A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
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Essa piada começa com um noivo tentando subornar o padre...muito boa!
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Piada: Uma mulher estava em um voo de volta para casa e na poltrona ao lado dela estava um padre. Ela resolveu pedir um favor ao sacerdote, e...
Piada: Um canadense na França
Esta piada inicia com um senhor idoso chegando à França, vindo do Canadá. Ao passar pela alfândega...
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Estas criativas placas vão fazer a espera na fila do banheiro muito mais divertida! Ou não? Hilário!
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Muito boa essa piada: O vendedor esperto do interior...
Essa piada hilária começa com um rapaz do interior procurando emprego em uma loja de departamentos...mas, o que será que o gerente diz? Muito divertido...
Piada: O Médico Fofoqueiro
Um caipira foi ao médico muito sem jeito porque estava com um problema sério...
Piada adulta: Um casamento em alta velocidade
Um casal ganha um carro esportivo muito veloz de presente de casamento e sai a toda velocidade com o possante. Mas algo acontece...
Divertido: Cães que se intimidam na presença de gatos!
"Daqui você não passa, cão!" Divirta-se com esse vídeo de cães & gatos!
Essa é boa: A Corrida Noturna!
Um casal é surpreendido com um barulho na porta, de madrugada. Quem será que é?
A piada do político no Céu
Um político morre e vai parar no Céu, onde é recebido por São Pedro, que faz algumas exigências...
Essa é demais: o melhor motivo para um divórcio!
Elisabete chega ao escritório de advocacia decidida a pedir o divórcio. O advogado tenta conversar, mas ela tem um forte motivo. Qual será?
Você já ouviu esta? A Desculpa do Joãozinho
O Joãozinho quis fugir da aula e seu avô não gostou nem um pouco disso...
Cenas que não se vê todos os dias
Nesta cativante coleção de imagens, mergulhamos num mundo extraordinário e no divertido.
Piada. A velhinha vai ao banco...
Essa piada começa com uma senhora idosa depositando muito dinheiro no banco...
Piada hilária: O marido ingênuo e o gênio esperto!
Um casal foi jogar golfe em um campo ao lado de mansões, mas eles cometem uma grande gafe. Nisso, surge um gênio..? Veja esta piada inusitada!
Impressionante! Esses bebês aparentam ser pequenos idosos
Os recém-nascidos são adoráveis, mas esses bebês aqui parecem muito mais velhos do que a idade que têm.
Para rolar de rir: A máquina de ordenhar (piada adulta)
Um fazendeiro comprou um equipamento para ordenhar vacas e decidiu testá-lo de forma diferente. E parece que algo saiu errado... O que será?
Piada: Alô, é do hospital?
Uma idosa liga para o hospital e pergunta se é possível saber como se encontra uma paciente, já que está muito preocupada...
Piada: A melhor reação
Alguns homens estava participando de um seminário sobre como melhorar sua vida conjugal...
O Equilíbrio Deste Artista é Simplesmente Demais!
Dizem que na vida é preciso ter equilíbrio. Este artista levou o equilíbrio a outro nível, exibindo-se com orgulho em uma apresentação simplesmente fantástica!
Piada: Joãozinho, o aluno superdotado
Joãozinho quer trocar de turma e confronta o diretor da escola.
Piada: Um político e um ladrão
Era uma vez um político e um ladrão que eram amigos. Certo dia, eles entraran numa loja de chocolates...