um voo de volta para casa e na poltrona ao lado dela estava um padre. Ela resolveu pedir um favor ao sacerdote, e...
15 fotos hilariantes de 100 anos atrás
Essas fotos antigas estranhas e engraçadas não fazem muito sentido!
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Se fosse julgar por estas placas, eu diria que a língua portuguesa está morrendo... ou pelo menos sofrendo muito!
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Piada: As 3 Enfermeiras No Céu
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Cenas que não se vê todos os dias
Nesta cativante coleção de imagens, mergulhamos num mundo extraordinário e no divertido.
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Piada: O velhinho mão-leve
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Em uma emergência, o padre sai do confessionário e pede para o amigo rabino ficar no lugar dele... O que será que aconteceu depois?
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vamos voltar no túnel do tempo e chacoalhar o esqueleto ao som do legendário rock "Let's twist again", interpretado por seu autor e ícone Chubby Checker?
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Essa piada do político chorão vai te divertir!
Um político vai visitar a casa de uma senhora muito caridosa que ajuda a todos na cidade. Mas por que ele está chorando?
Muito boa essa: Fritando os ovos com o marido!
Uma mulher está fritando ovos na cozinha quando o marido chega correndo e lhe diz algo estranho....O que será que ele falou?
Piada: Os atributos de Adão e Eva
Ao criar Adão e Eva, Deus disse a eles que tinha presentes para os dois...
Piada> Um favorzinho para um amigo
Antes das orações e cerimônias de sexta-feira à noite, Moishe foi até seu amigo Isaac e disse: "Preciso de um favor...
Piada: O Marido Trabalhador
Um casal acorda certa manhã e, ainda deitados na cama, a esposa diz ao marido: "Raul, talvez você não devesse ir trabalhar hoje..."
Uma coleção de piadas pra você!
Rir é o melhor remédio, dizem os médicos. Pensando nisso, publicamos aqui uma pequena coletânea de piadas curtas, esperando fazer o seu dia mais alegre!
Piada hilária: Por que o velhinho vai se casar de novo?
Um senhor recebe o convite de casamento de um amigo de mais de 80 anos que vai se casar novamente! Curioso, ele marca um encontro com o amigo...
Você Já Ouviu Esta? O Advogado e o Guarda de Trânsito
Um advogado corria em alta velocidade na estrada quando o guarda de trânsito o parou...
Piada do advogado e do engenheiro
Pouco antes do Natal, dois motoristas - um advogado e outro engenheiro - sofreram uma colisão horrível e os dois carros foram destruídos. Pelo que só pode ser descrito como um milagre, os dois homens estão ilesos...
Piada_ O rádio inteligente
Uma senhora comprou um carrão com um rádio inteligente que funcionava com comando de voz...
Você já ouviu esta? A Desculpa do Joãozinho
O Joãozinho quis fugir da aula e seu avô não gostou nem um pouco disso...
Conheça algumas leis absurdas que ainda estão em vigor
Queremos apresentar a vocês as leis mais estranhas que estão ou estiveram em algum momento em vigor no nosso querido planetinha. Confira!
Um acidente doméstico nada comum...
Dona Maria, uma velhinha de idade avançada, chega ao médico depois de um estranho acidente doméstico...
O casal e o hipnotizador
Piada: Uma mulher chega em casa e diz ao marido: 'Lembre-se das dores de cabeça que tenho tido. Todos esses anos? Bem, eles se foram! (continua...)
Essa é boa: O telefonema do bêbado!
Josias era o maior bêbado do bairro e, no meio da madrugada, decide dar um telefonema... Para quem será que ele ligou?
Para se divertir: Um homem entrevistado por um anjo!
Um homem morre e vai para o Céu, mas antes de entrar é entrevistado por um anjo... O que será que ele perguntou?
Storm Duo: Uma Obra de Arte
Você não vai acreditar na beleza deste balé suspenso! Confira!
Piada do Dia: Enganando o Professor
Quatro universitários decidem ir a uma festa e perdem uma prova importante, e aí tentam enganar o professor...
Piada: Uma consulta ao médico
Esta piada começa com um cardiologista em Porto Alegre perguntando ao paciente como está a sua alimentação...
Pegadinha: O teste da confiança
Batom no pescoço e uma bela mulher saindo do provador, mandando um beijo - mulher nenhuma precisa de maior prova da infidelidade do seu marido! Não perca esta pegadinha brilhante que me fez rir em voz alta!
Hilária essa piada: Como funciona o Congresso Nacional!
Essa é uma decisão feita no Congresso. Tem alguém se perguntando se estamos com problemas?
Dança escocesa no gelo? Sim, e incrível!
Se você é um fã de dança no gelo, então temos um deleite para você!
Piada: Esse fazendeiro tem dom para política!
Um casal dirige pelas estradas em direção ao interior, quando o carro atola na lama. Felizmente, havia um fazendeiro por perto para ajudar...
Agora entende-se porque mulheres vivem mais que homens...
Quando se trata de segurança, esses homens deixaram seus cérebros em casa. Diante de alguns desafios, eles tentaram resolvê-los de maneiras engraçadas... mas muito perigosas!
Divertido: O tempo traz coisas engraçadas para a nossa vida
Como determinamos as mudanças de sucesso à medida que envelhecemos, não muda muito com os anos, de fato há um certo padrão para isso... Hilário!
Para rolar de rir: O policial e a discussão do casal
Jéssica e Marcelo voltavam para casa depois de algumas horas no bar quando foram parados por um policial. A conversa ficou um pouco estranha...
Piada: Passando férias na praia
Três homens se conheceram em uma praia de nudismo. Dois dos três homens estavam felizes, mas o terceiro estava triste e esse era o motivo...
Você vai rolar de rir com essa piada do mafioso e o contador
Um advogado é chamado pra intermediar uma conversa entre o contador surdo-mudo e o mafioso... mas algo estranho acontece. O que será?
Essa é boa: O Joãozinho na aula!
Em uma aula sobre saúde e primeiros socorros, Joãozinho surpreende a todos com um utensílio especial. O que será?
Essa é boa: A velhinha, o olho roxo e o cafezinho!
Duas velhinhas amigas se encontram e uma delas está com o olho roxo por causa de um... cafezinho! Por que será?
Piada do Dia: Escolhendo a Profissão (Adulta)
Um senhor muito religioso resolve aplicar um teste vocacional em seu jovem filho, mas surpreende-se com o resultado!