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Como Manter Sua Mente Afiada

 Todo mundo tem uma tendência a ser um pouco esquecido. Às vezes, esquecemos de pegar as chaves do carro, um arquivo importante para o trabalho ou até mesmo o nome de alguém. À medida que envelhecemos, tendemos a perder parte da massa cinzenta do nosso cérebro, que é responsável pela memória, entre outras coisas. Se você quiser preservar essa massa cinzenta por mais tempo (e quem não quer?), o artigo a seguir será extremamente útil. Abaixo estão 7 exercícios que ajudarão a manter sua mente afiada em qualquer idade.
 
1. Use sua mão não dominante
exercícios de memória

Se você é uma pessoa destra, tente usar sua mão esquerda de vez em quando ao comer, escrever e pegar as coisas. Pode parecer difícil no começo, mas depois de alguma prática, você pode fazer pelo menos duas tarefas diárias dessa maneira.

A ideia é usar o lado não ativo do cérebro. Isso ajuda a expandir partes do córtex responsáveis pelo processamento de informações táteis.

2. Faça algumas das suas tarefas diárias com os olhos fechados

Que tipo de coisas você faz todos os dias sem sequer pensar nisso? Quantos passos você dá para chegar à porta? Quantos pratos existem no seu armário de cozinha? Há uma razão pela qual não nos lembramos dessas respostas de imediato - fazemos nossas tarefas diárias normais, desatentamente. É por isso que é aconselhável que façamos algumas delas com os olhos fechados. Isso inclui tomar banho e passar de um quarto para outro. Você tocará em um objeto e isso enviará sinais ao seu cérebro sobre o objeto que você está tocando.

 

3. Diversifique sua rotina matinal 

Todos nós temos um cronograma definido que começa desde o momento em que acordamos. No entanto, a novidade é a chave para um cérebro mais aguçado. É importante que você dê ao seu cérebro a novidade de uma rotina nova para mantê-lo ativo e alerta. Você não precisa fazer coisas complicadas. Tudo o que você precisa fazer é diversificar sua programação diária. Por exemplo, vista-se depois de tomar o café da manhã, faça um percurso diferente ou até mesmo assista a um desenho animado em vez do noticiário da manhã.

4. Leia em voz alta
exercícios de memória

Ler em voz alta nem sempre é possível, mas quando for, você deve fazê-lo. Pode levar alguns minutos a mais do que o normal para terminar o que você está lendo, mas vale a pena. Em uma das demonstrações de imagens cerebrais, três áreas do cérebro se acenderam sempre que as palavras de um livro eram pronunciadas em voz alta. Em outras palavras, quando lemos em voz alta, usamos vários circuitos de nosso cérebro simultaneamente.

 

5. Experimente comidas diferentes

Se você é daqueles que sempre pedem a mesma comida ou o mesmo prato toda vez que vai a um restaurante, é hora de mudar. Experimentar um novo prato pedirá ao seu cérebro para cheirar o novo alimento e enviar sinais ao nariz para ativar seus receptores. Este novo odor também dará ao seu cérebro novas sensações e sentimentos. Você também deve tentar experimentar seus pratos diários em casa. Por exemplo, use um condimento diferente ou um novo ingrediente em uma de suas refeições favoritas.

6. Se acostume com os dispositivos mnemônicos

O que é mnemônico? Bem, é um conjunto de técnicas utilizadas para ajudar o processo de memorização de listas ou fórmulas, e ajudam a afiar suas principais áreas do cérebro e aumentar sua memória também.

7. Alimente seu cérebro

"Alimentar seu cérebro" quer dizer comer alimentos conhecidos por aumentar a funcionalidade do cérebro. É importante incluir uma quantidade razoável de vitaminas e gorduras em sua dieta para nutrir seu cérebro. Alguns desses alimentos são nozes, açafrão, ovos, óleo de coco, mirtilos, abacate e brócolis.

Que tal fazer nosso Quiz divertido para exercitar sua memória e deixá-la mais afiada? Basta clicar aqui! 

 

Fonte: brightside
Imagens: depositphotos

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