A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
Você passa o dia sentado? Então faça esses alongamentos
Sabemos que passar o dia todo sentado faz mal, mas não há como fugir. Por isso, faça esses alongamentos sentado na cadeira e isso vai fazer muito bem ao seu corpo!
3 Exercícios eficazes para acabar com dores no pescoço
Problemas como má postura e estresse podem levar a dores e desconforto no pescoço. Aprenda a eliminá-las com esses 3 práticos e efetivos exercícios!
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Os únicos 5 exercícios que você precisa fazer!
Você só vai precisar de 10 minutos do seu dia para fazer esses exercícios simples e eficazes que irão manter seu corpo equilibrado, forte e saudável!
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Um garoto de 18 anos chega em casa com uma Ferrari e diz aos pais que a comprou por apenas 15 reais. Como assim? Veja nesta piada e dê boas risadas!
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Piada_ O rádio inteligente
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Uma mulher casada, outra noiva e uma amante conversam sobre como podem melhorar seus relacionamentos. O resultado foi bom, mas não para todas...
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Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Piada: Uma conversa entre leões
Dois leões fugiram do zoológico e na fuga cada um saiu em uma direção diferente e foi isso que aconteceu...
Hilário: Os maridos que sabem tudo sobre amor!
Três homens recém-casados compartilham as suas experiências de lua de mel... o que será que eles vão falar? Confira essa piada hilária!
Divertido: Cães que se intimidam na presença de gatos!
"Daqui você não passa, cão!" Divirta-se com esse vídeo de cães & gatos!
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Não perca esta maravilhosa apresentação acrobática!
Mergulhadores revelam incríveis imagens do oceano
O mergulho livre é um esporte bastante perigoso, mas certamente revela algumas das vistas mais impressionantes, que você verá compiladas neste vídeo.
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Você não vai acreditar na beleza deste balé suspenso! Confira!
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A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
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Se você reclama que não tem espaço no seu carro ou no ônibus, espere só até ver esses veículos que superam as leis da física!
Essa piada começa com 3 velhinhas espertas num asilo...
Três velhinhas muito espertas em um asilo fizeram uma aposta com um velhinho para descobrir a idade dele... Será que conseguiram?
Essa é boa: O Joãozinho na aula!
Em uma aula sobre saúde e primeiros socorros, Joãozinho surpreende a todos com um utensílio especial. O que será?
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Hoje eu precisei escolher uma nova senha de email, mas não foi como eu esperava... Piada hilária!
Você vai rolar de rir com a piada do bêbado e o médico!
Josias era o bêbado mais conhecido do bairro. Um dia ele vai ao médico, que diz a ele para parar de beber...mas depois disso o médico tem uma ideia...
Hilária essa piada: A vaselina e a moto Harley
Um jovem rapaz encontra a moto dos seus sonhos, mas o vendedor dá uma dica para manter a moto novinha. Depois disso, algo estranho acontece...
15 fotos hilariantes de 100 anos atrás
Essas fotos antigas estranhas e engraçadas não fazem muito sentido!
Para rir: O Zé volta mais cedo para casa...
Zé chega mais cedo em casa e fica furioso com o que vê...
Quase morri de rir com a piada do computador médico!
Pedro se queixava de dores, até que descobriu um computador que poderia solucionar tudo isso... Veja o que aconteceu!
Piada hilária: O marido ingênuo e o gênio esperto!
Um casal foi jogar golfe em um campo ao lado de mansões, mas eles cometem uma grande gafe. Nisso, surge um gênio..? Veja esta piada inusitada!
Piada: Uma consulta ao médico
Esta piada começa com um cardiologista em Porto Alegre perguntando ao paciente como está a sua alimentação...
Piada hilária: O bêbado que não quer ser descoberto!
Depois de um dia cheio de trabalho, um homem sai para tomar uns drinques, e volta para casa muito bêbado. Ele tenta disfarçar, mas algo dá errado...
Piada> A esperteza do garoto
A piada começa com uma mulher que leva o amante para casa durante o dia enquanto o marido está no trabalho ...
Piada: O correto e o justo
Piada: Dois juízes encontram-se no estacionamento de um motel e, constrangidos, reparam que cada um está com a mulher do outro...
Você vai rolar de rir com essa piada do mafioso e o contador
Um advogado é chamado pra intermediar uma conversa entre o contador surdo-mudo e o mafioso... mas algo estranho acontece. O que será?
Hilário: Um adolescente compra uma Ferrari com 15 reais!
Um garoto de 18 anos chega em casa com uma Ferrari e diz aos pais que a comprou por apenas 15 reais. Como assim? Veja nesta piada e dê boas risadas!
Muito boa essa piada: O vendedor esperto do interior...
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Piada: Nossa complicada Língua Portuguesa
Português é uma das línguas mais belas e também uma das mais difíceis do mundo ocidental. Por ser muito rica, há várias maneiras de dizer a mesma coisa, e isso pode criar confusão!
Piada: Um canadense na França
Esta piada inicia com um senhor idoso chegando à França, vindo do Canadá. Ao passar pela alfândega...
Essa piada do barbeiro é inacreditável e muito hilária!
Um homem aparece praticamente todos os dias e faz a mesma pergunta ao barbeiro. O que será? Saiba agora e dê boas risadas!
Divertida Dança Clássica Húngara
Assista a esta excelente apresentação e desfrute não apenas da maravilhosa música clássica húngara, mas também de um show divertido!
Mágica e jogo de brilhar? Só vendo para acreditar!
Este renomado artista francês faz movimentos tão incríveis no bilhar que você vai se perguntar se é verdade!
Para rolar de rir: O médico e o advogado
Um médico muito esperto abre o próprio consultório com uma oferta muito estranha, até que um advogado resolver conferir o que é...
Azarado no amor? Assista o hilário vídeo do Mr. Bean!
Sempre me considerava um romântico desesperado, até que eu vi o que aconteceu no grande encontro do Mr. Bean... Hilário esse vídeo!
Divertido: Dois amigos no bar falam sobre suas esposas...
Dois amigos conversam no bar sobre as brigas com as esposas por chegarem tarde em casa. Até que um deles tem uma sugestão...
Hilária essa piada: Como funciona o Congresso Nacional!
Essa é uma decisão feita no Congresso. Tem alguém se perguntando se estamos com problemas?
Piada: Diagnóstico de Computador
Um homem reclamava de fortes dores no ombro, conheceu um amigo que lhe disse para ir à farmácia experimentar um novo computador que fazia diagnósticos e isso aconteceu.
Mais uma do Joãozinho: agora ele é filósofo!
Depois de uma importante explicação filosófica na sala de aula, o Joãozinho quis bancar de filósofo...
Esta piada começa com Jesus e Moisés jogando golfe...
Jesus, Moisés, e um senhor estão jogando uma partida de golfe. Enquanto tudo parece bastante normal no início, coisas diferentes começam a acontecer...
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Um Show de Acrobacia Absolutamente Imperdível!
Não perca esta maravilhosa apresentação acrobática!
Essa é boa: A Corrida Noturna!
Um casal é surpreendido com um barulho na porta, de madrugada. Quem será que é?