A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
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Há várias coisas que podemos fazer para aumentar a quantidade de exercícios que fazemos. Aqui estão 14 deles:
7 Exercícios de alongamento para aliviar a dor nas costas
A dor nas costas é um incômodo que só piora se não for tratada. Confira 7 exercícios simples de alongamento que levam só 15 minutos do seu dia!
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O alongamento ativo é uma ótima maneira de melhorar a flexibilidade e a mobilidade. Veja como ele difere de outras formas de alongamento.
3 Exercícios eficazes para acabar com dores no pescoço
Problemas como má postura e estresse podem levar a dores e desconforto no pescoço. Aprenda a eliminá-las com esses 3 práticos e efetivos exercícios!
Você passa o dia sentado? Então faça esses alongamentos
Sabemos que passar o dia todo sentado faz mal, mas não há como fugir. Por isso, faça esses alongamentos sentado na cadeira e isso vai fazer muito bem ao seu corpo!
Atenção: NÃO tome esses remédios ao se exercitar!
Você gosta de se exercitar? Veja aqui os remédios que você deve evitar ao fazer atividade física, pois podem piorar o seu desempenho.
Piada: Um papa no Céu
Há algumas décadas, um Papa morre e chega à Porta do Céu e é isso que acontece...
Piada: A fera da loja
A piada começa com uma mulher furiosa com duas filhas entrando no Walmart, gritando com raiva com as crianças e com quem cruza seu caminho.
Sessão comédia: Mr. Bean no green
Mr. Bean já aprontou de tudo e sempre nos fez rir muito. Agora ele inventou de jogar golfe... O resultado? Muitas risadas! Assista e se divirta!
A Melhor Coleção de Piadas da Terceira Idade
Se você sabe levar a vida com bom humor, vai dar grandes risadas com estas piadas!
Joãozinho e os parentes importantes
Essa piada começa com Joãozinho indo preso....que hilário!
Agora entende-se porque mulheres vivem mais que homens...
Quando se trata de segurança, esses homens deixaram seus cérebros em casa. Diante de alguns desafios, eles tentaram resolvê-los de maneiras engraçadas... mas muito perigosas!
Piada: O velhinho mão-leve
Um velhinho é preso por roubar algo inusitado em um supermercado, e então vai falar com o delegado...
A piada do político no Céu
Um político morre e vai parar no Céu, onde é recebido por São Pedro, que faz algumas exigências...
Essa é boa: O Joãozinho na aula!
Em uma aula sobre saúde e primeiros socorros, Joãozinho surpreende a todos com um utensílio especial. O que será?
Piada adulta: Um casamento em alta velocidade
Um casal ganha um carro esportivo muito veloz de presente de casamento e sai a toda velocidade com o possante. Mas algo acontece...
Piada: Conversa no ônibus
Em um ônibus, um padre senta-se ao lado de um bebum que mal está conseguindo ler um jornal, e...
Já ouviu a piada da moça que sai com o dentista?
Uma moça conhece um belo homem na praia, e logo percebe que ele é dentista...
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Uma coleção de piadas pra você!
Rir é o melhor remédio, dizem os médicos. Pensando nisso, publicamos aqui uma pequena coletânea de piadas curtas, esperando fazer o seu dia mais alegre!
Piada: Uma consulta ao médico
Esta piada começa com um cardiologista em Porto Alegre perguntando ao paciente como está a sua alimentação...
Piada: Um homam saindo do coma
A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
Hilário: 19 "vantagens" que chegam com a idade
É hora de parar e refletir sobre os benefícios da velhice... Incluindo muita diversão!
Piada: O Médico Fofoqueiro
Um caipira foi ao médico muito sem jeito porque estava com um problema sério...
Piada: Uma dama e suas joias
Uma jovem senhora foi diagnosticada com uma doença terminal e o médico avisa que ela tem 2 meses de vida. Ela decide fazer-se retratar.
Essa piada começa com um noivo nervoso...
Essa piada começa com um noivo tentando subornar o padre...muito boa!
Piada: A melhor reação
Alguns homens estava participando de um seminário sobre como melhorar sua vida conjugal...
Piada: No Dia da Criação...
Durante a criação dos seres vivos, Deus distribuiu as idades do cachorro, do macaco e da vaca. Então chegou a vez do homem...
Já ouviu essa? O segredo de Sócrates!
O 'teste do filtro triplo' de Sócrates parece não funcionar quando seu melhor amigo está tentando lhe dizer algo desagradável... Hilário!
Piada: Um político na loja de chocolate
Essa piada começa com um ladrão e um político que eram amigos e entraram juntos em uma loja de chocolates. O orgulhoso ladrão gabou-se de sua façanha para o amigo, mas não contava com isso...
Sedução Animal: Truques Infalíveis
Divirta-se vendo algumas engracadíssimas artimanhas de sedução!
O encontro no hotel (piada)
Um casal que teve o primeiro encontro decide ir para um hotel para consumar o início de um caso amoroso e...
ASSISTA: Os 5 malabaristas mais incríveis do mundo!
Se você acha que já viu de tudo na arte do malabarismo, espere até ver esses ousados malabaristas!
Piada do Dia: Enganando o Professor
Quatro universitários decidem ir a uma festa e perdem uma prova importante, e aí tentam enganar o professor...
Piada do Dia: O Mineiro na Cozinha
Será que você consegue decifrar o sotaque mineiro?
Essa piada começa com 3 velhinhas espertas num asilo...
Três velhinhas muito espertas em um asilo fizeram uma aposta com um velhinho para descobrir a idade dele... Será que conseguiram?
