Todas as noites, você deita na cama à espera de que o sono venha. Mas não vem. Passa a noite virando de um lado para outro, apenas cochilando ao invés de dormir. O resultado, na manhã seguinte, é um cansaço que se arrasta ao longo do dia, pois uma boa noite de sono é fundamental para termos mais energia, produtividade, bom humor e qualidade de vida.
Ao invés de tomar medicamentos e calmantes muito fortes, utilize essas ervas, que vão lhe proporcionar noites tranquilas e bem dormidas. Tudo que você precisa fazer é enfeitar o seu quarto com essas lindas flores, que têm efeito relaxante e purificante e vão melhorar as o seu sono. Além disso, elas ajudam a purificar o ar, o que melhora ainda mais o ambiente do seu quarto e, com isso, as suas noites serão muito mais tranquilas.
Esta lista inclui 10 fantásticas plantas que promovem melhorias no sono, pois têm efeito calmante e de limpeza de ambientes.
1. Jasmim
O jasmim tem ótimo efeito tranquilizante no corpo e na mente. Um estudo científico mostrou que esta linda flor pode reduzir níveis de ansiedade, e assim promove uma boa noite de sono sem interrupções. Com isso, você tem um dia muito mais produtivo.
2. Lavanda
Esta é uma das plantas mais conhecidas quando falamos de efeitos calmantes. Estudos mostraram que a lavanda pode diminuir a pressão, a frequência cardíaca e os índices de estresse. Outro estudo comprovou que o aroma da lavanda pode acalmar bebês que choram muito e ajudá-los a dormir. Além disso, seu óleo essencial traz muito benefícios à saúde. Veja aqui.
3. Espada-de-são-jorge
Esta planta tem o incrível poder de melhorar a qualidade do ar do ambiente, e seus efeitos são ainda mais fortes à noite, pois ela emite oxigênio e ao mesmo tempo captura dióxido de carbono, deixando o ambiente do seu quarto muito mais purificado. O melhor de tudo é que é uma planta muito fácil de encontrar e de cuidar!
4. Aloe vera
Também conhecida como babosa, esta planta tem incríveis benefícios para a saúde, principalmente pelos seus efeitos antioxidantes, cicatrizantes e bactericidas. Assim como a espada-de-são-jorge, a aloe vera emite oxigênio durante a noite, o que pode melhorar o seu sono. Também é muito fácil de cuidar, pois você não precisa colocar água o tempo todo.
Esta linda e vívida flor vai deixar o seu quarto maravilhoso em todos os sentidos. Alguns pesquisadores intitularam a gardênia como um "Prozac natural", em alusão ao famoso antidepressivo. Ela promove diminuição da ansiedade e melhora consideravelmente a qualidade do sono. No entanto, ao contrário das plantas anteriores, ela exige maiores cuidados - precisa de espaços com luz natural, mas não pode receber a luz direta do sol por muito tempo por ter pétalas bastante delicadas. Que tal deixar um vasinho desta bela flor na janela do seu quarto?
6. Gerbera
Outra linda flor que pode enfeitar seu quarto com lindas cores e ainda fazer bem à saúde. A gerbera absorve monóxido de carbono e outras toxinas do ambiente durante a noite, e expele oxigênio. É ideal para quem tem problemas respiratórios e apneia do sono.
7. Valeriana
Esta bela flor perene tem um aroma bastante suave no verão. Se você não consegue dormir, uma boa dica é inalar o perfume dela um pouco antes de deitar. A valeriana é amplamente usada na fitoterapia, principalmente para ansiedade e tratamento de insônia.
8. Gerânio
O perfume do gerânio lembra notas de chocolate, limão, noz-moscada e gengibre. Além desse aroma maravilhoso, essa bela flor é um ótimo repelente natural. Se os mosquitos não deixam você dormir, deixe de lado aqueles inseticidas pesados e coloque um lindo vaso de gerânio próximo à sua cama.
