Todo mundo se sente culpa de vez em quando, em ocasiões em que fizemos algo errado e que tenha magoado alguém, por exemplo. O ser humano, desde crianças a idosos, passam por momentos de culpa, o que é normal e importante, pois faz parte da evolução da nossa personalidade. Passar por esse sentimento faz com que nos tornemos mais fortes e, dessa forma, podemos eliminar a negatividade. No entanto, mesmo que a culpa faça parte de nossas vidas em alguns momentos, ela pode tomar conta de nossas vidas, o que é preocupante. Assim como outras emoções que podem sair do controle (como raiva, tristeza, medo e ciúme), a culpa pode paralisar a vida de alguém. Quando a pessoa menos percebe, já está completamente afundada neste sentimento ruim, o que é chamado por alguns psicólogos de complexo de culpa. Por isso, vamos explicar do que se trata, quais os sintomas e qual a melhor forma de se livrar deste sentimento. |
Afinal, o que é um complexo de culpa? Trata-se de um transtorno obsessivo no qual a pessoa sente-se que fez e faz tudo errado. É considerada uma emoção negativa que surge, por exemplo, quando você se arrepende de algo que não devia ter feito. Ao invés de esquecer e seguir em frente, a pessoa alimenta aquele sentimento e começa a associar com outros fatos, seja do passado ou presente. E mesmo que a pessoa não esteja fazendo nada errado, vai se sentir culpada da mesma forma, reclamando de si e torturando a si mesma. |
O que pode causar este complexo? 1. Saber que fez algo errado e se apegar a isso Em algum momento da sua vida, você violou o seu código de ética ao chantagear alguém, ou contar mentiras para se beneficiar em alguma situação. Ou magoou alguém com suas palavras e ações. O tempo passou, outras situações aconteceram, e essa pessoa talvez tenha sumido da sua vida. É aí que surge a culpa. Pode também surgir rapidamente, após você ter feito algo errado no mesmo dia ou na mesma semana. Deitar na cama antes de dormir e dizer: "Por que eu fiz isso?" Por um lado, é importante sentir remorso, pois isso significa que você não quer fazer isso novamente. Porém, se esse sentimento persistir, é preciso tomar cuidado para não tomar conta da sua mente. |
2. Pensar que fez algo errado Acredite ou não, se você acha que fez algo errado, seja no passado ou presente, e sentir-se culpado por um fato que nem sabe se agiu ou não erroneamente, pode causar-lhe um problema. Cuidado: isso pode ser uma armadilha da sua mente. Em alguns casos você nem se lembra totalmente do que aconteceu e já assume para si essa responsabilidade. Outro fato curioso que também pode ocorrer é quando alguma pessoa com que você discutiu ou teve problemas fica doente e então passa a sentir culpa pelo fato da doença dela. Mesmo que isso possa ser irracional dependendo da situação, você alimenta esse sentimento até estar completamente tomado pela culpa. |
3. Cria situações em pensamento Você pode não ter feito a chantagem, ou sequer mentiu para alguém, mas alimenta esse pensamento, cria essa situação na sua mente como se fosse real. Uma fantasia negativa. O resultado é culpa e remorso. |
4. Pensa que devia ter ajudado alguém Algum conhecido seu passou por um momento difícil, foi acometido por uma doença ou uma situação até mesmo trágica, e você não conseguiu ajudá-lo, ou até ajudou com o máximo que pode. E mesmo que tenha feito a sua parte, ainda sente culpa porque queria ter feito mais. Pode parecer estranho, mas algumas pessoas sofrem de um tipo de "fadiga de compaixão", principalmente quando trabalham em hospitais, salvamentos e centros de reabilitação. Eles querem ajudar o paciente além do tratamento, sabem que isso não é possível e sofrem por isso. Surge então uma culpa que pode consumir a pessoa. |
5. Achar que a sua vida é melhor que a dos outros Este é um tipo de culpa que acomete muitas pessoas que se sensibilizam com grandes desastres naturais, por exemplo, ou simplesmente põe em mente que sua vida é melhor e mais confortável que a de familiares e amigos. Este tipo de culpa pode ser muito perigosa e autodestrutiva. Em muitos casos, essas pessoas não estão em situações difíceis, mas o indivíduo alimenta a culpa. |
Como acabar com a culpa 1. Tenha em mente que em alguns casos você pode estar se sentindo muito pior do que a pessoa que magoou. Por exemplo: durante uma discussão com um amigo, você disse coisas terríveis a ele e se sente muito mal e culpado por isso, e ele às vezes já deixou passar, enquanto você alimenta um sentimento negativo. Este pode ser um sintoma de complexo de culpa. Por isso, converse e peça desculpas. |
2. Em alguns casos é preciso ser racional. Por exemplo: se acha que fez algo errado no passado, fique atento às suas memórias. Em muitos casos pode ser armadilhas da memória. Mas se o que você fez realmente foi errado e ainda se sente mal por isso, pense: é passado. Nada pior do que se apegar ao passado. Deixe ir, mantenha o foco no presente e seja feliz. |
3. Se você está criando situações que sequer existiram, primeiro aceite esses pensamentos e sentimentos como parte do que você é hoje e então você pode mudá-los, caso contrário vão te perseguir por muito tempo. Ao aceitar esses pensamentos, fica mais fácil assimilá-los e deixá-los para trás. Caso necessário, procure um psicoterapeuta. |
4. Se sente a "fadiga da compaixão", volte atrás e lembre exatamente do que aconteceu. E tenha em mente de que você fez o seu melhor e pode continuar fazendo, ajudando outras pessoas. E se não fizer isso consigo mesmo, pode adoecer, ficar deprimido e aí sim não poderá ajudar a ninguém. E caso isso aconteça, pense que ninguém vai te julgar por isso, pelo contrário: pode ter certeza que as pessoas vão te encorajar a sair dessa para que continue a ajudar os outros. |
5. Se sente culpa ao comparar a sua vida com a de outras pessoas, diga a si mesmo: eu posso ajudar mas não posso fazer tudo pelos outros, principalmente quando eles não conseguem realizar seus sonhos, isso faz parte da vida. E ninguém vai deixar de te amar por isso, e nem querem que você fique triste ou se sentindo culpado. E sua infelicidade ou culpa não vai mudar os fatos, então aceite, siga em frente, pois todos querem você livre de sentimentos ruins. |
A culpa pode ir além desses exemplos citados, mas lembre-se: pode ser muito destrutivo a ponto de desencadear outros problemas, como ansiedade e depressão. Por isso, tente interpretar qual tipo de culpa você sente e tente acabar com isso. Caso os problemas persistam, procure a ajuda de um especialista, como um bom psicólogo que pode ajudar-lhe a administrar todos esses sentimentos. Muitas vezes, estamos com a cabeça tão cheia que alimentamos situações que não exigem todo esse esforço. Fique bem por dentro e seja feliz! |
Fonte: blog.udemy.com |