A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
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Essas placas e avisos me fizeram dar risadas!
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Piada: No Dia da Criação...
Durante a criação dos seres vivos, Deus distribuiu as idades do cachorro, do macaco e da vaca. Então chegou a vez do homem...
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Três velhinhas muito espertas em um asilo fizeram uma aposta com um velhinho para descobrir a idade dele... Será que conseguiram?
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Um homem reclamava de fortes dores no ombro, conheceu um amigo que lhe disse para ir à farmácia experimentar um novo computador que fazia diagnósticos e isso aconteceu.
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Um casal de velhinhos encontra uma quantia alta de dinheiro na rua. Quando a polícia vai procurar e interroga a velhinha, a confusão começa...
Cenas que não se vê todos os dias
Nesta cativante coleção de imagens, mergulhamos num mundo extraordinário e no divertido.
Piada: A professora da escola dominical
Piada: O rapaz foi num encontro às cegas com uma garota que conheceu online e não esperava muita coisa, mas...
Piada: Nossa complicada Língua Portuguesa
Português é uma das línguas mais belas e também uma das mais difíceis do mundo ocidental. Por ser muito rica, há várias maneiras de dizer a mesma coisa, e isso pode criar confusão!
Essa piada é boa: Uma surpresa no ginecologista!
Uma jovem vai ao ginecologista alegando que se sente mal, e o médico descobre algo diferente... O que será?
O que ela estava vendo, mesmo?
Um casal muda para um novo bairro e a mulher começa a reparar no varal da vizinha... Por que será?
Essa Pegadinhas de Táxi São Ótimas!
Dê boas risadas com essas pegadinhas de táxi!
17 Animais que têm pelos absolutamente lindos
Esses animais têm pelos mais bonitos do que a maioria das pessoas que você conhece, e é tudo natural!
Piada: As 3 Enfermeiras No Céu
Três enfemeiras chegam aos portões do Céu e, antes de entrarem, são entrevistadas por São Pedro...
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Um garoto de 18 anos chega em casa com uma Ferrari e diz aos pais que a comprou por apenas 15 reais. Como assim? Veja nesta piada e dê boas risadas!
Um Show de Acrobacia Absolutamente Imperdível!
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A piada da redação do Joãozinho vai te fazer rolar de rir!
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O Joãozinho quis fugir da aula e seu avô não gostou nem um pouco disso...
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Piada: Uma escolha inteligente
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Você vai rolar de rir com a piada do bêbado e o médico!
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vamos voltar no túnel do tempo e chacoalhar o esqueleto ao som do legendário rock "Let's twist again", interpretado por seu autor e ícone Chubby Checker?
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Essa piada é hilária: Aceita uma xícara de café?
Uma velhinha com problemas de memória recebe a visita de duas amigas também esquecidas. A visita, porém, não dá muito certo...
Piada: A executiva bem-sucedida no céu
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É hora de parar e refletir sobre os benefícios da velhice... Incluindo muita diversão!
Para se divertir: Um homem entrevistado por um anjo!
Um homem morre e vai para o Céu, mas antes de entrar é entrevistado por um anjo... O que será que ele perguntou?
Essa piada começa com um casal e uma lâmpada mágica...
Um casal comemorava as bodas de prata na praia e se depararam com uma lâmpada mágica... E então tiveram uma surpresa!
Piada: Estranhas coincidências
Esta piada inicia assim: "Um homem estava jogando golf, quando de repente se sentiu perdido...lha adiante e vê uma mulher jogando, e vai ao seu encontro...
Piada: O cachorro quase perfeito
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Dança escocesa no gelo? Sim, e incrível!
Se você é um fã de dança no gelo, então temos um deleite para você!
Piada do Dia: Enganando o Professor
Quatro universitários decidem ir a uma festa e perdem uma prova importante, e aí tentam enganar o professor...
Piada hilária: O bêbado que não quer ser descoberto!
Depois de um dia cheio de trabalho, um homem sai para tomar uns drinques, e volta para casa muito bêbado. Ele tenta disfarçar, mas algo dá errado...
Hilária essa piada do perito de computação muito solicitado!
Um perito de informática ateu muito eficiente morre e vai parar no inferno... Mas e o que acontece depois disso? Confira essa piada hilária!
Gatos fazendo... gatices!
É incrível como os gatos - animais que muitas vezes parecem preguiçosos, têm essas explosões de pura energia e espírito brincalhão . Veja aqui!
Piada: A inspeção do PF
Um policial federal vai a uma fazenda investigar uma denúncia e fala com o fazendeiro...
Piada do Dia: Uma Surpresa no Jantar!
A garota de um jovem casal de namorados decide apresentar o namorado à família, mas ele não contava com uma surpresa...
Piada: A melhor reação
Alguns homens estava participando de um seminário sobre como melhorar sua vida conjugal...
Piada> A esperteza do garoto
A piada começa com uma mulher que leva o amante para casa durante o dia enquanto o marido está no trabalho ...
Mergulhadores revelam incríveis imagens do oceano
O mergulho livre é um esporte bastante perigoso, mas certamente revela algumas das vistas mais impressionantes, que você verá compiladas neste vídeo.
Hilário: Um adolescente compra uma Ferrari com 15 reais!
Um garoto de 18 anos chega em casa com uma Ferrari e diz aos pais que a comprou por apenas 15 reais. Como assim? Veja nesta piada e dê boas risadas!
Conheça algumas leis absurdas que ainda estão em vigor
Queremos apresentar a vocês as leis mais estranhas que estão ou estiveram em algum momento em vigor no nosso querido planetinha. Confira!
As Melhores Piadas de Bêbado
Nós sempre temos aqueles conhecidos bêbados que no final das contas nos fazem dar muitas risadas, não é mesmo?
Piada: Confusão na fábrica de picles
Bill trabalhava em uma fábrica de picles. Ele trabalhava lá há vários anos, quando um dia chegou em casa e confessou à esposa que tinha uma terrível compulsão...
Um acidente doméstico nada comum...
Dona Maria, uma velhinha de idade avançada, chega ao médico depois de um estranho acidente doméstico...
Piada: Nossa complicada Língua Portuguesa
Português é uma das línguas mais belas e também uma das mais difíceis do mundo ocidental. Por ser muito rica, há várias maneiras de dizer a mesma coisa, e isso pode criar confusão!
Piada: Passando férias na praia
Três homens se conheceram em uma praia de nudismo. Dois dos três homens estavam felizes, mas o terceiro estava triste e esse era o motivo...
Essa piada do barbeiro é inacreditável e muito hilária!
Um homem aparece praticamente todos os dias e faz a mesma pergunta ao barbeiro. O que será? Saiba agora e dê boas risadas!
Essas placas e avisos me fizeram dar risadas!
Se fosse julgar por estas placas, eu diria que a língua portuguesa está morrendo... ou pelo menos sofrendo muito!
Gatos podem ser bem antipáticos quando querem
Um video divertido mostrando cães tentando fazer amizade com gatos.
Piada hilária: O marido ingênuo e o gênio esperto!
Um casal foi jogar golfe em um campo ao lado de mansões, mas eles cometem uma grande gafe. Nisso, surge um gênio..? Veja esta piada inusitada!
Piada adulta: Três mulheres e um plano mirabolante!
Uma mulher casada, outra noiva e uma amante conversam sobre como podem melhorar seus relacionamentos. O resultado foi bom, mas não para todas...
Hilário: O que acontece quando alguém liga para um hospício?
Já imaginou como seria a secretária eletrônica de um hospício?