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4 Hábitos que afetam sua pressão arterial

O Editor: Laura Dias

 A Associação Americana do Coração publicou recentemente um artigo que lista algumas opções surpreendentes de estilo de vida que podem elevar a pressão arterial (PA). Comidas selecionadas, os suplementos que você toma e o quão tranquilo você perto do seu médico podem potencialmente afetar sua pressão arterial, e isso nem é uma lista completa. Para mais informações sobre o tópico, continue lendo.

Por que é tão importante uma leitura precisa da pressão arterial?

Hipertensão é conhecida como "o assassina silenciosa" entre os profissionais médicos. Recebeu o infame apelido porque a hipertensão arterial é uma causa primária ou contribuinte de inúmeras emergências médicas graves, bem como mais de 7,5 milhões de mortes em todo o mundo a cada ano (isto é cerca de 12,8% do total de todas as mortes relacionadas à doença).

Como um fator contribuinte, a hipertensão aumenta significativamente o risco de acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca crônica e ataque cardíaco. O risco de todas essas condições cardíacas graves pode ser reduzido significativamente com o manejo precoce e contínuo da PA.

Nos últimos anos, as diretrizes para a hipertensão foram modificadas, e qualquer leitura da PA acima de 130/80 é considerada hipertensão.

 
pressão arterial

É assim que a hipertensão é classificada:

  • Se a sua pressão arterial sistólica (o número mais elevado) estiver entre 130-139 e a diastólica (o número mais baixo) for de 80 a 89, terá hipertensão de estágio 1.
  • A hipertensão do estágio 2 é diagnosticada quando a medida sistólica está acima de 140, e a diastólica está acima de 90.
  • Qualquer medida acima de 180/120 é considerada uma emergência médica se for acompanhada de tontura, falta de ar e dor no peito. Nesses casos, é obrigatório ir ao pronto-socorro mais próximo e procurar atendimento médico, pois o risco de derrame e ataque cardíaco é extremamente alto. A coisa mais importante a lembrar é que o gerenciamento da pressão arterial é, felizmente, uma tarefa viável; a maioria dos pacientes que sofrem de hipertensão pode prevenir os efeitos adversos da doença, se forem diagnosticados precocemente.

Além de tomar medicação, algumas escolhas de estilo de vida também podem ajudar a controlar a pressão arterial. Aqui estão alguns dos principais hábitos que podem afetar a precisão de uma leitura da pressão arterial e aumentá-la. Nós também escrevemos anteriormente sobre alguns métodos de redução da pressão arterial.

Alimentos e suplementos

pressão arterial

O que ingerimos em nossos corpos influencia nossa saúde, e alguns alimentos, ervas e suplementos são conhecidos por aumentar a pressão arterial. Aqui estão os mais comuns.

  • Ingredientes encontrados em ervas e suplementos nutricionais, incluindo, mas não se limitando a, alcaçuz e raiz de valeriana, podem elevar a pressão arterial. Leve uma garrafa do seu suplemento de escolha para o seu médico e deixe-o analisar a lista de ingredientes e substâncias que possam potencialmente aumentar a pressão arterial.
  • Alguns alimentos podem interagir com medicamentos específicos e também aumentar a pressão arterial. Um grupo de antidepressivos chamados inibidores da monoamina-oxidase em combinação com alimentos ricos em tiramina, por exemplo, tem esse efeito específico. Estes alimentos incluem queijos envelhecidos, carnes fumadas e curadas e alimentos fermentados (como molho de soja, azeitonas, etc.).

Bebidas

Os principais culpados são o café e o álcool, mas outras bebidas que contêm altos níveis de cafeína, como o extrato de chá verde, também podem ser perigosas, já que todas as bebidas mencionadas acima proporcionam um aumento de adrenalina.

A adrenalina, por sua vez, eleva a pressão arterial sistólica e a frequência cardíaca, mas diminui a pressão arterial diastólica. É por isso que algumas pessoas podem sentir seu coração batendo forte depois de beber muita bebida com cafeína. Escusado será dizer que isto pode ser perigoso para as pessoas cuja pressão arterial já é muito alta e especialmente aquelas que correm o risco de sofrer um ataque cardíaco.

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Dito isto, na maioria dos casos, o efeito é muito dependente da dose, e a maioria das pessoas nem notará um efeito adverso depois de beber uma xícara de café ou uma bebida alcoólica. Para a maioria das pessoas com hipertensão, ainda é aceitável beber café e até um pouco de álcool. Os médicos sugerem limitar sua ingestão de café e álcool da seguinte maneira:

  • Limite a cafeína para menos de 300 miligramas (mg) por dia (2-3 xícaras de café), em um dia
  • Não beba mais do que 1 bebida se for mulher e não mais do que 2 se for homem.

Leituras de pressão sanguínea não confiáveis

Algumas pessoas podem acabar com doses desnecessárias ou inadequadas de medicamentos para pressão sanguínea por causa de um fenômeno chamado “hipertensão do avental branco”.

Estes são os pacientes que ficam nervosos quando estão no consultório do médico, o que, mais uma vez, deixa seus corpos cheios de adrenalina e aumenta a pressão sanguínea. Isso resulta em uma leitura imprecisa e possivelmente em um diagnóstico errado.

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Para evitar isso, os médicos geralmente sugerem medir sua pressão arterial em casa, possivelmente até várias vezes, em diferentes posições e em diferentes momentos do dia. Anote as medições e leve-as ao seu médico.

Como medir a pressão arterial em casa:

1. Certifique-se de que você está usando um dispositivo confiável.

2. Prepare-se para uma medição esvaziando a bexiga e não fumando ou bebendo café 30 minutos antes da leitura.

3. Para uma leitura mais precisa, meça a sua pressão arterial duas vezes: uma vez depois de se sentar alguns minutos antes da leitura e outra depois de levantar-se por alguns minutos. As medidas da PA em pé são especialmente benéficas para aqueles que experimentam tontura, já que uma posição em pé pode elevar a pressão sanguínea em alguns casos.

Medicamentos sem receita médica e controle de natalidade

Poucas pessoas sabem que certos medicamentos sem prescrição médica podem aumentar sua pressão arterial.

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Algumas delas incluem medicamentos anti-inflamatórios, como naproxeno e ibuprofeno (Advil). Vários medicamentos descongestionantes usados para um nariz entupido também podem elevar a pressão arterial. Uma opção mais segura para o alívio da dor seriam medicamentos contendo acetaminofeno (Tylenol), que geralmente não afetam a pressão arterial.

Medicamentos de prescrição também são conhecidos por aumentar a pressão arterial. Tais remédios incluem:

  • pílulas anticoncepcionais
  • imunossupressores
  • esteroides
  • drogas usadas para tratar câncer e doenças mentais.

Nunca pare de tomar medicamentos prescritos sem consultar um médico, pois pode ser fatal. Em vez disso, compartilhe suas preocupações com seu médico e ele provavelmente substituirá seus medicamentos prescritos por uma alternativa mais segura.

Na verdade, é exatamente por isso que fornecemos todas essas informações: para você obter o melhor tratamento e se comunicar com seu médico de maneira abrangente e inteligente.

Aviso importante! Todo o conteúdo deste artigo é fornecido apenas para fins informativos, não interrompa nem comece a tomar qualquer medicamento sem um diagnóstico adequado por um profissional.
 

Fonte: healthline 

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