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Respondendo com tato às insistências para comermos mais

O Editor: Anna D.
 A temporada de férias finalmente chegou. O Espírito de Natal ainda está no ar e permanece a animação com as decorações, os presentes, a família, os amigos e, claro, a comida deliciosa que estamos consumindo desde o meio de dezembro, com todas as festas de confraternização. A comida é parte integrante dessas ocasiões e muitos de nós gostamos de nos deliciar durante esse período com as pessoas a quem queremos bem.
Mas imagine isso: você está em uma festa e um amigo ou parente começa a empurrar aquela fatia extra de bolo ou presunto no seu prato. Você já está satisfeito e não consegue nem pensar em comer outra garfada. Além disso, você está monitorando seu peso. Mas eles dizem algo como: "É hora de festejar, relaxe um pouco", "Mas eu fiz essas delícias especialmente para você" ou "Você sempre gostou do meu bolo. Vamos lá, é uma ocasião especial."  Resultado: você se sente desconfortável e acaba comendo demais só porque não consegue dizer não.
Aprenda a dizer NÃO e cuidar da sua saúde

 

Mesmo que as intenções sejam sinceras, a insistência na comida não está certa. Muitas vezes as pessoas insistem que você adicione mais comida ao seu prato porque:

* É a sua forma de demonstrar carinho;

* Usam comida para mostrar amor

* Adoram comida e querem compartilhá-la com outras pessoas

* Buscam a validação de suas habilidades culinárias

* Insistir em empurrar comida é a sua natureza

* Eles acham que você é tímido ou exigente e é por isso que querem que você se sinta melhor

Infelizmente, as festas de fim de ano são uma época em que a insistência para que se coma algo não é apenas aceita, mas quase esperada por nossos entes queridos. Mas se você está tentando comer com mais atenção ou apenas lutando para não comer demais, pode ser difícil sair da situação.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você a lidar com essa situação de maneira gentil e diplomática durante as festas ou em qualquer outro momento.

 

1. Seja honesto(a)

Honestidade é a melhor política. Sim, sua tia ou amigo querido pode não gostar que você recuse as sobremesas deles, mas ser honesto com eles certamente os fará parar de querer lhe embutir comida. Explique que você está comprometido com seus objetivos de perda de peso neste momento e que pretende alcançá-los. Ou faça-os compreender honestamente que comer em excesso deixa você desconfortável e que você já adoeceu por causa disso no passado. Diga a eles que você não está tentando ofendê-los. Isso deve servir como um lembrete educado de que eles devem respeitar sua decisão.

Exemplo: "Eu gostaria de poder ter outra porção. Mas comer demais me deixa muito enjoada(o). Eu realmente espero que você entenda."

 

2. Utilize o humor

O humor atua como um ótimo lubrificante social. Portanto, quando alguém o força a comer, tente dar uma resposta divertida.

Exemplo: "Eu não poderia comer outro pedaço! Estou tão cheio que acho que vou explodir e estragar todas as decorações."

Ou "Olha, vou aceitar outro pedaço, se você insistir. Mas se eu ficar doente, mando a conta do médico".

 

3. Ponha a culpa no médico

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Alguns de vocês que insistem em comer não entenderão que você está querendo alimentar-se de maneira consciente ou que está tentando fazer algumas mudanças saudáveis em seu estilo de vida. Nesse caso, o que você pode fazer é culpar o médico.
Exemplo:"Eu realmente sinto muito, mas meu médico me aconselhou a limitar o açúcar nos próximos meses. No próximo ano, eu adoraria experimentar sua torta de frutas se meu médico me der permissão."
Esta é uma saída bastante fácil e muitos não seriam capazes de discutir com você sobre isso. Sim, mentir não é a melhor estratégia ao falar com entes queridos. Mas pode ajudar a salvar seus sentimentos e tirar você dessa saia-justa.

4. Mude de assunto
Se alguém não aceita um não como resposta, tente mudar de assunto e seguir em frente. Essa pode ser a técnica para impedi-los de colocar mais comida no seu prato.
Exemplo: "Não, eu não quero mais bolo, obrigado(a). Mas me fale sobre sua neta. Ela parece um anjo."


5. Peça-lhes para embrulhar a comida em uma bandeja
Quando um amigo ou parente lhe oferece outra porção mais uma vez, uma maneira inteligente de lidar com a situação sem ofendê-lo é simplesmente pedir para embrulhar a comida para que você possa levá-la para casa. 
Exemplo: "Estou satisfeito agora. Mas eu quero provar da sua comida mais tarde. Por que você não embrulha para mim, por favor?"
Desta forma, o cozinheiro ficará satisfeito e você poderá saborear a comida em outro momento, se desejar.

 

6. Diga simplesmente "Não, obrigado(a)" com um sorriso educado

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Se nenhuma das estratégias acima funcionar, apenas recuse educadamente a oferta. Diga "Não, obrigado(a)" de forma assertiva, mas com um sorriso. Repita quantas vezes forem necessárias. A chave é como você diz isso. Diga isso com força e convicção. Mas certifique-se de não parecer rude.

Lembre-se sempre de que você não tem obrigação de agradar ninguém só porque eles acham que devem impor comida a você. Em última análise, a sua saúde é a sua prioridade e só você pode decidir o quanto quer comer.

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