Educar uma criança saudável não é apenas certificar-se que ela se alimenta suficientemente bem. É muito mais importante ter certeza de que o seu filho está comendo de forma é saudável e nutritivo! As vovós sempre diziam que crianças magras não são saudáveis, mas não é bem assim. Hoje em dia, os hábitos dos pequenos mudaram muito, juntamente com a vida corrida dos pais e uma grande industrialização de produtos, ou seja, temos mais dificuldade em achar alimentos sem pesticidas e toxicinas. Mas, mesmo assim, com uma educação alimentar adequada, seus filhos podem ter uma saúde de ferro.
Preste atenção às necessidades nutricionais do seu filho desde o início e torne isso um hábito, para que ele coma diferentes tipos de alimentos. Mas, atenção: não a deixe comer de tudo! Caso contrário, ela não será educada adequadamente em termos de alimentação.
Dê pelo menos 3-4 porções de frutas e legumes frescos para o seu filho. Evite dar comida industrializada para e peça que familiares e amigos respeitem essas regras. Um hambúrguer ou pizza de forma bem ocasional não irá prejudicá-lo, mas certifique-se de que esses alimentos não se tornem os favoritos da criança.
Mantenha um controle se seu filho teve uma nutrição completa durante todo o dia, de modo que suas necessidades de crescimento são cumpridas. Você também pode consultar um pediatra para saber quanto e que tipo de nutrição seu filho precisa de acordo com a sua idade, altura, peso, estado de saúde, etc.
Verifique se o seu filho come o que você envia para a escola na lancheira. Se ele ultimamente não está comendo, tente colocar a comida saudável de uma forma mais atraente. Por exemplo, faça um sanduíche recheado com vegetais acompanhado de alguma outra coisa que ele goste.
Certifique-se que seu filho se envolva em algum tipo de atividade física, como dança e esportes, por exemplo. Hoje em dia, também há aulas de ioga para crianças. A melhor maneira, no entanto, seria colocar o seu filho em qualquer tipo de aulas de esporte no qual ele seja interessado. Isso irá ajudá-lo a exercitar-se corretamente, tornando-o mais enérgico e animado, pois vai fazer essas atividades com prazer.
Um bom descanso também é importante para o crescimento saudável do seu filho. Tenha o hábito de colocá-lo na cama cedo, para que ele possa levantar-se disposto pela manhã.
Se seu filho fica muito cansado quando volta da escola, deixe-o tirar uma soneca, o que fará com que ele sinta-se e relaxado pronto para mais atividades.
Para garantir que o seu filho durma na hora habitual, não permita que ele assista televisão até tarde da noite. Certifique-se de que a sua criança dorme bem e por pelo menos 8 horas por noite.
Fazer as crianças entenderem a importância da nutrição e do exercício físico na vida é uma obrigação dos pais ou responsáveis. Introduzir uma alimentação com lanches saudáveis, nutritivos e variados, juntamente com atividades físicas com os amigos e uma boa noite de sono torna o dia dos seus pequeninos muito mais positivo, valioso e empolgante!