Para rolar de rir: A máquina de ordenhar (piada adulta)
Um fazendeiro comprou um equipamento para ordenhar vacas e decidiu testá-lo de forma diferente. E parece que algo saiu errado... O que será?
Piada: O fazendeiro e a nova ordenhadora
O fazendeiro está muito animado com a nova maquinaria. Então, assim que sua esposa sai para a cidade, ele se prepara para testá-la...
Muito boa essa piada: O vendedor esperto do interior...
Essa piada hilária começa com um rapaz do interior procurando emprego em uma loja de departamentos...mas, o que será que o gerente diz? Muito divertido...
Piada: Conversa no ônibus
Em um ônibus, um padre senta-se ao lado de um bebum que mal está conseguindo ler um jornal, e...
Piada: No Dia da Criação...
Durante a criação dos seres vivos, Deus distribuiu as idades do cachorro, do macaco e da vaca. Então chegou a vez do homem...
Essas placas e avisos me fizeram dar risadas!
Se fosse julgar por estas placas, eu diria que a língua portuguesa está morrendo... ou pelo menos sofrendo muito!
Para rolar de rir: O médico e o advogado
Um médico muito esperto abre o próprio consultório com uma oferta muito estranha, até que um advogado resolver conferir o que é...
Hilário: Escolhendo uma nova senha de email...
Hoje eu precisei escolher uma nova senha de email, mas não foi como eu esperava... Piada hilária!
Divertida Dança Clássica Húngara
Assista a esta excelente apresentação e desfrute não apenas da maravilhosa música clássica húngara, mas também de um show divertido!
Hilária essa piada: Como funciona o Congresso Nacional!
Essa é uma decisão feita no Congresso. Tem alguém se perguntando se estamos com problemas?
Crianças Não Devem Pular Em Poças!
Quando esta mãe vai ao banheiro, ela pede a um estranho que fique de olho em seu filho por um minuto....
Piada hilária: Esta senhora idosa sabe o que quer!
Um motociclista de mãos cheias é parado por uma senhoriinha... mas as intenções dela não são das melhores. O que será que aconteceu?
Piada: Confusão na fábrica de picles
Bill trabalhava em uma fábrica de picles. Ele trabalhava lá há vários anos, quando um dia chegou em casa e confessou à esposa que tinha uma terrível compulsão...
Piada do Dia: A Ruiva vai ao Médico
A ruiva vai visitar o médico reclamando de dores por todo o corpo...
15 fotos tiradas um segundo antes do desastre
Uma série de fotos tiradas pouco antes do desastre acontecer.
Erros de engenharia super engraçados
Dê uma olhada em algumas falhas de construção verdadeiramente absurdas e ultrajantes que farão você rir alto.
Hilário: Você quer saber a diferença entre homem e mulher?
Estas imagens irão mostrar-lhe claramente por que eles dizem que as mulheres são de Vênus e os homens são de Marte. Prepare-se para rir muito!
Essa é boa: O Joãozinho na aula!
Em uma aula sobre saúde e primeiros socorros, Joãozinho surpreende a todos com um utensílio especial. O que será?
Mergulhadores revelam incríveis imagens do oceano
O mergulho livre é um esporte bastante perigoso, mas certamente revela algumas das vistas mais impressionantes, que você verá compiladas neste vídeo.
Piada: O computador Supersincero
Um grande engenheiro acaba de criar um supercomputador que responde a tudo, e resolve testá-lo com uma pergunta...
Essa Pegadinhas de Táxi São Ótimas!
Dê boas risadas com essas pegadinhas de táxi!
Piada de médico
Um médico vindo do Líbano não consegue encontrar emprego em hospitais do Rio de Janeiro, então, ele decide abrir uma clínica e faz um anúncio incomum...
Hilária essa piada do perito de computação muito solicitado!
Um perito de informática ateu muito eficiente morre e vai parar no inferno... Mas e o que acontece depois disso? Confira essa piada hilária!
Como é que esse povo dirige? 14 fotos
Você não deixará de se surpreender depois de ver esses erros na direção de veículos ridiculamente engraçados.
Você Já Ouviu Esta? A Fuga da Freira
Duas freiras estavam andando na rua tarde da noite quando começaram a ser perseguidas...
Hilário: Os maridos que sabem tudo sobre amor!
Três homens recém-casados compartilham as suas experiências de lua de mel... o que será que eles vão falar? Confira essa piada hilária!
Piada: O padre e a freira com frio
O padre e a freira voltavam a pé para o convento e decidiram descansar sozinhos por uma noite em uma cabana...
15 fotos hilariantes de 100 anos atrás
Essas fotos antigas estranhas e engraçadas não fazem muito sentido!
Piada: A melhor reação
Alguns homens estava participando de um seminário sobre como melhorar sua vida conjugal...
Piada: A executiva bem-sucedida no céu
A executiva bem-sucedida sentiu uma pontada no peito, vacilou, cambaleou. Deu um gemido e apagou-se. Acordou num Portal...
Hilária essa piada: Um casal apaixonado no cinema!
Um casal apaixonado decidiu ir ao cinema, mas algo acontece druante a sessão... O que será?
A piada do político no Céu
Um político morre e vai parar no Céu, onde é recebido por São Pedro, que faz algumas exigências...
15 artefatos antigos bizarros que você nunca viu
Veja 15 itens estranhos que dão um vislumbre de tempos passados.
Piada: O rei e o burro
Era uma vez um rei que queria ir pescar e seguiu as instruções do meteorologista real...
Piada: Dois bebuns discutindo
Dois bêbados estavam há horas no bar e um pergunta ao outro onde é a casa dele... Aí a confusão começou...
Piada: O Médico Fofoqueiro
Um caipira foi ao médico muito sem jeito porque estava com um problema sério...