9. Canela
Deixe um punhado de canela ao lado da cama, no seu criado-mudo (caso tenha), ou próximo. Pode até colocar no chão, mas próximo à cama. A canela ajuda a melhorar a memória, alivia os pensamentos e promove concentração, e ainda ajuda a diminuir o estresse. Também melhora a qualidade do sono, e o aroma é maravilhoso. Quer saber mais sobre os benefícios da canela? Clique aqui.
10. Madressilva
Esta bela e exótica flor tem um aroma adocicado que ajuda a relaxar e melhora a qualidade do seu sono. Vale lembrar que ela gosta de luz solar, então deixe-a próxima à janela ou coloque o vaso em algum local ensolarado durante o dia.
Bônus: Camomila
A camomila é uma planta mundialmente conhecida pelos seus efeitos tranquilizantes. Ajuda a desacelerar a mente e promove relaxamento. Se não consegue dormir, um chazinho de camomila antes de deitar vai te ajudar. Além de tudo isso, você pode melhorar o seu sono com alimentos saudáveis. Quer saber como? Clique aqui e descubra!
Fonte: invorma.com | dailyhealthpost.com | goodshomedesign.com
Acabe com os olhos inchados e vermelhos de forma natural
Você tem acordado com olhos inchados, vermelhos e até dolorosos? Veja como acabar com este problema de forma natural.
Acabe Com a Insônia Com Este Guia Herbal
Se você sofre com insônia, deixe de lado as pílulas e use remédios naturais para acabar com este problema!
12 Benefícios do ginseng para a sua saúde
O ginseng é uma raiz poderosa que muita gente usa para turbinar a saúde. Depois de ler isso, você vai querer consumi-la todos os dias! Saiba mais.
DICA: Como acabar com a insônia massagenado os pés
Se você tem dificuldades para dormir, saiba que pode acabar com esse problema usando apenas três ingredientes naturais. Veja quais são!
Baixa imunidade? Coma esses alimentos saudáveis!
O sistema imunológico é importantíssimo, pois age como um guardião contra doenças. Saiba como fortalecê-lo com esses alimentos que vão turbinar sua imunidade!
6 Benefícios da hortelã-verde que você não conhecia!
Descubra pelo menos 6 benefícios da hortelã-verde à saúde. Você vai querer fazer uso dela agora mesmo!
Os biscoitos murcharam? Não os jogue fora!
Você descobriu que tem biscoitos murchos no armário e vai jogá-los fora? Não! Antes de fazer isso, saiba que é possível deixá-los fresquinhos novamente. Veja aqui!
Seus tênis brancos parecerão novos com essas dicas!
Qual a melhor maneira de deixar tênis brancos encardidos parecendo novos de novo?
35 Formas geniais para abrir qualquer coisa!
Confira agora 35 formas de abrir praticamente tudo - desde embalagens rígidas até vinhos sem sacarrolhas.
Árvore de Natal: 15 ideias criativas e fáceis de fazer
Ainda não montou a sua árvore de Natal? Selecionamos aqui 15 ideias originais e econômicas para você inovar na decoração natalina este ano!
10 Erros culinários que você pode estar cometendo!
Você sabia que não deve usar azeite para frituras? E nem deve colocar óleo na água de cozimento do macarrão? Saiba mais sobre erros que cometemos na cozinha sem saber!
Redecore a casa com 20 objetos que você não usa mais
Tem materiais antigos em casa e quer jogar fora? Não faça isso! Use como criativos objetos de decoração!
Mosquitos em casa? Cultive essas plantas e afaste-os!
Mosquitos são criaturas indesejáveis e transmitem diversas doenças. Felizmente, os odores de algumas plantas podem afastá-los. Veja agora!
Onde estão os micróbios que nos cercam?
Há muito menos bactérias quanto a um vaso sanitário do que você pensa. É verdade, nós contamos pra você!
A verdadeira origem do Halloween
Saiba mais sobre Halloween, este interessante festival sincrético de origem celta.
Dicas para evitar danos ao ambiente doméstico
Por mais que você cuide da sua casa, veja aqui se não está danificando seu patrimônio sem querer.
