A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
Que tal começar a semana com ótimas dicas de saúde?
Confira essas excelentes informações de saúde, alimentação e bem-estar de forma simples e ilustrativa. São ótimas para começar bem a semana!
Deixe seu pescoço melhor com exercícios diários bem fáceis
Você só precisa desses grandes exercícios para se livrar da rigidez do pescoço e dor que você está sofrendo.
Aprenda esses alongamentos e melhore sua saúde
Esses alongamentos vão ajudar a melhorar suas dores nas costas. Assista e compartilhe.
Comece 2019 em forma com estes exercícios!
O excesso de gordura abdominal pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, câncer e demência. Confira 5 exercícios para secar a barriga de vez!
Você passa o dia sentado? Então faça esses alongamentos
Sabemos que passar o dia todo sentado faz mal, mas não há como fugir. Por isso, faça esses alongamentos sentado na cadeira e isso vai fazer muito bem ao seu corpo!
Fique em forma com apenas 5 minutos de treino diário!
Você sempre sonhou em ter o corpo em forma, mas não sabe por onde começar? Veja como mudar isso com apenas 5 minutos de exercícios diários!
Piada do Dia: O Mineiro na Cozinha
Será que você consegue decifrar o sotaque mineiro?
Que tal um quiz com 100 perguntas?
Teste seus conhecimentos sobre o Brasil. Serão 100 perguntas sobre diversos assuntos. Você consegue acertar todas?
As Mil e Uma Noites: 12 contos subestimados
Neste artigo, exploramos algumas das histórias das Mil e Uma Noites que são negligenciadas na cultura popular.
Hilariantes pegadinhs com gêmeos
Você vai rir em dobro com as melhores pegadinhas de gêmeos de um programa de TV canadense. Chame a família toda para assistir!
Piada: Uma conversa entre leões
Dois leões fugiram do zoológico e na fuga cada um saiu em uma direção diferente e foi isso que aconteceu...
14 Pessoas estranhas encontradas no metrô
Vale a pena viajar de metrô só para conhecer esses passageiros.
Piada: Confusão na fábrica de picles
Bill trabalhava em uma fábrica de picles. Ele trabalhava lá há vários anos, quando um dia chegou em casa e confessou à esposa que tinha uma terrível compulsão...
Piada: Economizar é a palavra de ordem
Um homem em São Paulo liga para seus filhos para contar do divórcio, mas as coisas não são como parecem...
Hora do Quiz: Verdadeiro ou Falso?
Chegou a hora do teste sobre conhecimentos gerais! Responda às questões e veja o que você sabe (ou não)!
Piada hilária: Por que o velhinho vai se casar de novo?
Um senhor recebe o convite de casamento de um amigo de mais de 80 anos que vai se casar novamente! Curioso, ele marca um encontro com o amigo...
Uma coleção de piadas pra você!
Rir é o melhor remédio, dizem os médicos. Pensando nisso, publicamos aqui uma pequena coletânea de piadas curtas, esperando fazer o seu dia mais alegre!
Piada: Passando férias na praia
Três homens se conheceram em uma praia de nudismo. Dois dos três homens estavam felizes, mas o terceiro estava triste e esse era o motivo...
Piada do Dia: O Pescador e o Sapo Falante
Um homem pescava calmamente no rio quando ouve uma misteriosa voz...
Joãozinho e os parentes importantes
Essa piada começa com Joãozinho indo preso....que hilário!
Piada: Um homam saindo do coma
A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
Piada: Conversa no ônibus
Em um ônibus, um padre senta-se ao lado de um bebum que mal está conseguindo ler um jornal, e...
Mitos ou Verdades? O que você sabe, MESMO?
Que mitos sobre animais percebemos como verdade ou crenças populares? Que tal um teste?
Conheça algumas leis absurdas que ainda estão em vigor
Queremos apresentar a vocês as leis mais estranhas que estão ou estiveram em algum momento em vigor no nosso querido planetinha. Confira!
Essa piada do homem no parque é hilária...
Um idoso está sentado no parque chorando sem parar, quando um jovem pergunta o que está acontecendo... Qual seria a resposta?
Piada> A esperteza do garoto
A piada começa com uma mulher que leva o amante para casa durante o dia enquanto o marido está no trabalho ...
O prêmio para a árvore de Natal mais criativa vai para...
Estas árvores de Natal criativas irão inspirar você a criar uma!
Piada: Cuidado com a polícia brasileira
Uma policial brasileira acha que é particularmente experiente em carros. Quando os ocupantes argentinos tentam passar na fronteira as coisas complicam... Hilário!
Piada: Um Cavalo Especial
Um homem está a procura de um cavalo pra comprar e encontra um mais que especial...
Sessão comédia: Mr. Bean no green
Mr. Bean já aprontou de tudo e sempre nos fez rir muito. Agora ele inventou de jogar golfe... O resultado? Muitas risadas! Assista e se divirta!
Já ouviu esta? O Potinho (Piada adulta)
Atendendo a uma prescrição médica, um senhor precisa fazer uma contagem de esperma...
Hilário: Escolhendo uma nova senha de email...
Hoje eu precisei escolher uma nova senha de email, mas não foi como eu esperava... Piada hilária!
Humor: Essas fotos de família são muito estranhas…
Essas fotos de família são embaraçosas, mas MUITO engraçadas!
Eu ri muito com essa pegadinha. Quem iria imaginar?
Essa pegadinha começa com uma brincadeira de criança....não perca!
Piada: Voltando aos velhos tempos
Depois de 50 anos de casados, o marido diz à mulher que...
Joãozinho visita o avô no sítio! É de rolar de rir!
Joãozinho vai passar férias no sítio do avô e estranha algumas regras que o avô explicou... Quais seriam?
