A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
Você passa o dia sentado? Então faça esses alongamentos
Sabemos que passar o dia todo sentado faz mal, mas não há como fugir. Por isso, faça esses alongamentos sentado na cadeira e isso vai fazer muito bem ao seu corpo!
Fique em forma com apenas 5 minutos de treino diário!
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6 Alongamentos simples para começar o dia
Estes simples alongamentos matinais irão ajudá-lo a sentir-se mais energizado durante o dia. Portanto, eles são os companheiros perfeitos para sua rotina matinal!
7 Exercícios de alongamento para aliviar a dor nas costas
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Atenção: NÃO tome esses remédios ao se exercitar!
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Os únicos 5 exercícios que você precisa fazer!
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Vamos assistir com admiração as espetaculares performances desses mini-atletas. Serão eles promessas olímpicas? É bem possível.
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O 'teste do filtro triplo' de Sócrates parece não funcionar quando seu melhor amigo está tentando lhe dizer algo desagradável... Hilário!
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Uma mulher vai ao psicólogo pois estava sendo acometida por uma estranha fobia...
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Uma moça conhece um belo homem na praia, e logo percebe que ele é dentista...
Piada: Uma velhinha nada frágil!
Essa história baseada em fatos reais é um tanto quanto hilária!
Piada: A Velhinha e os amendoins
Um rapaz e seu amigo vão visitar a avó depois de um jogo no Maracanã. Ao chegar lá, a velhinha oferece uns amendoins duvidosos...
Piada do Dia: A Aula de Biologia (Adulta)
Um professor faz uma pergunta que deixa Maria um tanto envergonhada...
Você vai rolar de rir com essa piada do mafioso e o contador
Um advogado é chamado pra intermediar uma conversa entre o contador surdo-mudo e o mafioso... mas algo estranho acontece. O que será?
Essa animação mostra o que um gato é capaz de fazer!
Divirta-se com esta animação que mostra o que um gato é capaz de fazer para pegar a comida que o dono acabou de jogar fora!
Enquanto o dono não vem...
Video mostrando um cão se divertindo na cama, na ausência do dono.
Piada: Um homam saindo do coma
A piada começa com uma mulher acompanhando o marido no hospital, onde ele despertava do coma em que estava há vários meses após um acidente.
Piada do Dia: Uma Surpresa no Jantar!
A garota de um jovem casal de namorados decide apresentar o namorado à família, mas ele não contava com uma surpresa...
Essa é boa: A declaração de amor pelo celular
Depois de uma briga, o namorado decide mandar um pedidos de desculpa pelo celular, mas a namorada não se comove...
A piada da redação do Joãozinho vai te fazer rolar de rir!
A professora pediu ao Joãozinho que fizesse uma redação sobre seus avôs, e o resultado foi bem inesperado, mas muito divertido!
Hilária essa piada: Um casal apaixonado no cinema!
Um casal apaixonado decidiu ir ao cinema, mas algo acontece druante a sessão... O que será?
Piada: O sucesso de acordo com a idade
Nesta piada, vemos que o conceito de sucesso pode variar muito, conforme vamos vivendo.
Essa piada do político chorão vai te divertir!
Um político vai visitar a casa de uma senhora muito caridosa que ajuda a todos na cidade. Mas por que ele está chorando?
Piada: O rei e o burro
Era uma vez um rei que queria ir pescar e seguiu as instruções do meteorologista real...
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Depois de chegar ao céu, essa alma precisou contar as suas ações na terra e ....
Essa piada é boa: Uma surpresa no ginecologista!
Uma jovem vai ao ginecologista alegando que se sente mal, e o médico descobre algo diferente... O que será?
Você já ouviu esta? A Desculpa do Joãozinho
O Joãozinho quis fugir da aula e seu avô não gostou nem um pouco disso...
A Melhor Coleção de Piadas da Terceira Idade
Se você sabe levar a vida com bom humor, vai dar grandes risadas com estas piadas!
Essa piada começa com um beijo...
Quatro pessoas estão viajando em vagão de trem e, ao entrar em um túnel escuro, algo muito estranho acontece...
15 fotos hilariantes de 100 anos atrás
Essas fotos antigas estranhas e engraçadas não fazem muito sentido!
Um imigrante brasileiro em Portugal (piada)
Piada: Um imigrante brasileiro foi trabalhar na seção de verduras de um supermercado em Portugal...
Hilário: Escolhendo uma nova senha de email...
Hoje eu precisei escolher uma nova senha de email, mas não foi como eu esperava... Piada hilária!