A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
6 Alongamentos simples para começar o dia
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Os únicos 5 exercícios que você precisa fazer!
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Deixe seu pescoço melhor com exercícios diários bem fáceis
Você só precisa desses grandes exercícios para se livrar da rigidez do pescoço e dor que você está sofrendo.
5 exercícios que ajudam a secar a barriga!
O verão está chegando e você quer perder medidas? Faça esses exercícios abdominais no conforto da sua casa!
Fique em forma com apenas 5 minutos de treino diário!
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Erros que você deve evitar ao caminhar
Erros ao fazermos uma caminhada são mais comuns do que imaginamos. Aqui está uma olhada em alguns dos mais comuns que você deve evitar.
Uma coleção de piadas pra você!
Rir é o melhor remédio, dizem os médicos. Pensando nisso, publicamos aqui uma pequena coletânea de piadas curtas, esperando fazer o seu dia mais alegre!
Piada hilária: Por que o velhinho vai se casar de novo?
Um senhor recebe o convite de casamento de um amigo de mais de 80 anos que vai se casar novamente! Curioso, ele marca um encontro com o amigo...
Um Show de Acrobacia Absolutamente Imperdível!
Não perca esta maravilhosa apresentação acrobática!
Piada hilária: O barbeiro e a viagem a Roma...
Um homem vai ao barbeiro antes da sua tão sonhada viagem a Roma... mas o que ele fala ao cliente sobre o lugar o deixa um pouco assustado. O que será?
Diversão: Piadas curtas e boas para alegrar o seu dia!
Essas piadas podem ser curtas, mas as suas risadas vão ser quilométricas? Veja agora e se divirta!
Diversão: essas crianças realmente odeiam fazer compras!
Enquanto muitos adolescentes e adultos simplesmente adoram fazer compras até cair, o mesmo não pode ser dito para a maioria das crianças e essas fotos provam o fato.
Este é o vídeo mais radical que você verá!
Confira algumas pessoas realizando uma série de proezas incríveis, incluindo snowboard, skate, ciclismo e muito mais!
O Equilíbrio Deste Artista é Simplesmente Demais!
Dizem que na vida é preciso ter equilíbrio. Este artista levou o equilíbrio a outro nível, exibindo-se com orgulho em uma apresentação simplesmente fantástica!
Essa é boa: O Joãozinho na aula!
Em uma aula sobre saúde e primeiros socorros, Joãozinho surpreende a todos com um utensílio especial. O que será?
Divertido: O tempo traz coisas engraçadas para a nossa vida
Como determinamos as mudanças de sucesso à medida que envelhecemos, não muda muito com os anos, de fato há um certo padrão para isso... Hilário!
Piada: O Segredo da Longevidade
Em sua pequena cidade, um casal era famoso porque o marido tinha 102 anos e a esposa 98, e ambos estavam em ótimas condições e aqui está o segredo deles.
Piada: Nossa complicada Língua Portuguesa
Português é uma das línguas mais belas e também uma das mais difíceis do mundo ocidental. Por ser muito rica, há várias maneiras de dizer a mesma coisa, e isso pode criar confusão!
Você já ouviu esta? A Mamãe Esquecida
Graças aos avanços da ciência, uma velhinha de 85 anos deu a luz a um lindo bebê, mas tinha um probleminha...
As Melhores Piadas de Bêbado
Nós sempre temos aqueles conhecidos bêbados que no final das contas nos fazem dar muitas risadas, não é mesmo?
Quase morri de rir com a piada do computador médico!
Pedro se queixava de dores, até que descobriu um computador que poderia solucionar tudo isso... Veja o que aconteceu!
Piada> Um favorzinho para um amigo
Antes das orações e cerimônias de sexta-feira à noite, Moishe foi até seu amigo Isaac e disse: "Preciso de um favor...
Piada: A viagem de trem
Durante uma viagem de trem, o fiscal vem pedir a passagem dos passageiros e é isso que acontece.
Para rolar de rir: O policial e a discussão do casal
Jéssica e Marcelo voltavam para casa depois de algumas horas no bar quando foram parados por um policial. A conversa ficou um pouco estranha...
15 Vezes em que os gatos foram flagrados sendo... gatos!
Mesmo o maior amante de gatos teria que concordar, às vezes os gatos são apenas ... malvadinhos. E eles não se importam com quem está assistindo!
Hilariantes pegadinhs com gêmeos
Você vai rir em dobro com as melhores pegadinhas de gêmeos de um programa de TV canadense. Chame a família toda para assistir!
Piada: No Dia da Criação...
Durante a criação dos seres vivos, Deus distribuiu as idades do cachorro, do macaco e da vaca. Então chegou a vez do homem...
Piada: O fazendeiro e a nova ordenhadora
O fazendeiro está muito animado com a nova maquinaria. Então, assim que sua esposa sai para a cidade, ele se prepara para testá-la...
Piada: Minha sogra está no hospital
Esse genro entendeu o comunicado do médico da pior maneira possível. Hilário!
As placas de banheiro mais hilárias que você já viu!
Estas criativas placas vão fazer a espera na fila do banheiro muito mais divertida! Ou não? Hilário!
Enquanto o dono não vem...
Video mostrando um cão se divertindo na cama, na ausência do dono.
Guiness record: queda de dominós
Os 250.000 dominós que você está prestes a ver foram organizados por longas horas de maneiras muito criativas, quebrando 3 recordes mundiais diferentes do Guinness ao mesmo tempo!