Você já ouviu esta? A Mamãe Esquecida
Graças aos avanços da ciência, uma velhinha de 85 anos deu a luz a um lindo bebê, mas tinha um probleminha...
Piada> Um favorzinho para um amigo
Antes das orações e cerimônias de sexta-feira à noite, Moishe foi até seu amigo Isaac e disse: "Preciso de um favor...
15 artefatos antigos bizarros que você nunca viu
Veja 15 itens estranhos que dão um vislumbre de tempos passados.
Você já ouviu essa piada do gato?
Um homem queria se livrar de um gato, mas não tinha ideia de que estava lidando com o gato mais inteligente do mundo! Hiário!
Hilário: 19 "vantagens" que chegam com a idade
É hora de parar e refletir sobre os benefícios da velhice... Incluindo muita diversão!
O casal e o hipnotizador
Piada: Uma mulher chega em casa e diz ao marido: 'Lembre-se das dores de cabeça que tenho tido. Todos esses anos? Bem, eles se foram! (continua...)
Piada: A professora da escola dominical
Piada: O rapaz foi num encontro às cegas com uma garota que conheceu online e não esperava muita coisa, mas...
Piada: Uma velhinha nada frágil!
Essa história baseada em fatos reais é um tanto quanto hilária!
Veja os objetos que pessoas sem habilidades consertaram!
Você já tentou consertar algo e falhou? Então você vai adorar estas fotos de gambiarras hilárias de pessoas bem criativas, mas não tão profissionais...
Hilária essa piada: Como funciona o Congresso Nacional!
Essa é uma decisão feita no Congresso. Tem alguém se perguntando se estamos com problemas?
Você está casado há anos? Então, vai entender essa piada!
Essa piada hilária mostra a diferença entre antes e depois de se casar ...Você já sabia disso?
Piada adulta: Três mulheres e um plano mirabolante!
Uma mulher casada, outra noiva e uma amante conversam sobre como podem melhorar seus relacionamentos. O resultado foi bom, mas não para todas...
Quase morri de rir com a piada do computador médico!
Pedro se queixava de dores, até que descobriu um computador que poderia solucionar tudo isso... Veja o que aconteceu!
Este video vai lhe fazer rir muito!
Faça uma pausa no seu dia e substitua as preocupações e responsabilidades por alguns minutos de riso com esses animais engraçados.
Erros de engenharia super engraçados
Dê uma olhada em algumas falhas de construção verdadeiramente absurdas e ultrajantes que farão você rir alto.
Já ouviu a piada da moça que sai com o dentista?
Uma moça conhece um belo homem na praia, e logo percebe que ele é dentista...
Piada: Confusão na fábrica de picles
Bill trabalhava em uma fábrica de picles. Ele trabalhava lá há vários anos, quando um dia chegou em casa e confessou à esposa que tinha uma terrível compulsão...
A Melhor Coleção de Piadas da Terceira Idade
Se você sabe levar a vida com bom humor, vai dar grandes risadas com estas piadas!
ASSISTA: Os 5 malabaristas mais incríveis do mundo!
Se você acha que já viu de tudo na arte do malabarismo, espere até ver esses ousados malabaristas!
Confiram o Talento de Irina Akimova, a Rainha do Bambolê
Um vídeo mostrando uma performance de Irina Akimova.
Para rolar de rir: O senhor não me é estranho...
Um homem se divertia em uma festa quando um estranho se aproxima para puxar assunto. A conversa é bem estranha...
Você já ouviu esta? O escritório mal-assombrado
Marcelo chega ao seu escritório e seu chefe pergunta se ele acredita em vida após a morte... Estranho...
Piada. A velhinha vai ao banco...
Essa piada começa com uma senhora idosa depositando muito dinheiro no banco...
HILÁRIO - Você só tinha uma tarefa!
Essas fotos ridiculamente engraçadas de falhas no trabalho farão você rir o dia todo.
Nas casas dos anos 90 poderíamos encontrar...
Jarra em forma de abacaxi, butijão de gás com capinha de pano, copo de requeijão... o que mais havia nas casas dos anos 80 e 90? Divirta-se muito com este vídeo "sessão nostalgia" sobre acessórios e decoração.
Divertido: O tempo traz coisas engraçadas para a nossa vida
Como determinamos as mudanças de sucesso à medida que envelhecemos, não muda muito com os anos, de fato há um certo padrão para isso... Hilário!
Piada: A Velhinha e os amendoins
Um rapaz e seu amigo vão visitar a avó depois de um jogo no Maracanã. Ao chegar lá, a velhinha oferece uns amendoins duvidosos...
Essa Pegadinhas de Táxi São Ótimas!
Dê boas risadas com essas pegadinhas de táxi!
Essa piada tem um rabino em um confessionário...
Em uma emergência, o padre sai do confessionário e pede para o amigo rabino ficar no lugar dele... O que será que aconteceu depois?
Piada: Dois bebuns discutindo
Dois bêbados estavam há horas no bar e um pergunta ao outro onde é a casa dele... Aí a confusão começou...
Hilário: Quanto você cobraria para ir a Marte?
Um médico, um político e um advogado se candidatam para morar em Marte, mas nunca mais podem voltar à Terra... Qual será o escolhido?
Piada: Um homam saindo do coma
A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
Enquanto o dono não vem...
Video mostrando um cão se divertindo na cama, na ausência do dono.
Piada: Os atributos de Adão e Eva
Ao criar Adão e Eva, Deus disse a eles que tinha presentes para os dois...
Você já ouviu esta? Aquecendo os pés
Um simples homem do interior não conseguia aquecer seus pés no inverno, e então ele teve uma ideia inusitada...