O corpo de um humano adulto é composto por 60-65% de água, que é essencial para o bom funcionamento dos órgãos e, consequentemente, para uma boa saúde. Então por que damos tantas desculpas para beber água regularmente e nos manter hidratados? Por exemplo, reclamamos que não tem gosto, ou nos esquecemos de beber, ou até mesmo que consumir muita água nos fará ir ao banheiro toda hora. No entanto, agora é hora de acabar com tais desculpas! Aqui estão 9 dicas para te ajudar a consumir mais água de maneira prazerosa.
1. Adicione sabor à sua jarra de água
Beber vários copos de água por dia pode ser um pouco desencorajador quando o líquido é insípido. Você pode adicionar algumas rodelas de limão ou laranja, morangos, gengibre, aipo, pepino, hortelã, lavanda ou até mesmo manjericão para dar sabor à sua água.
2. Sempre beba água depois que for ao banheiro
Tente adquirir o hábito de relacionar a água a algumas de suas atividades do dia a dia. Por exemplo, depois que sair do banheiro, pare na cozinha e beba um copo de água. Ou tenha sempre uma garrafa por perto.
3. Use um aplicativo de celular
Manter a contagem de quantos copos você bebe em um dia pode ser fácil se você baixar o aplicativo gratuito certo. Por exemplo, o Beba Água ou Hydro lhe darão lembretes diários e alarmes.
Se beber suco, chá gelado ou limonada é um hábito diário, dilua um pouco com água e uma grande quantidade de gelo. Você receberá a doçura que você anseia junto com uma dose saudável de água.
5. Mantenha uma garrafa de água por perto
É fácil lembrar de beber água quando a fonte está próxima. Mantenha um jarro ou garrafa perto da cama e no balcão da cozinha como lembrete constante para se hidratar.
6. Invista em um filtro
A água filtrada tem um sabor melhor do que aquela que vem direto da torneira ou fonte de água. Portanto, vale a pena investir em um sistema de filtro.
7. Opte por água gaseificada ou mineral em vez de refrigerante
Esta bebida refrescante é tão boa para você como beber água. Basta espremer um limão e será basicamente como beber um coquetel chique.
Uma maneira esperta de aumentar a quantidade de água que você consome diariamente é “comer” seu H2O. Adicione frutas e vegetais que tenham um alto teor de água na sua lista de compras. Algumas escolhas incluem pepino, melancia e toranja.
9. Alterne um copo de bebida alcoólica com um copo de água
Como ninguém é de ferro, temos nossos momentos de lazer onde queremos consumir uma cerveja gelada ou outros tipos de bebida alcoólica. Uma boa estratégia para evitar ressaca e se hidratar ao mesmo tempo é alternar um copo de bebida com um copo de água. A abundância de H2O em seu organismo balanceará os açúcares das bebidas.
Fonte: Self
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