6 Dicas para usar perfumes corretamente
Você esfrega perfume na pele? Pulveriza na roupa? Estes são apenas alguns dos erros que você comete ao usar perfume ...
Não faça isso com seu celular
Os smartphones estão em toda parte e podem fazer muitas coisas, mesmo algumas que provavelmente não deveriam. Enquanto isso, para mantê-lo navegando na Web em segurança, reuni uma lista de outras coisas que você nunca deve fazer com seu telefone, lap
Eis a solução para deixar suas roupas brancas como novas!
Se você tem dificuldades de tirar manchas de suas roupas brancas, nós temos uma solução muito prática. Confira essa dica!
Manchou o tecido de chocolate? Temos a solução!
Uma mancha de chocolate pode ser uma das mais difíceis de remover. Felizmente, essas dicas vão ajudar!
Mantenha os ratos longe da sua casa naturalmente!
Eis aqui uma solução caseira e natural para manter ratos e camundongos bem longe da sua casa!
Coisas que NÃO se faz quando falta eletricidade
O que fazer agora quando falta energia elétrica e fica tudo escuro? Bem, certamente, NÃO faça nada do que mostramos aqui.
Por que rimos? 7 Estudos sobre a origem do humor
O humor é considerado uma característica positiva, que nos faz sentir bem e confortáveis. Mas de onde vêm o humor e o riso?
DICAS: Gordon Ramsay te ensina o melhor da cozinha
O consagrado chef e apresentador de TV Gordon Ramsay vai te mostrar 10 dicas infalíveis para você transformar pratos simples em refeições maravilhosas. Confira!
Este manuscrito intriga os cientistas há séculos!
O Manuscrito Voynich é um dos maiores enigmas do mundo inteiro e permanece sem solução há séculos. Do que você acha que ele trata?
Curiosidades psicológicas sobre nós mesmos
Todos nós fazemos esse tipo de coisa, mas é difícil explicar por quê. Os cientistas comportamentais têm algo a dizer sobre isso, pois há uma explicação para cada regra não dita. Pronto pra ver o motivo de alguns hábitos básicos?
Primeiros socorros: O que fazer com lesões no tornozelo
Você torceu o tornozelo? Veja aqui 6 medidas práticas e efetivas de pronto socorro que vão te ajudar na recuperação.
Carrapatos no seu pet? Saiba como removê-los corretamente
Os carrapatos podem transmitir doenças a animais e seres humanos. Aprenda como detectá-los e removê-los devidamente dos seus bichinhos.
Fotos de celular 10x melhores com 2 passos
Com essas dicas você vai tirar fotos muito melhores com o seu celular.
Positividade Tóxica: a tirania da felicidade constante
Quem disse que a gente tem que sentir-se feliz o tempo todo? Quem consegue? Leia aqui sobre a positividade tóxica.
Como manter frutas e vegetais frescos por mais tempo
Se você tem dificuldades em manter frutas e vegetais frescos, então você precisa assistir a este vídeo.
Lojas que prestam serviços MUITO diferenciados
Conheça alguns negócios que sabem realmente como cativar a clientela e fazer com que sempre voltem.
25 Truques de cozinha que valem milhões
Com esses truques, você vai passar a gostar de passar mais tempo na cozinha!
9 Erros que cometemos pela manhã
Como começar o dia corretamente? Veja aqui alguns equívocos que deveríamos evitar para termos um bom início de manhã.
Conheça as histórias por trás de 6 fotos famosas
Essas fotografias são tão famosas que não há chance de você não conhecê-las. Mas você conhece as histórias absolutamente incríveis que levaram a esses momentos?
Agora eu já sei como limpar lugares difíceis em casa!
É muito difícil limpar certos lugares da casa, mas essas dicas caíram do céu! Confira essas dicas e dê adeus à sujeira!
Como se vestem algumas noivas pelo mundo
A noiva é a grande estrela do casamento em qualquer lugar. Veja lindos e diferentes 15 vestidos de noiva ao redor do mundo!
Itens que NÃO se deve comprar de segunda mão
Comprar artigos previamente usados pode ser ótimo para reciclar coisas mas... nem sempre é uma boa ideia. Pelo menos, não com tudo. Veja a eguir o que não se deveria comprar de segunda mão.
