Independentemente da sua idade, a perda de uma amizade pode ser bastante devastadora. De qualquer maneira que possa ter terminado - talvez você tenha decidido encerrar, talvez tenha sido mútuo, ou talvez tenha terminado depois de uma briga - superar uma amizade não é fácil. Particularmente quando você formou um forte vínculo com eles por algum tempo e pensou que eles estariam sempre lá com você.
Por que rompimentos de amizades machucam tanto até os adultos?
Formamos amizades diferentes ao longo de nossas vidas. Durante nossa infância, amigos servem principalmente como companheiros de brincadeira. À medida que envelhecemos, encontramos amigos com quem podemos compartilhar nossos interesses e hobbies comuns, bem como nossos segredos e pensamentos sensíveis. Como adultos, quando realmente nos sentimos confortáveis com um amigo, tendemos a formar um vínculo profundo com ele. Alguns deles até se tornam como uma família.
Infelizmente, mesmo as melhores amizades podem terminar abruptamente.
Às vezes, nos afastamos naturalmente de nossos amigos de infância. E embora isso também seja triste, aprendemos a aceitar a verdade de que talvez não tenhamos sido bem combinados como adultos e olhamos para trás com ternura. No entanto, quando a perda é repentina, talvez devido a uma forte discordância, pode ser bastante chocante. Como adultos, podemos estar rodeados de muitas coisas gratificantes em nossa vida - um parceiro carinhoso, um bom emprego e uma família amorosa, entre outras coisas - mas, mesmo assim, perder um melhor amigo que o entendia como ninguém, nos deixa um buraco aberto.
A triste verdade é que rompimentos de amizades não são discutidos com tanta frequência quanto rompimentos românticos, embora isso aconteça com quase todo mundo. Essas separações, infelizmente, podem ser confusas e opressoras e podem afetar a saúde física e mental. Afinal, uma verdadeira amizade é uma relação mútua de confiança, afeto e apoio que desempenha um papel vital em nossas vidas.
Então, como lidamos com o rompimento de uma amizade? Aqui estão algumas dicas úteis que podem ajudar.
1. Reserve um tempo para você mesmo
O primeiro e mais importante ponto de partida é dar-se tempo para o luto. Tudo bem. Você está sofrendo. Você está triste. Reconheça isso. Aceite que sua dor é normal. A dor de perder uma amizade íntima é real. Você provavelmente compartilhou grandes momentos com eles e teve um vínculo especial com eles. Talvez eles estivessem sempre com você em seus momentos de angústia. Talvez você tenha pensado que vocês dois sempre seriam inseparáveis. Esse vácuo repentino, essa perda de intimidade e conexão, é real e vai doer. Portanto, não sinta que só porque você agora é um adulto, sentir-se triste com a perda de uma amizade é juvenil. Não é. Aceite esses sentimentos de sofrimento e permita-se sofrer da mesma forma que sofreria por um rompimento romântico.
2. Tente encerrar o ciclo
Normalmente, com um parceiro romântico, conseguimos algum tipo de encerramento após o fim de um relacionamento. Isso, infelizmente, raramente é o caso em rompimentos de amizades. O início e o fim de amizades podem ser bastante repentinos. E às vezes, os participantes não sentem necessidade de explicar seus motivos. Se alguém encerrou a amizade em seus termos, você deve tentar buscar clareza com ele. Diga a eles que você não está tentando fazer com que eles mudem de ideia sobre a decisão. Mas você precisa desse encerramento para aceitar essa perda e tomar medidas para seguir em frente.
Se foi você que terminou o relacionamento, por qualquer motivo, você precisa diagnosticar por que tomou essa decisão. O que aconteceu exatamente? A amizade estava ficando tóxica ou prejudicial para você? Você perdeu sua confiança neles? Como essa perda está realmente afetando você? Reconheça todas essas perguntas e talvez coloque-as todas no papel. Isso o ajudará a processar melhor suas emoções e chegar a um ponto de aceitação emocional. Você ainda pode sentir raiva, mágoa e tristeza, mas desenvolver alguma forma de fechamento permitirá que você, no final, siga em frente com saúde.
3. Não negligencie sua saúde mental e física
Muito parecido com um rompimento romântico, um rompimento de amizade pode nos fazer ficar deprimidos na cama o dia todo. Às vezes, a perda pode atrapalhar completamente sua vida e, depois disso, você pode começar a ignorar as atividades diárias como alimentação saudável, exercícios, dormir direito ou até mesmo tomar banho. Como a dor se recusa a diminuir, você pode até sentir vontade de não fazer seu trabalho. Tudo isso combinado pode ter efeitos adversos em seu bem-estar físico e mental.
