Ninguém termina em um relacionamento tóxico de propósito. Mas muitas vezes são comportamentos aparentemente inofensivos e "normais" que contribuem para a criação de uma dinâmica tóxica e desgastam seu relacionamento. Você pode não estar ciente desses comportamentos, e a verdade é que muitos deles são até glorificados em nossa sociedade como "românticos" (poderíamos citar inúmeros relacionamentos do tipo "você me completa" no cinema ou na tevê ...). Claro, ninguém é perfeito o tempo todo. Para alcançar um relacionamento bom, estável e gratificante, é inevitável identificar e resolver os problemas.
Os seis comportamentos e hábitos a seguir são muito comuns e podem parecer normais, mas podem prejudicar seu relacionamento no longo prazo.
Pessoas com alto grau de ansiedade e de apego podem ser suscetíveis a relacionamentos tóxicos, de acordo com especialistas em saúde mental. Quando alguém está preocupado em saber se seu parceiro o ama ou vai deixá-lo, ela pode, inconscientemente, causar precisamente o que tenta evitar. Isso pode se manifestar com uma atitude "pegajosa" e exigente, ou por um comportamento passivo-agressivo de ciúme. Nem é preciso dizer que isso prejudica o relacionamento e só alimenta o medo do abandono.
Reconhecer esses padrões em você requer muita auto-reflexão. Você e seu parceiro precisam conversar sobre como o comportamento ansioso está afetando vocês como casal de uma forma não defensiva e não crítica, e se concentrar em encontrar soluções em equipe, como consultar um terapeuta.
Somos todos indivíduos diferentes, com necessidades e desejos diferentes. Claro, ninguém pode esperar que 100% de suas necessidades sejam atendidas em um relacionamento, mas mesmo para alcançar um meio-termo de ouro será impossível sem uma comunicação adequada. E isso significa: sem indiretas. Quando se trata de coisas que são realmente importantes para você, não tente empurrar seu parceiro de forma que ele descubra o que você quer sem que você o diga. Esperar que outros adivinhem nossos pensamentos é sinal de imaturidade.
Em vez disso, declare seus sentimentos e desejos aberta e claramente, seja "Eu gostaria que você me elogiasse mais" ou "Eu quero que tentemos mais coisas novas juntos". Nunca comece com uma falsa esperança de que seu parceiro será capaz de presumir o que você quer, mas sim, seja franco sobre isso. Deixe claro que seu parceiro não é obrigado a atender às suas necessidades; mas você apreciaria seu esforço ou apoio, e não seja crítico, não receptivo ou desdenhoso com qualquer coisa que ele comunicar a você.
Muitos indivíduos confiantes e bem ajustados se encontram em relacionamentos tóxicos. Quando uma pessoa é maltratada, isso geralmente tem um efeito devastador em sua auto-estima. A baixa auto-estima também pode criar um ciclo, em que a pessoa se torna excessivamente crítica com seu parceiro para compensar sua própria insegurança. Embora o parceiro desempenhe um papel crucial no aumento da sua auto-estima, quem tem ainda mais poder sobre ele é você.
Tente realmente entender qual é a raiz do seu problema de auto-estima, se é o relacionamento em si ou algo externo e, nesse caso, como isso afeta a sua relação.
Declarações como "Você precisa ser grato por ter te feito este favor" ou "você está sendo muito dramática, não é assim tão importante" podem levar a uma dinâmica tóxica em um relacionamento. Essencialmente, você está ditando ao seu parceiro como ele deve se sentir e responder a uma determinada situação de acordo com sua própria visão de mundo. Mas seu parceiro pode estar conectado de maneira diferente e como ele internaliza suas palavras e ações depende dele.
Frases como as mencionadas acima podem fazer seu parceiro sentir que reage da maneira “errada” e questionar sua capacidade de aceitá-los como são. Ambos os lados do relacionamento devem ser capazes de expressar a si mesmos e suas emoções sem medo de serem julgados.
5. Mudanças de humor frequentes
Claro, todos nós passamos por emoções diferentes durante o dia, mas para entender se suas mudanças de humor são mais dramáticas do que o normal, tente parar e se perguntar como você está se sentindo a cada 3 horas. Está otimista? Calmo? Aborrecido? Estressado? Cansado? Se a resposta difere com muita frequência no decorrer do dia, e você está experimentando um amplo espectro de emoções, isso pode causar instabilidade que refletirá em seu relacionamento. Por exemplo, seu parceiro pode sentir que suas reações são imprevisíveis e que ele emm que "pisar em ovos" ao seu redor.
Como qualquer outra coisa, o primeiro passo para resolver o problema é tentar descobrir a causa. Mudanças repentinas no humor podem ser o resultado de vários problemas de saúde mental, alterações hormonais, certos medicamentos ou até mesmo sua dieta. Não hesite em procurar a ajuda de um profissional de saúde se for preciso.
Existe algo como uma relação "próxima demais". “Não ter seus próprios hobbies, interesses e opiniões é a marca registrada de um relacionamento em que há uma fusão a ponto de despersonalizar os envolvidos”, disse Amy Kipp, terapeuta de casais e de família ao Huffington Post. Não ter identidades fortes e separadas terá um efeito prejudicial no longo prazo em seu relacionamento. Ninguém pode viver uma vida plena com a crença de que precisa de outra pessoa para torná-los completos. Essa mentalidade pode levar a dinâmicas tóxicas como co-dependência, insegurança e comportamento controlador.
Invista em si mesmo tanto quanto investe no relacionamento, senão mais, até. Cultive seus relacionamentos com seus próprios amigos e familiares e descubra o que o faz feliz - só então você poderá realmente compartilhar a alegria com seu parceiro.
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