As várias maneiras de usar o alecrim
O alecrim é nativo da região mediterrânea da Europa e Ásia, onde tem sido usado na culinária, fragrâncias e remédios há milênios. Os antigos egípcios usavam alecrim em rituais funerários, enquanto os antigos gregos e romanos mencionavam a erva em seus escritos, e ela faz parte de várias receitas de ervas do Ayurveda. A planta em si, Salvia Rosmarinus, está realmente relacionada à hortelã, orégano e manjericão, mas, ao contrário dessas ervas, possui folhas longas e espinhosas.
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As folhas do alecrim são frequentemente secas e usadas para fazer chá, mas as folhas frescas também podem ser usadas para tanto. Além disso, as folhas são frequentemente usadas como tempero em saladas, ensopados e pratos de carne e peixe. Finalmente, o óleo essencial de alecrim também é amplamente disponível e tem suas próprias aplicações, como promover o crescimento do cabelo e repelir mosquitos, só para citar alguns. A erva é rica em antioxidantes, que são considerados a espinha dorsal das suas poderosas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. Quando adicionada aos alimentos, também pode contribuir para a ingestão de cálcio, ferro e vitamina B6. Abaixo, listamos os benefícios de saúde do alecrim e explicamos como você pode melhorar sua saúde, bem-estar e aparência.
1. Previne a perda de visão
Em um estudo de 2012, verificou-se que um composto chamado ácido carnósico, que contém alecrim, evita danos na retina. O ácido carnósico é um dos muitos antioxidantes oferecidos pela erva e demonstrou impedir a degeneração da retina em roedores. Mas os pesquisadores também sugerem que o composto pode ser benéfico na prevenção da degeneração macular, uma das principais causas de perda de visão em idosos.
2. Alecrim alivia a dor da artrite
O óleo essencial de alecrim aplicado topicamente também pode ser benéfico para quem sofre de inflamação, rigidez nas articulações, inchaço e dor. Isso é particularmente verdadeiro para pacientes com artrite, pois foi demonstrado que o óleo tem um efeito anti-inflamatório nas articulações. Em um estudo, pacientes com artrite reumatóide receberam massagens com uma mistura de óleo de alecrim, e sua dor e outros sintomas diminuíram 50% após apenas 2 semanas de tratamento. O óleo também pode aumentar a circulação na área, melhorando ainda mais os sintomas.
3. Alecrim retarda o envelhecimento do cérebro
À medida que envelhecemos, menos neurônios em nosso cérebro permanecem ativos, o que é conhecido por causar sintomas como esquecimento, comprometimento cognitivo e muitos outros, que passam por condições neurodegenerativas graves, como a doença de Alzheimer. A atividade antioxidante do alecrim em pó, consumida em doses moderadas, parece retardar o processo de envelhecimento cerebral e a morte de células cerebrais em populações maiores, conforme sugerido em uma série de estudos, no entanto, deve-se levar em consideração que doses excessivas da erva mostraram ter o efeito oposto.
4. O alecrim pode funcionar como repelente de insetos
O óleo essencial de alecrim também é muito eficaz para repelir certos insetos sugadores de sangue, como carrapatos e mosquitos. Por exemplo, um estudo descobriu que um spray com 12,5% de óleo de alecrim misturado conseguiu deter 100% dos mosquitos que causam o vírus Zika por 90 minutos. Um artigo semelhante descobriu que uma solução a 10% de óleo essencial de alecrim conseguiu repelir carrapatos de patas negras, portadores da doença de Lyme, além de um repelente sintético, então você definitivamente deveria tentar misturar extrato ou óleo de alecrim pulverize o frasco com água como repelente de insetos em sua próxima caminhada!
5. Alecrim oferece alguma proteção contra o câncer
Acredita-se que o estresse oxidativo seja um dos fatores que contribuem para doenças degenerativas, incluindo o câncer, e o alecrim, rico em antioxidantes, pode impedir o desenvolvimento de células cancerígenas. Estudos de leucemia e câncer de mama revelaram um efeito positivo do extrato de alecrim. Curiosamente, também há evidências de que a adição de alecrim à carne moída durante o cozimento pode diminuir a quantidade de agentes cancerígenos que aparecem durante o processo de cozimento. Pode começar a adicionar alecrim também aos seus hambúrgueres, por precaução.