Autismo: sineis em adultos e adolescentes
Você já parou para pensar "será que eu sou autista? Essa dúvida é muito comum em quem está no espectro. Conheça os sinais!
Com apenas 1 fruta, você tem 10 truques de limpeza!
O limão é usado na culinária, mas poucos sabem é do lado funcional dessa fruta versátil e poderosa. Confira estas dicas para deixar a sua casa brilhando!
A Regra das 5 horas é tudo que você precisa para ter sucesso
A regra das 5 horas vai te ajudar a alcançar os seus objetivos. Famosos como Mark Zuckerberg e Bill Gates já a usam há anos. Veja como funciona!
13 Frases memoráveis de Napoleão
Neste post, você encontrará 13 das citações mais famosas do imperador francês, bem como mais informações biográficas sobre o famoso conquistador à medida que você rola para baixo.
Saiba como deixar sua pia de porcelana branca tinindo
Você tem aquela clássica pia de porcelana branca que já não está mais tão branca assim por causa de manchas? Esta dica vai deixá-la novinha em folha!
Você Sabia Que As Aranhas Não São Nocivas?
Embora sejam assustadoras e repulsivas, as aranhas são nossas aliadas no controle de pestes e seria melhor deixá-las em paz.
A Inteligência Emocional da Pessoa Manipuladora
Embora esse termo esteja na boca de todos há várias décadas, na realidade são muito poucas as pessoas que realmente sabem o que é inteligência emocional. Leia este interessante artigo.
Cera de vela nas roupas? Sem problema! Eis a solução...
Se você tem cera de vela grudada em seus tecidos, esta é a melhor maneira de removê-la.
As ocupações com a maior índice de traição conjugal
A pesquisa indica que certas profissões tendem a ter uma maior probabilidade de infidelidade. Saiba quais são.
Aumente seu carisma com esses 9 truques psicológicos
Estas 9 dicas fáceis irão ajudá-lo a aumentar seu carisma natural.
Não ignore a data de validade desses produtos!
Ignorar a data de validade desses 10 produtos pode ser perigosíssimo!
Você sabia os nomes dessas coisas?
Existem muitas coisas que nós não sabemos o nome e sequer sabiamos que tinham um. Você duvida? Veja só a seguir!
Dicas: Como utilizar o sal na limpeza do dia a dia
O sal é um ingrediente que está em todas as cozinhas, mas você sabia que pode ser um grande aliado na limpeza da sua casa? Veja dicas de como usá-lo.
10 Alimentos que você precisa comer com a casca
Saiba por que esses 10 alimentos podem e devem ser consumidos com a casca.
Quer saber como preparar 8 cosméticos em casa?
Os cosméticos do supermercado podem ser convenientes, mas, além de caros, podem ter produtos tóxicos. Aqui estão 8 produtos que você pode fazer naturalmente em casa!
Problemas com suas senhas? Veja essas dicas!
Às vezes, as senhas podem ser difíceis de lembrar, mas aqui estão algumas dicas que podem ajudar.
Atenção: JAMAIS misture estes produtos!
Você sabia que jamais deve misturar leite com energéticos? E álcool com alvejante? Pode ser perigoso!
Você sabia que a jardinagem pode melhorar a sua saúde?
A jardinagem vai além de cuidar de plantas e flores. Depois de saber desses benefícios, você vai querer praticar imediatamente. Confira!
10 Truques de cozinha que todo cozinheiro deve saber
Esses 10 truques vão ajudar bastante na cozinha.
Você não gosta das ervas daninhas na entrada da sua casa?
Como eliminar de forma 100% natural as ervas daninhas que crescem no chão da sua casa ou quintal? Este produto caseiro é a solução!
O segredo para dormir bem e acordar melhor ainda!
O treinador fitness Craig Ballantyne desenvolveu um truque para dormir bem e acordar melhor ainda. Veja mais aqui!
Agora eu aprendi como comprar online da melhor forma!
