A medicina moderna depende muito de testes de laboratório e equipamentos de imagem, mas alguns exames médicos são tão fáceis que podem ser feitos no conforto de sua própria casa. É óbvio que acreditamos que os exames médicos regulares são a melhor maneira de prevenir doenças.
No entanto, alguns dos primeiros sintomas de condições específicas podem ser perdidos durante exames de rotina. É por isso que é ainda melhor verificar sua própria saúde de tempos em tempos usando esses testes comprovados voltados para diferentes problemas de saúde.
Além disso, você aprenderá muitos fatos sobre a saúde enquanto lê. Eu, por exemplo, não tinha ideia de que a flexibilidade está relacionada à saúde arterial, ou que sua cintura não é o melhor lugar para medir se você quer saber se tem excesso de peso.
2. Audição prejudicada
O TESTE: Em uma sala silenciosa, sente-se e esfregue seus dedos perto da orelha direita. Você ouvirá um som de atrito silencioso. Agora estenda sua mão direita o mais longe que puder e repita. Além disso, não se esqueça de testar o ouvido esquerdo também. Você consegue ouvir o som toda vez? Se sim, sua audição é ótima!
3. Obesidade
Acontece que a melhor maneira de saber se você está clinicamente acima do peso é medindo seu pescoço. Um estudo de 2017 da Faculdade de Medicina do Hospital Universitário, em Sófia, determinou que uma medida do pescoço acima de 36 cm para mulheres e 39 cm para homens pode prever a obesidade.
O TESTE: Pegue uma fita métrica e determine a circunferência do seu pescoço. Se estiver abaixo das medidas que mencionamos acima, você não tem nada a temer, mas se for mais do que isso, você precisará de mais exames físicos.
4. Diabetes
Dormência dos pés é um sintoma precoce frequentemente ignorado de diabetes, que ocorre como resultado de danos nos nervos. Para testar a dormência do pé, você precisará de um parceiro e um lápis.
O TESTE: Você precisará tirar os sapatos e fechar os olhos, enquanto o parceiro terá que cutucar os pés com a ponta ou borracha do lápis sem lhe dizer nada.
Você precisará identificar se é o lado da borracha ou o da ponta. Se você puder adivinhar, você não tem nada a temer. Se, no entanto, você não conseguir diferenciá-los, precisará consultar um médico. Entretanto, o mesmo sintoma pode ocorrer em pessoas com lúpus e doença de Lyme, as quais requerem tratamento profissional.
O TESTE: Primeiro, encontre um conjunto de escadas com 8 a 12 degraus. Agora, enquanto você está subindo as escadas, fale, cante ou leia algo em voz alta. Se, em qualquer ponto da jornada, você sentir falta de ar e seu coração bater, isso pode indicar que seus pulmões e o sistema circulatório não conseguem lidar com a carga de trabalho, por isso é melhor checá-los.
6. Desequilíbrio hormonal ou falta de vitaminas
Os seres humanos perdem mais de 50 fios de cabelo todos os dias e isso faz parte dos nossos ciclos naturais de vida, mas a perda excessiva de cabelo pode indicar uma preocupação com a saúde.
O TESTE: Se você passar a mão pelo cabelo ou puxá-lo levemente e mais de 3 a 4 fios caírem de cada vez, pode ser um sintoma suspeito.
Não corra para o médico ainda, no entanto, pois a perda de cabelo é um sintoma comum de estresse. Se persistir por um longo período de tempo, no entanto, considere uma ida a um médico, pois isso pode indicar um desequilíbrio hormonal ou deficiência de vitamina.
O TESTE: Este teste é chamado de janela de Schamroth e é usado para dizer se alguém tem baqueteamento de unhas, um sintoma de falta de oxigênio nas extremidades devido a doenças pulmonares e cardíacas crônicas. Junte os dedos como na foto e conecte as duas unhas.
Você vê um pequeno espaço entre os dedos como o que destacamos na foto? Ótimo, você está bem. Se, no entanto, não houver tal espaço, pode ser um sinal de baqueteamento.
