Tenho 68 anos. Sou Oscar Frese, médico de Monterrey, México. Catedrático de Medicina em TecSalud. Estou casado e tenho três filhos e quatro netos. Eu sou um liberal respeitoso.
RESPOSTAS E CONSELHOS
Com que idade morremos?
- As mulheres, aos 88 anos, os homens, 86 anos - estatisticamente falando. Mas essa idade pode ser prolongada com qualidade de vida, melhorando a alimentação, o hábito de praticar atividades físicas e administrando o estresse. É chegar a esse estágio da vida sem depender de outros. Sem ser um estorvo.
- Isso é ser generoso! Cuide de si mesmo e prepare-se para não incomodar os outros. "Envelhece bem quem viveu bem", disse Pitágoras. E você vive bem se pensar nos outros.
O que é envelhecer?
- É ir perdendo capacidades, mas enquanto você puder usá-las ... envelhece bem!
Pois eu envelheço bem.
- É o envelhecimento normal: você se adapta às perdas graduais. O indesejável é o envelhecimento patológico!
O que é envelhecimento patológico?
- Um envelhecimento prematuro que leva à dependência.
É bastante frequente?
- Ocorre em 12% dos maiores de 65 anos: consome muitos recursos públicos.
O que causa esse envelhecimento prematuro?
- Uma doença acelerada ... ou essa pessoa não se cuidou bem. E isso depende de cada um, é perfeitamente evitável!
Nem tanto se eu for pobre ...
- É verdade que o poder econômico e um bom sistema de saúde pública atenuam o envelhecimento precoce. Mas há muitas outras coisas que você pode fazer!
Estou escutando.
- Faça exercícios. Coma de tudo, em horários regulares e em pequenas quantidades. Evite estar acima do peso. Durma sete horas. Não fume nem fique embriagado. Mantenha a pressão arterial e o colesterol baixos.
Fatores fisiológicos e psicológicos: existem circunstâncias que podem envelhecer muito, como morte de um ente querido, desemprego, dificuldades econômicas ...
Algum conselho sobre isso?
- Ter um fundo de aposentadoria, uma poupança, algum rendimento.
- Procure sempre manter uma atitude ativa e positiva. Sorria, ria. Um dia sem riso é um dia perdido!
Outro conselho:
- Cultive suas amizades. Construa sua própria rede social. Será o seu apoio quando você for mais velho. Isso é essencial!
Por quê?
- Porque a solidão é o pior companheiro: você fica autocentrado, entristece, deprime, produz erosão cognitiva ... Envelhece!
Então, ter amigos o rejuvenesce?
- Sim. E também ter sempre um projeto: estudar alguma coisa, praticar um esporte ... Colaborar numa atividade solidária.
Você envelhece melhor se engajar-se em algo?
- Sim, porque isso gera paz interior, acalma o espírito, você se sente intimamente bem. Trate bem as pessoas ao seu redor, seja legal! Uma pessoa chata e ranzinza não resolve nada e afasta os outros.
Por que a síndrome de Diógenes ocorre em idosos?
- Eles acumulam coisas como se fossem viver mais. A lição é que só existe o presente: viva hoje! ("Carpe diem").
"Com a mochila leve."
Com poucas coisas?
- Sim, e num espaço simples, luminoso, alegre e confortável. Não atulhado de tralhas.
Como o amor e o sexo funcionam na velhice?
- O amor é essencial: permite viver mais intensamente. Importa a cumplicidade no casal, a ternura e o toque ...! O sexo pode ser expresso em uma carícia, um beijo, não o que tivemos.
Cite um perigo escondido na velhice.
- Uma queda. O idoso se embaralha ... e ali está o tapete. Sem tapetes! E desníveis, degraus, banheiras. Torneiras do chuveiro bem ao alcance das mãos.
Por que uma queda é tão perigosa?
- Nessa idade, uma operação para consertar fêmur quebrado traz o risco de infecção hospitalar, urinária, respiratória, febre ... e entrar na cascata da dependência.
Vamos prevenir as quedas, então.
- Sapatos confortáveis. Ao se levantar, faça-o lentamente para evitar mudanças de pressão e tonturas. E barras de apoio no box do banheiro e perto do vaso sanitário.
A aposentadoria envelhece?
- Só se você espera reconhecimento, recompensa, visibilidade: tem que aderir à sua própria rede de amigos. E não se sentir atrapalhado nem cair na "síndrome do mordomo".
Me explique.
- Não permita que ninguém faça as suas coisas por você: preserve a sua autonomia! E viva em seu próprio espaço, ou ficará atrapalhando os outros. E você vai sofrer: isso envelhece. Por mais que te amem e te adorem ... procure cuidar de você mesmo.
Alguns ficam deprimidos ao ver seu declínio físico.
- Preocupar-se muito com a aparência externa é infrutífero: o melhor é cuidar do interior, com espírito ativo e positivo.
Como você se prepara para a velhice?
- Estou eliminando tudo o que pode me estressar e me pergunto: "O que eu quero fazer?"
E qual é a resposta?
- Continuar recebendo pacientes e ajudando outras pessoas com minha experiência.
Resuma o que fazer para envelhecer bem
- Cuide da sua saúde, mantenha a sua rede de amigos, seja otimista, seja solidário, respeite as pessoas ao seu redor. E deixe tudo planejado para o seu fim: cerimônia, sepultamento, testamento. Deixar essas coisas para serem resolvidas por quem fica é egoísmo. Que ninguém tenha que se preocupar por sua causa é a maior generosidade!
COLABORE COM A NATUREZA, NÃO DESTRUA OS BENS DA VIDA, COLOQUE-SE À SUA DISPOSIÇÃO PARA AJUDAR QUEM NECESSITE.
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