1. Uma visão mais positiva
Ser grato pode fazer de você uma pessoa muito mais positiva e otimista. De acordo com um estudo da Universidade de Miami, pessoas que escreveram coisas pelas quais eram gratas, comprovadamente tinham uma visão mais otimista da vida, enquanto aquelas que apenas escreviam coisas negativas ou neutras, eram significativamente menos otimistas.
2. Faz com que você e aqueles ao seu redor sejam mais produtivos
Foi revelado que, ao trabalhar em um lugar que se sentem apreciados, os funcionários são 50% mais produtivos do que quando sentem que estão apenas cumprindo uma obrigação.
3. Fortalece seus relacionamentos
Tudo o que qualquer esposa ou marido quer é sentir que tudo o que fazem, mesmo o menor ato de bondade, não passa despercebido. Ao agradecer ao seu parceiro pelas coisas que eles fizeram por você, você será capaz de garantir que seu casamento permaneça saudável e feliz, mantendo altos níveis de satisfação em todos os aspectos.
4. Melhora seu sono
Quando você duvida de si mesmo ou tem pensamentos negativos, muitas vezes você pode achar que é difícil conseguir dormir. É por isso que não deveria ser surpresa que o foco nos pontos positivos de sua vida tenha um impacto positivo na qualidade do seu sono. Basta fazer uma lista mental de coisas pelas quais você é grato antes de dormir e se preparar para uma boa noite de sono.
5. Aumenta o amor-próprio
Hoje em dia, as pessoas têm uma grande tendência a se compararem com os outros de todas as formas possíveis. No entanto, uma pessoa grata reduzirá drasticamente os efeitos prejudiciais que essas comparações podem ter. De fato, um estudo da Universidade Bina Nusantara, na Indonésia, provou que pessoas agradecidas estão mais satisfeitas com suas próprias vidas e fazem menos comparações com outras, do que pessoas ingratas.
6. Ajuda a fazer amigos
Pesquisadores da Universidade de New South Wales descobriram que as pessoas são mais propensas a querer amizade com quem emana gratidão. Isso porque ser grato é "um sinal valioso de que você é alguém com quem um relacionamento de alta qualidade pode ser formado", segundo a autora Lisa Williams.
7. Isso ajuda você a lidar com traumas
Diversos estudos demonstraram que a gratidão pode ajudá-lo a superar o trauma psicológico com muito mais facilidade. Os cientistas acreditam que as pessoas que expressam regularmente sua gratidão sofrerão muito menos com condições como TEPT (transtorno de estresse pós-traumático), já que poderão se concentrar menos nos próprios eventos traumáticos.
8. Torna você menos materialista
Se você apenas busca dinheiro e posses em vez de bem-estar e relacionamentos, então você pode estar seguindo por um caminho muito escuro e escorregadio. Felizmente, adicionar um pouco de gratidão à mistura pode ajudar a transformar sua vida, tornando-o mais positivo e disposto a apreciar o que você tem, em vez de desejar mais do que pode ter. Claro, isso não significa que você não deve lutar por seus ideais, apenas faça-o com a motivação correta.
9. Aumenta sua força de vontade
Para resistir com sucesso à tentação, você precisa começar sendo grato. Isso ocorre porque a gratidão e a paciência andam de mãos dadas, o que ajuda a explicar por que as pessoas gratas são muito mais pacientes em situações sociais, evitam a compra por impulso e são capazes de refrear os desejos em maior grau.
10. Dá-lhe um coração saudável
De acordo com um artigo publicado na revista acadêmica Spirituality in Clinical Practice (Espiritualidade na Prática Clínica), um coração grato é um coração saudável. Os pesquisadores descobriram que níveis mais altos de gratidão resultaram em níveis mais baixos de inflamação cardíaca, e também foram capazes de produzir ritmos cardíacos mais saudáveis em pacientes com insuficiência cardíaca.