A DMRI é a principal causa de cegueira e deficiência visual para pessoas com mais de 50 anos, por isso é importante realizar verificações regulares para essa condição.
O TESTE: Para testar a DMRI, olhe para uma moldura de porta ou janela do outro lado da sala, um olho de cada vez, por 30 segundos. Se você vir uma ligeira dobra na estrutura reta da porta ou janela, pode ser por causa da DMRI.
9. Demência
O TESTE: Se a demência é uma preocupação possível, considere este teste. Desenhe um relógio em um pedaço de papel, escreva em todos os números do relógio e aponte para 3:40 no relógio desenhado.
Se você desenhou o relógio em um círculo fechado, você receberá 1 ponto. Se você colocou os números corretamente, receberá outro ponto. Se você tiver todos os doze números no desenho, receberá mais um ponto. Por fim, se as mãos mostrarem a hora correta, você receberá o quarto ponto. Para aqueles que pontuaram 3 ou menos, é uma boa ideia fazer uma triagem de demência.
10. Verifique sua verrugas
O melanoma é a principal causa de mortes relacionadas ao câncer de pele, por isso é importante verificar suas verrugas regularmente.
O TESTE: Estas são as coisas que você precisa ter em mente ao monitorar seu corpo (lembre-se do anagrama ABCDE):
1. Assimetria (as manchas perigosas geralmente não são as mesmas nos dois lados).
2. Borda (melanomas sempre têm arestas irregulares).
3. Cor (se suas verrugas estão mudando de cor, é importante visitar um médico).
4. Diâmetro (uma verruga maligna é geralmente maior que 6mm, mais ou menos do tamanho de uma borracha de lápis).
5. Evolução (está crescendo? Se sim, pode ser um tumor ruim).
Seu senso de equilíbrio é um indicador de quão saudável seu cérebro é, como provado por um recente estudo japonês.
O TESTE: Para testar seu senso de equilíbrio, basta medir quanto tempo você pode ficar em uma perna sem balançar. Se você começar a balançar depois de apenas 20 segundos, poderá ter problemas cerebrais, como derrame e demência, no futuro.
12. Síndrome do túnel do carpo (STC)
Síndrome do túnel do carpo é uma condição muito dolorosa que afeta pessoas que se envolvem em movimentos motores pequenos excessivos, particularmente trabalhadores de escritório, artistas e trabalhadores de fábrica. Ocorre quando o nervo que vai do seu pulso para a sua mão fica comprimido, o que causa uma dor forte.
O TESTE: Para verificar se você está em risco de STC, levante as mãos para cima com as palmas das mãos em frente ao seu rosto. Tente alcançar a parte central da palma da mão com os dedos, como mostra a figura acima. Pessoas sem risco de STC devem ser capazes de manter essa posição por 1-2 minutos. Se ocorrer algum formigamento ou dor enquanto você estiver fazendo o teste, é mais seguro verificar seus pulsos por um profissional.
13. Problemas com as artérias
O TESTE: Deite-se no chão e coloque os pés contra a parede em um ângulo de 45 graus e espere alguns minutos. Dica: você pode usar travesseiros para sustentar suas pernas se for difícil mantê-las.
Se um ou ambos os pés mudaram rapidamente de cor e ficaram muito mais pálidos, isso pode indicar um problema com a circulação sanguínea nas suas extremidades. Em particular, pode ser um sinal de doença arterial periférica (DAP), que é perigosa se não for tratada, pois pode levar a um derrame e ataque cardíaco.
14. Saúde arterial
Pesquisadores da Universidade do Texas provaram que ser flexível significa muito mais do que apenas ter músculos e articulações saudáveis. Eles descobriram que as pessoas que são flexíveis têm artérias mais flexíveis, o que facilita o fluxo sanguíneo através dos vasos sanguíneos.
O TESTE: Experimente este teste para determinar como você é flexível. Sente-se no chão com as pernas estendidas para a frente e tente alcançar os dedos dos pés com as mãos, mantendo a região lombar ereta. Se suas mãos estão muito longe dos dedos dos pés, você deve começar a se alongar mais, caso contrário, você terá um risco maior de derrame e doença cardíaca.