Se você faz compras online, precisa saber como evitar sites falsos e produtos de baixa qualidade. Para isso, leia este artigo.
31 Segredinhos escondidos em objetos comuns
estamos tão acostumados a ver certas coisas no dia-a-dia, que não prestamos atenção nos detalhes. Mas na maioria das vezes, as ideias mais geniais ou histórias fascinantes estão escondidas por trás de objetos comuns. Confira!
Como reciclar caixas de ovos
Sabia que você pode transformar caixas de ovos em objetos de decoração, vasos para plantas e até móveis?
Eu Adoraria Ter Descoberto Antes o Sabão de Castela!
Poucos produtos trazem tantos benefícios juntos em um só. O sabão de Castela é um deles!
Lavadora não se limpa sozinha: dicas para mantê-la limpa
Cuidar bem do interior da máquina de lavar roupa é fundamental para o seu bom funcionamento.
19 Truques simples que irão melhorar sua vida
Existem maneiras muito simples de lidar com situações cotidianas em nossas vidas. Veja agora 19 delas!
Truques Simples Para Fazer As Coisas Mais Rápido
ocê pode achar difícil aceitar que truques tão simples e baratos possam dar certo, mas... eles funcionam mesmo! Aprenda!
Redecore a casa com 20 objetos que você não usa mais
Tem materiais antigos em casa e quer jogar fora? Não faça isso! Use como criativos objetos de decoração!
Este truque irá melhorar a saúde dos seus dentes
A ordem em que você toma o café da manhã é importante porque pode estar prejudicando os dentes ...
Como livrar sua casa das pulgas
Pulgas são um transtorno no ambiente doméstico, mas existem maneiras naturais de se livrar dessas pequenas pestes, e aqui estão algumas delas.
Segredos que os hotéis guardam bem
O que é café da manhã continental? Por que os hotéis não usam lençóis com elástico? Por que alguns hotéis não fornecem creme dental?
Se você odeia areia grudando em você, veja esta solução
Se você odeia ficar com areia grudada em seus pés toda vez que vai à praia, então você realmente precisa começar a levar talco de bebê. Aqui está o porquê...
Eu consigo lidar com a vida mais facilmente depois disso...
A vida não vem com um manual de instruções, mas podemos adquirir cada vez mais sabedoria com essas 10 práticas.
Parece só um vegetal, mas o pepino pode ser muito útil!
Um simples pepino pode ajudar a resolver problemas do seu dia a dia de maneiras que você nem poderia imaginar! Confira.
Seus dentes ficarão brancos depois dessas dicas!
Manter os dentes brancos não é uma tarefa fácil, mas temos boas notícias. Veja aqui algumas técnicas que podem deixar seus dentes mais brancos.
Comece hoje a dormir de meias
Seja qual for o problema, sempre há uma solução, e os conselhos simples que vamos apresentar a você hoje podem o ajudar a pegar no sono mais rápido e dormir como um bebê.
Esses itens jamais devem ser guardados na garagem
Veja aqui 9 itens que jamais devem ser guardados na garagem e o porquê disso.
Os meus passarinhos adoraram isso! Faça também!
Veja aqui como construir comedouros e banheiras para passarinhos e deixar seu jardim ainda mais lindo.
A vodca tem muito mais usos do que você imaginava!
De aplicações médicas à limpeza da casa, você vai ver que a vodca serve para muito mais do que fazer coquetéis!
10 Coisas estranhas que já foram normais
Alguns grupos sociais de antigamente tinham hábitos que, para nós, hoje, parecem muito estranhos. O que você acha?
Chega de desperdiçar sobras de comida. Saiba o que fazer!
Desperdício é algo que está fora do meu dicionário. Essas dicas me ajudaram a saber o que fazer com sobras de comida da minha casa, e vão te ajudar também. Confira!
6 maneiras de se tornar uma pessoa mais sábia
Inteligência é algo, dizem alguns, com o qual nascemos. Por outro lado, a sabedoria, que é muito mais útil, é definitivamente algo que se pode acumular ao longo da vida. Veja como isso pode ser feito.