A melhor hora para usar o banheiro do avião é logo após os comissários de bordo terem servido a comida e saído do corredor, já que as pessoas geralmente esperam até que suas bandejas sejam coletadas antes de se levantarem de seus assentos. Assim, enquanto outros passageiros estão ocupados com sua comida, e esperando que suas bandejas sejam retiradas, você pode ter certeza de que o banheiro estará relativamente limpo e em paz.
3. Crie algum espaço para suas pernas
As refeições de avião são ricas em carboidratos e pobres em proteínas. Então, se sua saúde é algo que você está preocupado, ou você só quer comer no seu próprio horário, leve alguns lanches a bordo. Experimente lanches nutritivos como amêndoas ou damascos secos e palitos de cenoura ou pepino, bem como maçãs, bananas ou barras de proteína.
5. Vista-se em com camadas de roupas e mantenha seus pés aquecidos
Se você planeja dormir durante o voo, mantenha uma máscara de olho, isso ajudará a bloquear toda a luz ao redor e certifique-se de obter fones de ouvido com cancelamento de ruído ou tampões de ouvido. Isto será uma verdadeira bênção se houver um bebê gritando perto de você, ou se as pessoas estiverem falando muito alto. Outra dica? Quando estiver dormindo, certifique-se de usar o cinto de segurança sobre o cobertor ou a camada externa da roupa. Quando a luz do cinto de segurança estiver acesa, os comissários de bordo não o incomodarão.
7. Traga uma garrafa de água vazia
Enquanto você pode estar em um voo de longa distância, tente manter a sua rotina diária que inclui, escovar os dentes, lavar o rosto e hidratar a pele. Isso fará você se sentir mais confortável antes de adormecer e se refrescar pela manhã. O essencial que você precisa levar com você inclui uma escova de dentes, pasta de dentes, sabonete para as mãos, toalhas, um hidratante, um desodorante, protetor labial.
9. Use uma almofada
Ter seu próprio travesseiro de viagem é essencial, pois ele suporta seu pescoço e o protege de lesões durante a decolagem ou turbulência. Se você quiser se sentir ainda mais confortável, é melhor trazer uma almofada de assento a bordo. Você pode colocá-lo em seu assento ou enrolá-lo para fazer um travesseiro extra para seus braços ou costas.
10. Pratique alguns movimentos de ioga
Para proteger as pernas do inchaço e evitar dores nas costas, a cada duas horas durante um voo de longa distância, faça os seguintes exercícios:
1. Entrelace os dedos e vire as palmas das mãos para cima. Mantenha os braços erguidos em direção ao teto e estique a coluna o máximo que puder.
2. Mantendo seus braços na posição anterior, gire lentamente para a direita. Depois, volte para o centro e gire para a esquerda, repita cerca de 3/4 vezes.
3. Coloque os cotovelos em cima do assento à sua frente, a uma curta distância dos ombros, depois relaxe a cabeça e deixe-a cair pelos braços até sentir o alongamento nas costas e no pescoço.
4. Mantenha a coluna ereta e incline a cabeça para a direita, colocando a mão direita na cabeça e pressione-a gentilmente para aprofundar o alongamento, segurando por alguns segundos, depois repita no lado esquerdo.
5. Endireite a perna direita e estique-a o máximo que puder. Em seguida, repita com a outra perna.