6. Alecrim melhora a digestão
O chá de alecrim é famoso, especialmente nos países europeus, como remédio para sintomas de indigestão, especialmente azia e flatulência. Diz-se também que melhora o apetite em pessoas que têm problemas para recuperá-lo. Não está claro quais compostos do alecrim são responsáveis pelos efeitos benéficos, mas na Alemanha a erva é um tratamento aprovado para indigestão.
7. Alecrim promove o crescimento do cabelo
Um dos usos mais tradicionais do alecrim é para problemas de queda de cabelo e couro cabeludo, como caspa, adicionando algumas gotas de óleo misturadas a um óleo transportador (como óleo de semente de uva, por exemplo) e esfregando o couro cabeludo diariamente. Pesquisas mostram que o óleo essencial de alecrim é tão eficaz quanto o minoxidil, o ingrediente ativo em muitos tratamentos para o crescimento capilar na calvície masculina, em média, após 7 meses de uso.
8. Alecrim ajuda a prevenir danos nos rins em pacientes diabéticos
Os pacientes diabéticos geralmente sofrem danos nos rins como resultado de sua condição, e pesquisas sugerem que uma mistura de alecrim e outras ervas pode potencialmente diminuir o dano quando combinada com tratamentos antidiabéticos padrão. Diz-se também que o chá de alecrim é benéfico para os rins.
9. Ajuda a concentração e a memória
A aplicação de algumas gotas de óleo essencial de alecrim nos pulsos antes de ler ou realizar uma atividade desgastante pode aumentar a atenção e a concentração, enquanto o consumo diário de extrato de alecrim melhora a memória em adultos jovens. Foi sugerido que esse poderia ser o caso, porque o cheiro da erva diminui a destruição da acetilcolina, um neurotransmissor que desempenha um papel importante na memória e na concentração. Também foi sugerido que a aromaterapia com alecrim pode diminuir os níveis de estresse, mas parece não se aplicar a todas as pessoas, pois alguns participantes ficaram realmente mais estressados depois de serem expostos ao cheiro de alecrim em comparação aos níveis normais.
10. Melhora a pressão arterial baixa
A pressão arterial baixa é tão perigosa quanto a hipertensão, e uma das melhores maneiras de aumentar a pressão arterial sistólica (número superior) e diastólica (número inferior) é o óleo de alecrim. Foi demonstrado que a administração do óleo três vezes ao dia aumenta a pressão sanguínea, um efeito que parou quando o tratamento foi interrompido, sugerindo que era realmente eficaz.
11. Protege a pele das queimaduras solares.
Protetor solar é a melhor maneira de prevenir queimaduras solares, é claro, mas se você deseja aumentar ainda mais a eficácia do protetor solar, especialmente se planeja passar muito tempo ao ar livre, o alecrim é sua erva favorita. . Embora a eficácia do alecrim na prevenção de queimaduras solares só tenha sido testada em um produto que também continha extrato de toranja, consumir apenas a erva também pode ser benéfico para aumentar sua proteção natural ao sol.
12. O alecrim é benéfico para aliviar os sintomas da doença gengival
Os efeitos antimicrobianos do alecrim o tornam um excelente ingrediente para enxaguatório bucal. Um estudo até mostrou que um enxaguatório bucal contendo alecrim e outras ervas era tão eficaz quanto um enxaguatório bucal com clorexidina para aliviar os sintomas da doença gengival, como inchaço, dor e vermelhidão. Para fazer seu próprio enxaguatório bucal com alecrim, você pode simplesmente adicionar algumas gotas do seu óleo em qualquer enxaguatório bucal que estiver usando.
Quem não deve usar alecrim?
As mulheres grávidas, as pessoas que sofrem de pressão alta e as que tomam medicamentos anticoagulantes, lítio e diuréticos devem consultar seu médico antes de usar óleo de alecrim ou qualquer suplemento que contenha alecrim, pois esta erva pode afetar a eficácia de sua medicamento ou sua saúde se não for tomado sob estrita supervisão.