Para rir: O Que Tem Para o Jantar?
Um marido, preocupado com a esposa que começou a demonstrar os sinais da idade, liga para o seu médico...
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O pai vai à farmácia com o filho pré-adolescente. Quando o garoto vê os preservativos, faz algumas perguntas para o pai... O que será que ele perguntou?
Piada: A professora da escola dominical
Piada: O rapaz foi num encontro às cegas com uma garota que conheceu online e não esperava muita coisa, mas...
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Você Já Ouviu Esta? Em Busca de Uma Esposa
Roberto estava com 40 anos e não conseguia arrumar uma esposa. Até que um grande amigo lhe sugeriu uma ideia...
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Será que você consegue decifrar o sotaque mineiro?
Hilário: Os maridos que sabem tudo sobre amor!
Três homens recém-casados compartilham as suas experiências de lua de mel... o que será que eles vão falar? Confira essa piada hilária!
Piada: Joãozinho, o aluno superdotado
Joãozinho quer trocar de turma e confronta o diretor da escola.
Piada: O sucesso de acordo com a idade
Nesta piada, vemos que o conceito de sucesso pode variar muito, conforme vamos vivendo.
Piada: Diagnóstico de Computador
Um homem reclamava de fortes dores no ombro, conheceu um amigo que lhe disse para ir à farmácia experimentar um novo computador que fazia diagnósticos e isso aconteceu.
Você Já Ouviu Esta? A Fuga da Freira
Duas freiras estavam andando na rua tarde da noite quando começaram a ser perseguidas...
Piada do Dia: Enganando o Professor
Quatro universitários decidem ir a uma festa e perdem uma prova importante, e aí tentam enganar o professor...
15 fotos hilariantes de 100 anos atrás
Essas fotos antigas estranhas e engraçadas não fazem muito sentido!
Piada hilária: O bêbado que não quer ser descoberto!
Depois de um dia cheio de trabalho, um homem sai para tomar uns drinques, e volta para casa muito bêbado. Ele tenta disfarçar, mas algo dá errado...
Você já ouviu esta? O escritório mal-assombrado
Marcelo chega ao seu escritório e seu chefe pergunta se ele acredita em vida após a morte... Estranho...
Storm Duo: Uma Obra de Arte
Você não vai acreditar na beleza deste balé suspenso! Confira!
Piada: O computador Supersincero
Um grande engenheiro acaba de criar um supercomputador que responde a tudo, e resolve testá-lo com uma pergunta...
Piada do Dia: O Pescador e o Sapo Falante
Um homem pescava calmamente no rio quando ouve uma misteriosa voz...
Quase morri de rir com a piada do computador médico!
Pedro se queixava de dores, até que descobriu um computador que poderia solucionar tudo isso... Veja o que aconteceu!
Piada: Estranhas coincidências
Esta piada inicia assim: "Um homem estava jogando golf, quando de repente se sentiu perdido...lha adiante e vê uma mulher jogando, e vai ao seu encontro...
Você Já Ouviu Esta? Em Busca de Uma Esposa
Roberto estava com 40 anos e não conseguia arrumar uma esposa. Até que um grande amigo lhe sugeriu uma ideia...
Você já ouviu esta? Aquecendo os pés
Um simples homem do interior não conseguia aquecer seus pés no inverno, e então ele teve uma ideia inusitada...
Para rolar de rir: O médico e o advogado
Um médico muito esperto abre o próprio consultório com uma oferta muito estranha, até que um advogado resolver conferir o que é...
Piada: O velhinho mão-leve
Um velhinho é preso por roubar algo inusitado em um supermercado, e então vai falar com o delegado...
Divertido: Cães que se intimidam na presença de gatos!
"Daqui você não passa, cão!" Divirta-se com esse vídeo de cães & gatos!
Essa piada começa com um beijo...
Quatro pessoas estão viajando em vagão de trem e, ao entrar em um túnel escuro, algo muito estranho acontece...
Muito boa essa piada: O vendedor esperto do interior...
Essa piada hilária começa com um rapaz do interior procurando emprego em uma loja de departamentos...mas, o que será que o gerente diz? Muito divertido...
Essa animação mostra o que um gato é capaz de fazer!
Divirta-se com esta animação que mostra o que um gato é capaz de fazer para pegar a comida que o dono acabou de jogar fora!
Hilária essa piada: Como funciona o Congresso Nacional!
Essa é uma decisão feita no Congresso. Tem alguém se perguntando se estamos com problemas?
Azarado no amor? Assista o hilário vídeo do Mr. Bean!
Sempre me considerava um romântico desesperado, até que eu vi o que aconteceu no grande encontro do Mr. Bean... Hilário esse vídeo!
Piada hilária: Esta senhora idosa sabe o que quer!
Um motociclista de mãos cheias é parado por uma senhoriinha... mas as intenções dela não são das melhores. O que será que aconteceu?
Essa é boa: O Joãozinho na aula!
Em uma aula sobre saúde e primeiros socorros, Joãozinho surpreende a todos com um utensílio especial. O que será?
Um Show de Acrobacia Absolutamente Imperdível!
Não perca esta maravilhosa apresentação acrobática!
Piada: O fazendeiro, a mula e o advogado
Essa piada começa com um fazendeiro testemunhando no tribunal e um advogado de cabeça quente.
Português Europeu X Português Brasileiro
O divertido e interessante vídeo aborda algumas diferenças de vocabulário entre o português do Brasil e o português de Portugal. Confira!