Lembre-se de como fazer uma refeição balanceada e ter uma boa noite de sono é importante para sua saúde geral. Sim, fazer suas atividades regulares pode não diminuir sua dor, mas vai fazer você se sentir melhor. E normal. Apenas fazer uma corrida leve ou comer uma refeição saudável fará a diferença no seu humor. Outras atividades como tocar música, ler um livro, fazer uma pintura, conversar com alguns entes queridos ou passar algum tempo na praia também ajudam. Além disso, certifique-se de dormir pelo menos 7 a 9 horas por noite.
Inicialmente, fazer tudo isso pode ser difícil, pois é provável que você seja constantemente lembrado do seu rompimento. Mas não desista. Esses são passos pequenos, mas importantes, para ajudá-lo a seguir em frente e encontrar um pouco de calma.
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4. Nunca diga a si mesmo que não merece amizade
Quando você perde um amigo muito próximo de repente, e se o relacionamento termina do lado dele, você pode acabar sentindo que talvez não mereça uma amizade. Ou que você não merece ter um amigo. Lute contra esses pensamentos porque eles podem ser um obstáculo para fazer novos amigos no futuro. Sim, pode ser difícil lidar com perder aquele sentimento de pertencimento e aceitação que vem com uma amizade íntima. Mas continue dizendo a si mesmo que todos merecem ter amigos que os amem e se importem com eles. Trabalhe para cultivar um senso de autovalor incondicional em si mesmo, onde você instila o sentimento de que merece ser amado e cuidado. Isso o ajudará a superar momentos difíceis.
5. Conecte-se com alguns de seus outros amigos mais importantes
Você pode estar se sentindo vulnerável e inseguro por causa da perda dessa amizade. Portanto, este é um bom momento para se conectar com algumas das outras amizades importantes em sua vida.
Relacionamentos próximos requerem trabalho. Faça um esforço consciente para passar mais tempo com os amigos que o apoiam e aceitam. Certifique-se de controlá-los e perguntar-lhes como estão se saindo de vez em quando. Reserve um tempo para ter conversas reais e significativas com eles. Compartilhe o que você tem passado e o que tem sentido. Quando perdemos um relacionamento, é importante lembrar quem ainda está lá para nós. Perceber que você tem outros bons amigos pode fazer você se sentir melhor com a separação.
6. Evite refletir sobre suas memórias passadas com elas
A coisa mais comum que a maioria das pessoas faz após a separação de um amigo é ficar ruminando sobre o tempo que passou com eles. Sim, claro, você vai olhar para as memórias que compartilhou com eles nos primeiros dias e semanas após o rompimento e com certeza vai se sentir triste. Mas você não pode continuar pensando neles a ponto de atrapalhar sua felicidade atual.
Uma boa maneira de acabar com esse hábito é remover quaisquer lembretes de seus dias com seu amigo da sua vista - fotos, textos, presentes ou quaisquer outras lembranças. Agora, lembre-se, você não está fingindo que o relacionamento nunca aconteceu. Então você não tem que se livrar das coisas completamente; apenas mantenha-os longe de seu ambiente cotidiano imediato, para que você não se lembre do relacionamento a cada momento do dia e possa iniciar o processo de cura.
7. Reflita sobre o que você aprendeu
Por fim, quando você tiver tempo para processar a realidade da separação, é hora de refletir sobre o que você aprendeu com a amizade. Sim, porque você não precisa olhar para a amizade perdida como algo negativo em sua vida. Esta é uma experiência de aprendizado e você pode usá-la para crescer e se tornar uma pessoa mais madura. Na verdade, essa situação já pode ter mudado você um pouco para melhor; talvez mais do que você imagina agora.
Lembre-se de que a dor faz parte dos processos naturais da vida. E o fato de você ter sentido tanto pela perda de uma amizade só mostra sua capacidade de amar. Com o tempo, essa pitada de perda se transformará em algo significativo. Portanto, celebre os novos começos que estão por vir. Permita-se a liberdade de se sentir livre e estar pronto para fazer novos amigos ao longo do caminho. Vamos deixar vocês com estas sábias e consoladoras palavras do grande Dalai Lama: “Velhos amigos morrem, novos amigos aparecem. É como os dias. Um velho dia passa, um novo dia chega. O importante é torná-lo significativo: um amigo significativo - ou um dia significativo. ”
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